শিলা ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত ক্রমবর্ধমান

একটি দক্ষ শিলা উপত্যকা তার কঙ্কাল উপর যতটা সম্ভব ওজন হিসাবে জায়গা, নিরাপদ থাকতে বা অগ্রগতি করতে শুধুমাত্র যখন তার পেশী আকর্ষক এই সত্ত্বেও, একটি মুখ আরোহণ সবসময় সময় সময় শরীরের প্রতিটি পেশী ব্যবহার করে। একটি শিখা এর ওজন টু পেশী অনুপাত এই বিশেষ খেলা চলন্ত এবং কৌশলগুলি কিভাবে ভাল এবং সহজভাবে সঞ্চালন একটি গভীর প্রভাব থাকতে পারে।

দিনটির ভিডিও

রক ক্লাইম্বিং বেসিক

পৃষ্ঠায়, রক ক্লাইম্বিং সহজ মনে হয়। আপনি শিলা মুখের মধ্যে ঝুলিতে এবং হত্তয়া সম্মুখের দখল। যাইহোক, ওজন বন্টন, পাদদেশ প্লেস এবং আপনি কিভাবে শিলা দৃঢ়তা উপর সতর্কতার সাথে মনোযোগ সফলতা এবং ব্যর্থতার মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন। এই কৌশলগুলির হিসাবে যতটা সম্ভব পেশী আকর্ষক উপর ফোকাস। উদাহরণস্বরূপ, শিলা উপদলগুলি পাদদেশগুলির সন্ধান করে, যেগুলি তাদের ন্যায়পরায়ণতা এবং তাদের হিপ এবং পায়ের উপর তাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে - তাদের অনেক ছোট হাত এবং অস্ত্র দিয়ে মুখ চলাফেরার পরিবর্তে।

ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত

ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত একটি সূত্র থেকে প্রাপ্ত একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা নয়। পরিবর্তে, এটি একটি বর্ণনামূলক শব্দ যা ব্যক্তির শরীরের ওজনের তুলনায় কতটা শক্তিশালী তা বর্ণনা করে। একটি উচ্চ ওজন টু পেশী অনুপাত সঙ্গে একটি ব্যক্তির তার আকার জন্য হালকা, একটি নিম্ন অনুপাত সঙ্গে একজন ব্যক্তির তার শক্তি জন্য ভারী কারণ। আপনি শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত নামক এই বৈশিষ্ট্যটিও দেখতে পাবেন।

উচ্চ ওজন-থেকে-পেশী

উচ্চ ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত সহ উপকূলে আরো সফল হতে পারে। কারণ তাদের পেশী তাদের ক্ষমতা তুলনায় কম ওজন বহন করে, তারা দৃঢ় grips বজায় রাখা এবং চর্বিহীন না হয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য আরোহণ করতে পারেন। যাইহোক, এই বৈশিষ্ট্য সঙ্গে climbers কখনও কখনও অলস হয়ে। তারা চমৎকার কৌশল ছাড়াই আরোহণ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী - যা ভাল ক্লাইম্বিং কৌশল শিখতে না বলতে পারে। যেহেতু শক্তি শেষ পর্যন্ত বয়স সঙ্গে বিবর্ণ হবে, এই বছর তাদের উপর যেতে আরোহণ করতে পারেন হিসাবে বছর হিসাবে

নিম্ন ওজন-থেকে-পেশী

কম ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত সহ, আরোহণ কঠিন - যেমন একটি ভারী ব্যাকপ্যাক পরা একটি মুখ উচ্চতর অনুপাত সঙ্গে একটি climber জিজ্ঞাসা মত অনেক। আরোহণ করতে সহজ, এই শরীরের ধরন সঙ্গে একটি ক্রীড়াবিদ ফর্ম বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। কঙ্কাল হ্যাং এবং তার পায়ে পোস্ট করার মতো কৌশলগুলি তার পেশীগুলির পরিবর্তে তার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে সংযুক্ত হবে - তার কম ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত হ্রাসের চেয়ে কম।

ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত উন্নতি

কম ওজন-থেকে-পেশী অনুপাত সঙ্গে আরোহণ সম্পর্কে ভাল খবর হল যে কার্যকলাপ নিজেই যে বৈশিষ্ট্য উন্নত করতে সাহায্য করবে রক ক্লাইম্বিং আপনাকে বাল্ক না ঝোঁক, কিন্তু এটি দ্রুত আপনার শরীরের উপর টোন, শক্তি এবং ধৈর্য উন্নত করতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি খাদ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হারানোর মাধ্যমে একটি ভাল অনুপাতে অবদান রাখতে পারেন।