বাদাম ও তাদের নেতিবাচক প্রভাব

কারণ তাদের উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট, বাদাম আপনার কটিরেখা অতিরিক্ত খাওয়া যদি একটি ঝুঁকি দাঁড়াতে পারে, এবং যদি আপনি একটি বাদাম এলার্জি ভোগে, আপনি তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিস্কার করতে হবে। তবে, যদি একটি সুষম খাদ্য অংশ হিসাবে moderation খাওয়া, বাদাম স্বাস্থ্য বেনিফিট অধিকাংশ মানুষ জন্য তাদের দুর্বলতা অতিক্রম করা।

দিনের ভিডিও

সংক্ষিপ্তভাবে

বাদাম দুটি গ্রুপে পড়ে: গাছের বাদাম, একটি গ্রুপ যা পেকান, আখরোট, পিস্তাপক এবং কাশি; এবং চিনাবাদাম, যা টেকনিক্যালি একটি শুকনো মটর বা পাজামা। ইউ.এস. বিভাগ অফ এগ্রিকালচার্সের মতে, নিয়মিত বাদামের পরিমাণ কম কলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়েছে।

লিটল স্কেক, বিগ ফ্যাট

বাদামে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে, তাই প্রতিদিন 1 থেকে 5 আউন্স বা এক-চতুর্থাংশের খাবার খেতে হবে, যদি আপনি তাদের যেতে চান না তোমার হিপস তবুও, তাদের মধ্যে থাকা শর্করা সুস্থ অসম্পৃক্ত ফ্যাট। যেহেতু তারা চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো ঘন হয়, একটি খাদ্য যা বাদাম অন্তর্ভুক্ত করে ক্ষুধা কমাতে পারে এবং একটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

ওজন ক্যালোরিগুলি দেখুন

আপনি যদি কিছুটা বাসস্থানহীন জীবন যাপন করেন, তবে বাদামের উচ্চ ক্যালোরি উপাদান একটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে। পিস্তকের চেষ্টা করুন, যা অন্য বাদামের তুলনায় কম ক্যালোরি আছে এবং আপনার হৃদয়, কোলেস্টেরল স্তর এবং রক্তচাপের সাধারণ বেনিফিট প্রদান করে।

অ্যালার্জির সতর্ক থাকুন

আটটি সাধারণ খাবারের এলার্জিগুলির তালিকাটিতে বাদাম হয়, যা 90% এলার্জি সৃষ্টি করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যালার্জিক বাদামের প্রতিক্রিয়া এনাফাইল্যাক্টিক শক আকার ধারণ করতে পারে, যেখানে রক্তচাপ হঠাৎ ড্রপ হয়, যার ফলে অজ্ঞানতার সৃষ্টি হয়। 8 মাস বয়সী শিশুদের মধ্যে বাদাম দেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি এলার্জি ট্রিগারে সাহায্য করতে পারে, এবং যদি আপনার বা আপনার সঙ্গী অ্যালার্জি হয় তবে আপনার শিশুকে বাদাম থেকে কম বয়স পর্যন্ত 3 বছর বয়স পর্যন্ত রাখুন।