জল উপবাস সঙ্গে দ্রুত ওজন কমানোর

আপনি ধর্মীয় কারণে জল উপবাস বা একটি মেডিকেল পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি হিসাবে জড়িত থাকতে পারে। জল উপবাস সঙ্গে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা কম, যদিও, এবং সেরা শুধুমাত্র একটি মেডিকেল পেশাদার তত্ত্বাবধানে পরিচালিত আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস যখন আপনি পানি ছাড়া কিছুই imbibe অভিজ্ঞতা হবে, কিন্তু এই ধরনের খাদ্যতালিকাগত কৌশল কিছু ঝুঁকি সঙ্গে আসে এবং সবার জন্য নিরাপদ হতে পারে না। জল দ্রুত শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

জল উপবাসের মূলনীতি

জল উপবাসের নিয়মগুলি সহজ: আপনি উপবাসের সময়কালে পানি পান করেন এবং পান করেন না, যা অনেকের জন্য স্থায়ী হতে পারে দিন। আপনি থাইরয়েড ঔষধ ছাড়াও কোন ভিটামিন, সম্পূরক বা ঔষধ গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ক্যালেফের সান্তা রোজাতে সত্য উত্তর স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একজন ক্লিনিক্যান্ট ডাঃ মাইকেল ক্লপারের মতে, যারা নিরাপদভাবে একটি প্রেসক্রিপশনের ঔষধ গ্রহণ করা বন্ধ করতে পারে না, তারা দ্রুত জল ঢুকবে না।

ড। ক্যালেফের নিউপোর্ট সৈকততে হুইটকার ওয়েল ইনস্টিটিউটের জুলিয়ান হোয়াইটকার, আপনি যখন শিথিল করার জন্য সময় পান এবং দ্রুত রান্না করেন অথবা মুদি দোকানের মাধ্যমে বিভ্রান্ত হন না তখন জল পান করার সুপারিশ করেন। তিনি দিনে 8 বা আরও 8-আউন্স চশমা পান এবং ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন, স্বেচ্ছায় হাঁটার ছাড়া। একটি জল চিকিত্সার যা তিন দিনের বেশি সময় ধরে চলতে হয় তা একটি সুবিধা প্রদানকারী চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তত্ত্বাবধান করা উচিত।

এক বা দুই দিনের একটি "প্রাক-দ্রুত" সময়কাল যেখানে আপনি কেবল ফল ও সবজি খেতে পারেন দ্রুত আপনার মধ্যে আরাম করতে পারে। একইভাবে, যখন আপনি একটি জল দ্রুত ভাঙ্গেন, তখন ফলের এবং উদ্ভিজ্জ রস বা তরমুজ মত জল খাবার দানাশস্য ফল এবং সবজি থেকে এগিয়ে যাওয়ার আগে ধীরে ধীরে শুরু।

দ্রুত দ্রুত ওজন হ্রাস

আপনি দ্রুত ওজন হারানোর পরিমাণ দ্রুত এবং আপনার শরীরের দৈর্ঘ্য উপর নির্ভর করে। আপনি প্রাথমিকভাবে জল ওজন হারাবেন; চর্বি বার্ন একটি দিন দুবার পর্যন্ত অথবা দুই বা ততোধিক পর্যন্ত দ্রুত জমাইতে পারে না।

টরন্টোতে একটি চিরোপ্রাইক এবং আকুপাংচারবাদী বেন কিম বলছেন যে, আপনি দ্রুত দিনে পানিতে প্রায় এক পাউন্ড হারান আশা করতে পারেন। যদি আপনি প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলিতে উচ্চহারে খাদ্য গ্রহণ করেন, তবে আপনি জল এবং সোডিয়াম রাখতে পারেন, তাই আপনার জলের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি প্রতিদিন 3 পাউন্ডের বেশি হারাতে পারেন। দ্রুত শেষে, আপনার ওজন হ্রাস মাত্র এক অর্ধ-পাউন্ড একটি দিন স্টল হতে পারে।

জল উপবাস অন্যান্য উপকারিতা

দ্রুত ওজন হ্রাস ছাড়াও, জল উপবাস অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। সীমান্তে উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি ঔষধের তত্ত্বাবধানে পানির দ্রুতগতিতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয় এবং রোগীদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনুসরণে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে। ফলাফল ২00২ সালে বিকল্প ও সম্পূরক মেডিসিন পত্রিকায় প্রকাশিত হয়।২014 সালে সেল মেটাবিলিজিতে একটি প্রবন্ধ দ্য ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং চেতনা দূরীকরণের মত বার্ধক্য বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য পর্যাবৃত্ত উপসাগরের সম্ভাব্যতা তুলে ধরে।

ড। Klaper বজায় রাখে যে জল উপবাস আপনি আপনার স্বাদ কুঁচি পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে যাতে আপনি দ্রুত পরে পুষ্টিকর খাদ্য চয়ন সম্ভবত। উপরন্তু, ড। হোয়াইটকার বলছেন যে এটি পচনশীল রোগের সাহায্য করার জন্য অন্ত্র মেরামত করতে পারে। আজকের ডাইটিটিন পত্রিকা লোরড স্যান্ডনকে বলেছেন যে, জল উপবাসটি কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের উপসর্গকে সহজে সাহায্য করতে পারে।

উপবাসের ঝুঁকি

প্রথমবারের মত আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ না করে পানি উপবাস না করে, বিশেষ করে যদি আপনার চিকিৎসার ব্যবস্থা থাকে। এই ধরনের ওজন-হ্রাস কৌশলটি আপনার পক্ষে নিরাপদ নাও হতে পারে, অথবা আপনাকে নিবিড় পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে। জলের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি সম্ভবত উদ্বিগ্নতা, উদ্বেগ এবং কিছু অস্বস্তি বোধ করবেন; ড। হোয়াইটকার এই "প্রত্যাহার" সময়ের কথা বলে।

যখন আপনি শুধুমাত্র পানি খাওয়াবেন, আপনার শরীর অন্য স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টির উপর অনুপস্থিত। যদিও ক্ষুধার কারণে অল্প সময়ের জন্য ক্ষতিকারক নাও হতে পারে, বিশেষ করে সুস্থ মানুষের জন্য, স্যান্ডন সতর্ক করে দেন যে, দীর্ঘমেয়াদী, অনির্বাচিত উপায়ে - অথবা যেকোনো ধরনের লম্বা ডায়োটেকস - এর ফলে ঘাটতি হতে পারে যা প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের, শিশু, কিশোর এবং কিছু পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপবাস বিশেষভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে।

অবশেষে, যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাসে ফিরে আসেন বা আপনার জলের দ্রুতগতির পর অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি যা হারিয়ে গেছেন তার পিছনেও আপনি ফিরে পাবেন। যদিও জল উপবাসটি একটি সুস্থ খাদক পরিকল্পনা শুরু হতে পারে- এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন ব্যবস্থাপনা কৌশল নয়।