মাল্টিভিটামিন বনাম একক ভিটামিন
সুচিপত্র:
আপনি নিয়মিত ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন বা ক্ষতি করতে পারে। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যেগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করে অনেকগুলি ফর্ম, তরল থেকে ট্যাবলেট এবং একক একাধিক পুষ্টি ডোজ থেকে। কিছু কিছু স্বাস্থ্য শর্তাবলী জন্য আরো উপযুক্ত। অন্যান্য সাধারণ পুষ্টির চাহিদা এবং পৃথক খাদ্যাভাসের জন্য আদর্শ। একক ভিটামিন এবং মাল্টিভিটামিনের মধ্যে বেছে নেওয়ার আগে, আপনার অনেক স্বাস্থ্য এবং জীবনধারণের ভেরিয়েবলকে একাউন্টে নিয়ে যান।
দিনের ভিডিও
পদ্ধতিগুলি ডোজ করা
->
নিয়মিত ডোজিং দিয়ে স্বাস্থ্যকর সম্পূরক শুরু হয়। একটি ভিটামিন পণ্য নির্বাচন করুন যা সুবিধাজনক হবে বা মনে রাখা সহজ হবে। প্রস্তুতকারী কর্তৃক নির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত, একযোগে লিঙ্ক- বা দুবার-দৈনিক দৈনিক ডোজ দিয়ে আপনাকে পুষ্টির সুষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং পেট সমস্যাগুলি এবং অবহেলিত অগ্নিকান্ড এবং ওভারডোসিং এড়াতে সাহায্য করবে। ভিটামিন ডিমের তরল, গুঁড়ো এবং বিভিন্ন ধরণের ট্যাবলেট ছাড়াও, সুরক্ষিত খাবারগুলি আরও ডোজিং পদ্ধতি উপস্থাপন করে। গরমে কমলা রস এবং খাদ্যশস্য, উদাহরণস্বরূপ, একক এবং একাধিক সম্পূরক ভিটামিন সুবিধাজনক উত্স।
দৈনিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ
->
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডাইটরি সাপ্লিমেন্টস অনুযায়ী, প্রায় এক-তৃতীয়াংশ আমেরিকানরা দৈনিক মাল্টিভিটামিন বা মাল্টিভিটামিন / খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করে। মাল্টিভিটামিন এক বা দুইটি সুবিধামূলক ট্যাবলেটগুলিতে প্রয়োজনীয় অপরিহার্য ভিটামিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা অর্জনে সহায়তা করে। ডাক্তারের পরামর্শে, আপনি যদি ভিয়েতনাম, নিরামিষ, গর্ভবতী বা স্তন খাওয়ানো হয় তবে আপনি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। একাধিক-ভিটামিন সম্পূরক ব্যক্তিদের বিশেষভাবে মূল্যবান, যাদের খাদ্যগুলি পর্যাপ্তভাবে সুবিন্যস্ত না হয় বা যাদের মেডিক্যাল অবস্থা আছে যারা যথেষ্ট পরিমাণে খেয়ে বা পুষ্টির সম্পূর্ণরূপে শোষণ করে। সমস্ত জনসংখ্যা গোষ্ঠিতে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা প্রতিরোধে মাল্টিভিটামিন কার্যকারিতা নিখুঁতভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
পুষ্টির ভারসাম্যতা
->
একক ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরকগুলি নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি বা নির্দিষ্ট রোগের সমর্থন বা প্রতিরোধে উপযুক্ত। বিশেষ জনগোষ্ঠীর জন্য ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ কর্তৃক তাদের ব্যবহার উত্সাহিত করা হয়। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পোস্টম্যানোপাসাল মহিলাদের এবং অন্যান্য অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি গ্রুপ হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা।যে গর্ভবতী মহিলা বা গর্ভবতী হতে পারে তারা লোহার সম্পূরক এবং ফোলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9-এর সাথে জন্মগত ত্রুটিগুলির সাথে অ্যানিয়ামিয়া প্রতিরোধ করতে পারে। 50 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন বি -12 এর উচ্চতর শোষণ থেকে একটি স্ফটিক্যাল সম্পূরক হিসাবে উপকারী হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে যে কোনও ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
সুরক্ষা
->
ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে সব ধরনের ভিটামিন ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে একাধিক ভিটামিন গ্রহণ করা বা মাল্টিভিটামিন, একক ভিটামিন, গাঁথামুক্ত খাদ্য এবং আপনার স্বাভাবিক খাদ্য থেকে উৎসের উৎসগুলি বিষাক্ত ওষুধ উৎপন্ন করতে পারে। আপনার ঝুঁকিটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ, ডি এবং ই, যা দেহে তৈরি করতে পারে এবং লিভার, কিডনি এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি সহ গুরুতর স্বাস্থ্যের প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে সে সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। মাল্টিভিটামিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ আপনাকে ঔষধের ইন্টারঅ্যাকশনগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
