প্রোটিন পাউডার এবং মস্তিষ্ক

প্রোটিন পাউডার প্রায়ই ক্রীড়াবিদ, ওজন উত্তোলক এবং যারা আকৃতির এবং পেশী নির্মাণের জন্য বাজারে বিক্রি হয়। প্রায়শই ভাঁজ, গম এবং সোয়ে থাকে, প্রোটিন গুঁড়ো ময়দার মধ্যে মিশ্রিত হয় এবং কাউন্টার প্রোটিন সম্পূরক হিসেবে একত্রিত হয়। যখন প্রোটিন মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তখন প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে, কারণ অতিরিক্ত প্রোটিনও নেতিবাচক পরিণতির সম্মুখীন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন এবং মস্তিষ্ক

প্রোটিন মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং কার্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ভিটামিন প্রোটিন আপনার শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়ে সরবরাহ করে, যা মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। নিউরোট্রান্সমিটার আপনার মস্তিষ্কে আপনার দেহে সংকেত প্রেরণ এবং সংকেত প্রেরণ করে, এবং মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিনের মত নিউরোট্রান্সমিটারগুলি আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মনোযোগ, মেমরি এবং শেখার মতো গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের ফাংশনগুলির একটি অংশও পরিচালনা করে।

প্রোটিন পাউডার এবং জ্ঞানীয় ফাংশন

"আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি ২00২ সালের গবেষণায় মস্তিষ্কের প্রোটিন চাপের ঝুঁকিপূর্ণ মানুষের মধ্যে জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের সাথে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণাটি আল্ট্রা-ল্যাকটাম্বুইন নামক ট্রিটফোফ্যানের উচ্চ মাত্রার একটি বিশেষ কাঁটা প্রোটিনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এটি দেখে যে এটি মস্তিষ্কে স্ট্রেস-ঝুঁকিপূর্ণ লোকেদের সেরোটনিন ফাংশন বৃদ্ধি করে। এই কাঁটা প্রোটিন মেমরি স্ক্যানিং এবং জ্ঞানীয় পারফরম্যান্স বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে ট্রপটোফ্যানের সাথে কাঁটা প্রোটিন বিশেষ করে মানসিক চাপে মানুষের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল অতিরিক্ত প্রোটিন ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করে দেয়, কারন এতে বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। অনেক বেশি প্রোটিন ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যেহেতু প্রোটিন পরিপূর্ণ করার জন্য অতিরিক্ত জল প্রয়োজন। বৃদ্ধি প্রোটিন এছাড়াও মূত্রসংক্রান্ত ক্যালসিয়াম একটি ক্ষতি কারণ। যখন অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া হয়, তখন প্রোটিন ক্রনিক ক্যালসিয়াম ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা অস্টিওপরোসিসের বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। অবশেষে, যেহেতু আপনার শরীর প্রোটিন সঞ্চয় করতে পারে না, তাই কোন অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল এছাড়াও লক্ষ্য করে যে অতিরিক্ত প্রোটিন থেকে শারীরিক ক্ষতি যারা প্রোটিন পাউডার হিসাবে প্রোটিন সম্পূরক গ্রহণ যারা ঘটতে পারে সম্ভবত

প্রস্তাবনাগুলি

আপনার খাদ্য প্রোটিন পাউডারকে অন্তর্ভুক্ত করার আগে, এটি সঠিক পছন্দ করার জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার মস্তিষ্কের জন্য প্রোটিন ভাল থাকলে, আপনার সুস্থ ও সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার মস্তিস্ককে জ্বালানীর মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হবে। অতিরিক্ত প্রোটিন আপনাকে উপকৃত হবে কি না তা নির্ধারণ করতে আপনার লাইফস্টাইল এবং ক্যালরির প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি প্রতিদিন প্রস্তাব দেয় যে প্রতিদিন 35 শতাংশ ক্যালোরি খেতে হবে প্রোটিন থেকে।19 বছর বা তার বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য, যে প্রতিদিন প্রায় 46 গ্রাম প্রোটিন 19 বছর বয়সের পুরুষদের জন্য, CDC প্রায় প্রতিদিন 56 গ্রাম প্রোটিন করার পরামর্শ দেয়।