পালেও ডাইট এবং নারকেল দুধ

পালেও ডায়েটে ফ্যাট উত্স খোঁজা একটি কঠিন কাজ হওয়া উচিত নয়। প্লেওোর ধারণাটি আপনার গুহা পূর্বপুরুষদের মত খাওয়া উচিত, যার অর্থ হল খাবার, মাছ এবং বাদাম প্ল্যান্টের মূল খাদ্য। যদি আপনি একটি বিকল্প চর্বি উত্স খুঁজছেন, নারকেল দুধ বিল ফিট করা হতে পারে, যদিও এটি সত্যিই paleo কিনা বা না কিছু বিতর্ক আছে।

দিনের ভিডিও

দুধের সমস্যা

প্যালিও ডায়েট - প্রথম খ্যাতি হিসাবে পরিচিত - নিষিদ্ধ শস্য, মটরশুটি এবং লেজুস এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য, কিন্তু বড় পরিমাণে ফল, সবজি ও পশুজাত দ্রব্য সরবরাহ করে। এই এক ব্যতিক্রম দুগ্ধ। দুধ, কুটির পনির এবং দইয়ের মত খাবার ছোট পরিমাণে জরিমানা, যদি তারা উচ্চ চর্বি, কাঁচা, প্রাকৃতিক উৎস থেকে আসে এবং আপনি তাদের সহ্য করতে পারেন, নোট পুষ্টিবিদ এবং পালেও আইনজীবী মার্ক Sisson নোট। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যাইহোক, অধিকাংশ রাজ্যের কাঁচামাল বিক্রয়ের নিষেধাজ্ঞা, তাই আপনি বিকল্প খুঁজে পেতে হতে পারে। নিয়মিত দুধের এই বিকল্পটি নারকেল দুধ হতে পারে।

নারকেল দুধ কনুন্ড্রাম

নারকেল থেকে সোজা আসে যে তরল না নারিকেল দুধ। নারিকেলের দুধকে জল দিয়ে নারিকেলের মাংসের মিশ্রন করে মিশ্রণ তৈরি করা হয়, তারপর তা ছড়ায় এবং সঙ্কুচিত হয়। এই আকারে, নারকেল দুধ প্লেও-বন্ধুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হতে পারে। সমস্যা দেখা দেয়, তবে যখন ঘন ঘন এবং মিষ্টান্নগুলি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের মধ্যে পাওয়া নারকেল দুধের পণ্যগুলি তৈরি করার জন্য যুক্ত করা হয়, ওয়েবসাইটের Paleo List অনুযায়ী।

প্যালিও এবং স্যাচুরাটেড ফ্যাট

চর্বিতে নারকেল দুধ উচ্চতর, বেশিরভাগই মাঝারি চেইন ট্রিগ্লিসারাইডের আকারে, অথবা এমসিটিস, একটি প্রকারের চর্বিযুক্ত চর্বি। তার বই "দ্য প্যালিও ডায়ট", ডাঃ লরেন কর্ডেন বৃহত পরিমাণে চর্বিযুক্ত চর্বি খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়। কর্ডডিন চর্বিযুক্ত লাল মাংসের উপর পোল্ট্রি ও পাতলা লাল মাংসের উপর চর্বিযুক্ত চর্বিকে সীমাবদ্ধ করার এবং সাধারণভাবে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সুষমকরণের সুপারিশ করে। নারকেল তেল 11 টেবিল চামচ প্রতি চর্বিযুক্ত চর্বি। 8 গ্রাম।

নারকেল দুধ ব্যবহার করার উপায়

আপনি কোনও অতিরিক্ত স্বাদে, মিষ্টি বা ঘনত্বের এজেন্টের সাথে নারকেল দুধের জন্য মনোনীত করেন না, নারকেল দুধ আপনার পালেও লাইফস্টাইলের সাথে মাপসই হয়। পুষ্টি এবং ডায়াটিটিক্স একাডেমী নারকেল দুধ আপনার খরচ সীমিত সুপারিশ খুব সন্তুষ্ট চর্বি গ্রাস না এবং সবসময় virgin নারকেল পণ্য জন্য যাওয়া। একটি ব্রেকফাস্ট চুমুতে একটি চামচ বা দুই চেষ্টা করুন, বা একটি চিকেন curry আপ জমে একটি সামান্য যোগ করুন।