সঠিক পুষ্টি এবং ক্র্যাশ সাইকেল মধ্যে সম্পর্ক

আপনার কোষের মেটাবলিজম এমন অনেক রাসায়নিক প্রক্রিয়া জড়িত যার ফলে আপনার কোষের জন্য যে খাবারগুলি আপনি ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে খায় তা থেকে পুষ্টিকারী রূপান্তর করে। এক ধরনের প্রক্রিয়া ক্র্যাশ চক্র - সিটি্রিক এসিড চক্র নামেও পরিচিত - রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ যা সেলুলার শ্বাসের এক ফেজ তৈরি করে, যার প্রধান উপায় যা আপনার কোষে ব্যবহারযোগ্য শক্তি উৎপন্ন করে। আপনি খাওয়া খাবার ক্র্যাশ চক্র রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সঞ্চালন আপনার কোষ 'ক্ষমতা অবদান, এবং সঠিক পুষ্টি আপনার কোষ সেলুলার শ্বসাধারণ মাধ্যমে শক্তি উত্পাদন সাহায্য।

দিনের ভিডিও

কার্বোহাইড্রেট ভূমিকা

আপনার খাদ্যের কার্বোহাইড্রেট আপনার কক্ষগুলিতে ক্র্যাশ চক্র চালানোর জন্য অবদান রাখে। আপনি কার্বোহাইড্রেড গ্রাস পরে, আপনার শরীর গ্লুকোজ মধ্যে carb অণু, একটি সহজ চিনি ভাঙ্গা। এখানে থেকে, আপনার শরীরের pyruvate গঠন গ্লুকোজ পরিবর্তন, ক্র্যাশ চক্র শুরু করার প্রয়োজন একটি অণু। ফলস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট গ্রাসকারী আপনার কোষ রাসায়নিক শক্তি উদ্দীপ্ত সাহায্য করে, আপনার বিপাক চালনা সাহায্য। একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের মধ্যে ফর্স, গোটা শস্য ও সবজিসহ কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের একটি পরিসীমা রয়েছে।

প্রোটিন

আপনার খাদ্য থেকে প্রোটিন এবং চর্বি ক্র্যাশ চক্র অবদান দ্বারা আপনার বিপাক ড্রাইভিং সাহায্য করতে পারেন। কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড - বিল্ডিং ব্লক যা প্রোটিন তৈরি করে - সিট্রিক এসিড চক্রের পর্যায়ে সরাসরি অবদান রাখে, অন্য অ্যামিনো অ্যাসিড আপনার শরীরের ফর্ম পিয়ারভেট বা অ্যাসিটিল কোএকে সাহায্য করে, আপনার কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয় দুটি যৌগ ক্র্যাশ চক্র শুরু করতে চায়। আপনার ডায়েট থেকে প্রাপ্ত ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যাসিটিল কোএএ'র অগ্রদূত হিসেবে অভিনয় করে ক্র্যাশ চক্রে অবদান রাখে। প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যটি, আপনার শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন-সমৃদ্ধ টিস্যু বজায় রাখতে সহায়তা করে - যেমন পেশীগুলি - এবং আপনার কোষগুলির জন্য শক্তির উত্স হিসেবে কাজ করে।

ভিটামিন

ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সঠিক খাদ্য, ক্র্যাশ চক্রের উপরও প্রভাব ফেলে। সাইট্রিক অ্যাসিড চক্রের সাথে জড়িত রাসায়নিকগুলির এক হল ফ্লেভিন এডিনিন ডিনিউলিওটাইড, অথবা এফএএডি। চক্রের মধ্যে অষ্টম রাসায়নিক বিক্রিয়ার সঞ্চালন করার জন্য আপনার সেলসকে ক্র্যাশ চক্র চালানোর জন্য FAD প্রয়োজন। ক্র্যাশ চক্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত FAD তৈরির জন্য, আপনার শরীরের ভিটামিন বি -২ রবারফ্লাভিন প্রয়োজন। ভিটামিন বি -1 সহ অন্যান্য বি ভিটামিন, ক্র্যাশ চক্রের একটি ভূমিকা পালন করে এবং এই ডায়েটটি যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন প্রদান করে যা আপনার বিপাক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য প্রমাণ করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একটি সুস্থ খাদ্য উপভোগ করতে ব্যর্থতা সম্ভবত ক্র্যাশের চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি আপনার শরীরের ক্র্যাবের চক্রের সমস্ত রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সঞ্চালন করার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার কোষগুলির মধ্যে শক্তি উৎপাদন হ্রাস করে।আপনি তাজা উপাদানের সমৃদ্ধ একটি বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্য উপভোগ করে, এই সব শস্যকে ক্ষুধার হাত থেকে রক্ষা করতে পারেন, গোটা শস্য, পাতলা ময়দা, বাদাম ও বাদামি। এই খাবারগুলি কেবল অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করবে না, তবে তারা ক্রেবস চক্রের জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন প্রদান করে।