আমার ঘা ব্যায়ামের সময় কঠোর এবং বন্ধ করে দেয়

ব্যথার সময় হঠাৎ কড়া বা বন্ধ হওয়া হিসাবে আপনার গলা মনে করে যখন শ্বাস ফেলা কঠিন হতে পারে। সমস্যাটি কণ্ঠা কড়িকাঠামো, একটি শর্ত যা আপনার গলায় মুখের কড়ি বা ভয়েস বক্সকে প্রভাবিত করে। বিশেষ ব্যায়াম একটি সিরিজ শিখতে আপনি আপনার গলা শিথিল এবং শ্বাস কম কঠিন করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

শ্বাসনালীতে ভোকাল কর্ড অবস্থিত, আপনার গলা ভিতরে যে নল আপনার মুখ থেকে আপনার ফুসফুস পর্যন্ত বাতাস বহন করে। স্নিগ্ধকরণের সময়, আপনার কণ্ঠার কড়ি আংশিকভাবে আপনার ট্রেচিয়া আবরণ। যখন আপনি কথা বলেন, আপনার কণ্ঠস্বর দড়ি কম্পন, শব্দ উত্পাদন। আপনি শ্বাস ফেলা বা শ্বাস ফেলা যখন কণ্ঠ্য দড়ি সাধারণত খোলা। যদি আপনার কণ্ঠস্বরের নড়াচড়া থাকে, তবে আপনার কণ্ঠস্বরগুলি খোলা এবং বন্ধ করা উচিত না, যা আপনার ফুসফুসের মধ্যে যথেষ্ট বাতাস পেতে কঠিন করে তোলে। ভোকাল কর্ড ডিসিশনশন যেকোনো সময়ই ঘটতে পারে, তবে আপনি যখন ব্যায়াম করছেন এবং ইতিমধ্যেই শ্বাস থেকে বের হতে পারেন তখন এটি বিশেষভাবে বিরক্তিকর হতে পারে।

উপসর্গগুলি

যদি আপনার কণ্ঠস্বরের নড়াচড়া থাকে, তবে আপনার গলা এবং বুক উভয়ই ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে যেমনটি আপনি আপনার ফুসফুসের মধ্যে বাতাস পেতে সংগ্রাম করতে পারেন। আপনি শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাস বন্ধ করতে পারেন এবং এটি সম্পূর্ণভাবে শ্বাস ফেলা বা শ্বাস ফেলা করার জন্য প্রকৃত প্রচেষ্টা নিতে পারে। কণ্ঠের হাড়ের অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাশি, ঘর্ষণ এবং গলা ক্লিয়ারিং। কণ্ঠা কড়াকড়ি রোগের লক্ষণগুলি ক্রীড়া বা ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণভাবে অংশগ্রহণের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে কার্যক্রমগুলি যা চলমান বা কঠোর পরিশ্রম করে।

কারন

ব্যায়াম ছাড়াও, অন্যান্য বেশ কয়েকটি শর্তগুলি কণ্ঠনাল কর্ড ডিসিশনশন ট্রিগার বা দুর্বল করে দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে Post-nasal drip, গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স ডিসর্ডার, ল্যারেনফোনিঞ্জাল রিফাক্স, হেস, গাইং, পরিবর্তন বাতাসের তাপমাত্রা বা আর্দ্রতা মাত্রা, ঠান্ডা, বা শক্তিশালী দুর্গন্ধ, এলার্জি, বিপদ এবং সিগারেট ধোঁয়া এক্সপোজার। কিছু লোক উপসর্গ বাড়িয়ে দেখতে পারে যদি তারা উদ্বিগ্ন হয় বা অস্বস্তিকর হয়।

চিকিত্সা

আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করে যে আপনার কণ্ঠস্বর নষ্ট হয়ে গেছে, সে হয়তো সুপারিশ করতে পারে যে আপনি একজন বক্তৃতা থেরাপিস্টের সাথে কণ্ঠস্বর থেরাপি শুরু করেন। থেরাপিস্ট আপনাকে শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাসের অনুশীলনগুলি শিখিয়ে দেবে এবং আপনাকে দেখাবে কিভাবে আপনি অন্যান্য উপায়ে কাজ করতে পারেন যাতে আপনি বিশৃঙ্খলায় আক্রান্ত হন এবং আপনার গলাটি খুলেন যখন আপনি উপসর্গগুলি উপভোগ করেন। ব্যায়ামের সময় আপনার লক্ষণগুলি যদি দেখা দেয় তবে আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে ট্র্যাডমিল চালানোর জন্য বা অন্য ধরনের ব্যায়াম করতে বলবে যদি না লক্ষণগুলি দেখা দেয়। আপনার কণ্ঠস্বরের ঘাটতিকে ঘটাচ্ছে এমন অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সাগুলি উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান থোরাসিক সোসাইটি শিথিলকরণ শিথিলকরণ কৌশল, বা বায়োফিডব্যাক বা মনোবৈজ্ঞানিক্য অনুধাবন করার পরামর্শ দেয় যদি আবেগ বা স্ট্রেন কণ্ঠস্বর নষ্ট হয়ে যায়।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ভোকাল কর্ড ডিসিশনশন ব্যবহার করা হতে পারে ক্যাপচার-এডমাস অ্যাজমা দিয়ে, কারণ উভয় অবস্থার অনুরূপ লক্ষণ রয়েছে, জাতীয় ইহুদি স্বাস্থ্য রিপোর্ট। কণ্ঠস্বরের নৈঃশক্তি ছাড়াও কিছু লোকের হাঁপানিও রয়েছে। আপনার কোনও শ্বাসের সমস্যা থাকলে, আপনার ডাক্তারকে সম্ভাব্য সমস্ত কারণগুলির মূল্যায়ন করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে কণ্ঠা কড়ি ব্যাথা, হাঁপানি বা অন্যান্য ফুসফুসের অবস্থার সহ।