ননফাটের পুষ্টিবিহীন গ্রীন টি ল্যাটে

ঐতিহ্যগতভাবে, একটি ল্যাটেস্টিটি এপ্রেসো এবং ধনী দুধের মিশ্রণ। একটি সবুজ চা ল্যাটে সবুজ চা দিয়ে ধনী দুধের মিশ্রণ। সবুজ চা ল্যাটের অনেক বাণিজ্যিক প্রকারগুলি চূর্ণ করা সবুজ চা মৌসুমে ধীরে ধীরে দুধ দিয়ে মিশ্রিত হয়। পানীয় জন্য পুষ্টির তথ্য বুঝতে, সবুজ চা স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ, তাই আপনি এটি আপনার খাদ্য মধ্যে ফিট কিভাবে জানি।

ক্যালোরি এবং ফ্যাট

একটি 16-আউন্স ননফাত, অপ্রচলিত সবুজ চা ল্যাটে 210 ক্যালোরি রয়েছে। Nonfat দুধ সঙ্গে তৈরি, এই latte কোন চর্বি আছে। এই ল্যাটের nonfat সংস্করণ নির্বাচন আপনার সামগ্রিক চর্বি খাওয়া কমাতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্য আপনার চর্বি থেকে মোট ক্যালোরি 20 থেকে 35 শতাংশ গঠিত উচিত, USDA থেকে 2010 খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী

কোলেস্টেরল, সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট

একটি ননফ্যাট, অ্যাম্বারেটেড সবুজ চা ল্যাটে প্রতি 16 আউন্স পরিবেশন করে 10 মিলিগ্রামের কোলেস্টেরল থাকে। 37 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট আছে, 36 গ্রাম শর্করার থেকে সরাসরি খাদ্যশস্যের ফাইবার থেকে অবশিষ্ট চর্বি দিয়ে এসেছে। অপ্রচলিত বৈচিত্রের সত্ত্বেও, উপাদানগুলির মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি এখনও কিছু কার্বোহাইড্রেট অবদান। সবুজ চা ল্যাটে কোনও সোডিয়াম থাকে না, যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির কারণে সোডিয়াম হ্রাস করে থাকেন তবে এটি একটি নিরাপদ নির্বাচন করে।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

সবুজ চা ল্যাটে আপনার দৈনিক 50% ক্যালসিয়ামের ওষুধ খাওয়া এবং ভিটামিন এ এবং সি ভিটামিন এ এর ​​প্রতিটি 15% গ্রহণযোগ্য ভিটামিন গ্রহণ করে। আপনার দৃষ্টি, চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য। ভিটামিন সি একটি ইমিউন সিস্টেম এবং সর্বাঙ্গীন স্বাস্থ্য সহায়তাকারী।

সবুজ চা উপকারিতা

সবুজ চা উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা, ক্যান্সারের বিভিন্ন ধরনের ঝুঁকি হ্রাস। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল রিপোর্ট করেন যে নিয়মিতভাবে আপনার খাদ্যতে সবুজ চা যোগ করে আপনার কলেস্টেরল এবং নিম্ন রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।