একদিনের শুকনো

আপনার লিভার, কিডনি, ত্বক এবং অন্ত্র প্রাকৃতিকভাবে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে, এবং কোনও কঠিন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে "পরিষ্কার" অতিরিক্ত অমেধ্যগুলি অপসারণ করে। অনেক বিকল্প স্বাস্থ্যকর্মী, তবে, আপনার পাচক অঙ্গগুলি সমর্থন করার জন্য অথবা আপনার সিস্টেম "রিবুট" করার সময় পর্যায়ক্রমিক বিশ্লেষণের পরামর্শ দিলে, যদি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা অসুরক্ষিত দিকে অগ্রসর হয় তবে আপনার এক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে, একদিনের শুচি আপনার জন্য নিরাপদ হবে কিনা, একক ঘটনা হিসাবে অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলন হিসাবে।

দিনের ভিডিও

পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায়

কোনও একক "সঠিক" উপায় না পরিষ্কার করার উপায় নেই; নীচে লাইন, তবে, এটি অপ্রীতিকর হতে হবে না হয়। একটি কোলনস্কপিপি প্রিপ সঙ্গে একটি পরিষ্কার করা সমতুল্য না, যা আপনি একটি দিনবিশেষ অনেক বাথরুম মধ্যে রাখে যে একটি ভয়ানক-স্বাদযুক্ত কনকোডেনি পান যা। এবং এটা ধর্মীয় ছুটির জন্য একটি দ্রুত মত নয়, যেখানে আপনি 24 ঘন্টা জল ছাড়া সবকিছু থেকে বিরত। এই পদ্ধতিগুলির একটি নিয়মিত ভিত্তিতে সুপারিশ করা হয় না, কারণ আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন পুষ্টি পেতে না এবং আপনি সম্ভবত ক্লান্ত হতে হবে, খিটখিটে এবং খাবার সম্পর্কে অনেক চিন্তা।

পরিষ্কার একটি জনপ্রিয়, স্বাস্থ্যকর উপায় একটি রস দ্রুত করতে হয়, যেখানে আপনি এক থেকে তিন দিনের জন্য শুধুমাত্র তাজা juiced ফল এবং সবজি পান। আপনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থেকে রস পাবেন, তবে পুষ্টির অনুভূতি বৃদ্ধি করে যা দুটি পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে - ফাইবার এবং প্রোটিন যদিও আপনি পুষ্টিকর-বঞ্চিত হবেন না, তবে আপনি ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন, তাই স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসার ব্যাপারে সতর্ক থাকবেন না।

এক-দিনের জুস শুকিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুতকরণ

একদিনের বিশুদ্ধ খাবারের জন্য বেশিরভাগ অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে পরিবর্তনের ফলে বিপর্যয় দেখা দেয়। আপনি জাদু "ফ্রিজ এবং কোলা সঙ্গে ডাবল cheeseburger না" আগে আপনি রাতের ডিনার জন্য ছিল "পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন" হবে - এবং আপনি শুদ্ধ করার পরে আপনার খারাপ অভ্যাস ফিরে যদি - আপনি খুব সামান্য সম্পন্ন হবে।

পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নির্বাচন করে আপনার শুষে জন্য প্রস্তুতির। অস্বাস্থ্যকর ভাড়া থেকে আগাছা নিজেকে একটি সপ্তাহ বা তার বেশি দিন। আপনার শস্যের মধ্যে আরও ফল এবং veggies অন্তর্ভুক্ত, এবং ফিরে কাটা বা যুক্ত শর্করা এবং সুপ্ত শস্য নিষ্কাশন। প্রক্রিয়াকৃত ও দ্রুত খাবারগুলি থেকে সম্পূর্ণ, প্রাকৃতিক খাদ্যগুলি নির্বাচন করুন - আপনি যে খাবারগুলি বেছে নেবেন তা হল সমগ্র শস্য, ফল ও সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং সুস্থ ফ্যাট। আরো ঘন ঘন ঘরে প্রোডাকশন সহজতর হবে।

আপনি একটি juicer বিনিয়োগ করতে পারেন। যদি আপনি জুসিং চালিয়ে যেতে যাচ্ছেন, তাহলে জুনিয়র ক্রয় আপনার স্থানীয় রস বার থেকে তাজা রস উপর নির্ভর করা থেকে কম ব্যয় হবে, যা প্রতিটি গ্লাসের রসের জন্য $ 5 বা তার বেশি চালাতে পারে।

আপনি যদি শুদ্ধ করার জন্য নতুন হন, আপনার অনেক অঙ্গীকার না থাকায় আপনার ফাস্ট শুরু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 7 পি এ শুরু করতে পারেমি। একটি শনিবার সন্ধ্যায় এবং রবিবার এ শেষ 7 পি। মি। একটি ভারী খাবারের পরিবর্তে, ফলের, স্যুপ বা একটি মসৃণ হিসাবে একটি সাধারণ ডিনার থাকার দ্বারা ধীরে ধীরে আপনার এক-দিন শুষে নিন।

এক-দিনের শুদ্ধতার জন্য সুস্বাদু

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার রসগুলিতে তাজা সবজি ও ফল ব্যবহার করেন। স্টোসি কেনেডি, জোয়ের সাথে রিবুট করার জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়োটিকিয়ান, 80/20 অনুপাত - 80% সবজি, যেমন গ্রীণ, গাজর এবং সেলাই, ২0% ফল, যেমন আপেল এবং লেবু হিসাবে, আপনার চিনির পরিমাণ সীমিত করতে সহায়তা করে রস. তার ওয়েবসাইটে, প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ লরেন ফেল্টস এক বা দুটি সবুজ সবজি যেমন বাথরুম বা শসা হিসাবে সুপারিশ; স্বাদ জন্য একটি মিষ্টি উপাদান, যেমন গাজর, beets, বা সবুজ আপেল হিসাবে; প্যারাসলি বা পুদিনা মত একটি ঔষধি; এবং একটি "অতিরিক্ত অতিরিক্ত" যেমন আদা বা হলুদ root হিসাবে।

যদি আপনি আপনার রস পরিষ্কারের সময় যথেষ্ট প্রোটিন না পেয়ে চিন্তিত হন, আপনি কিছু চিয়া বীজ বা প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারেন, কেনেডি বলেন। কিন্তু একটি একদিনের রস দ্রুত প্রোটিন ঘাটতি তৈরি করতে অসম্ভাব্য, সে বলে।

বিশুদ্ধতা বিষয়গুলি

ড। বায়ান কিম, একটি চিরোপ্রতিক্রিয়া এবং রোযা বিশেষজ্ঞ, একটি এক দিন রস শুষে সপ্তাহে একবার হিসাবে প্রায়ই বা হিসাবে একবার হিসাবে হিসাবে একবার হিসাবে একবার হিসাবে আপনার বিশুদ্ধি সিস্টেমের জন্য বিশ্রাম হিসাবে সুপারিশ, সুপারিশ। Juicing, Woodson Merrell বলছেন, এম ডি, আপনাকে কঠিন খাদ্য থেকে সময়সীমার সময় অফার দেয় যাতে আপনি আপনার অন্ত্রের মেরামত করতে পারেন। এটি আপনার যকৃতকে অনেক টক্সিনকে নিরপেক্ষ করার জন্য বিরতি দেয়, বিশেষ করে যদি আপনি জৈব উৎপাদনের সাথে রস পান করেন। পরিচ্ছন্নতা আপনাকেও পুনরুদিত করবে, যা একটি প্লাস যদি আপনি খুব কম তরল পানীয় থেকে অভ্যস্ত হন। এবং আপনি এমনকি একটু ওজনও হারাতে পারেন - যদিও আপনি বেশিরভাগ পানি পান করেন, তাই সুস্থ খাদ্যাভ্যাস শুরু বা দীর্ঘস্থায়ী প্রাকৃতিক ওজন হ্রাসের দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য একটি শুদ্ধ উপায় ভাল উপায়।

একদিনের বিশুদ্ধতা প্রত্যেকের জন্য সেরা ধারণা নাও হতে পারে, যদিও ডাঃ মেরিলকে সতর্ক করে দিয়েছে। গর্ভবতী মহিলারা, যারা কম বা কম ডায়াবেটিস বা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তি, তাদের কোনও নির্দিষ্ট সময়সীমার শুষে ফেলার আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।