আপনি যখন আপনার টেনিস খেলছেন তখন আপনি আপনার টানা কোদ্রীপ্পকে মোড়ানো উচিত?

যদি আপনি আপনার চতুর্ভুজ - বড় পেশী গোষ্ঠী যা আপনার জাংয়ের সামনে দিয়ে চালায় - আপনার চিকিত্সার অংশ হিসাবে আপনার ডাক্তারকে সংক্ষেপন মোড়ানো করা থাকতে পারে। আঘাত থেকে মরে যাওয়ার অনুমতি দেয়ার জন্য বিশ্রামের নির্দিষ্ট সময়ের পরে, আপনি সম্ভবত টেনিস খেলার সাথে সাথে ফিরে যেতে পারবেন, তবে আপনার আগে টানা পেশীটি আপনাকে পুনর্নির্মাণের জন্য একজন প্রার্থী করে তোলে। এই ধরণের আঘাতগুলি তাদের তীব্রতা এবং চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তার পরিপন্থী রূপে পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার আদালতের কাছে ফিরে আসার সময় আপনার আঘাতের জায়গাটি মোড়ানোয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন।

দিনটির ভিডিও

টানা ক্যাদ্রিসাইস্পস

কুইডিআরসপাসের ঘটনাগুলি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খেলা এবং স্টপের সাথে জড়িত থাকে, এবং পেশী টানা - স্ট্রেনস বা অশ্রু হিসাবে পরিচিত - সর্বাধিক সাধারণ চতুর্ভুজ আহত আপনি যদি আপনার চতুর্ভুজকে টেনে নিয়ে যান, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত জিজ্ঞাসা করবেন যে আঘাত কীভাবে ঘটেছে এবং কোমলতা বা মশারি পরীক্ষা করার জন্য শারীরিক পরীক্ষা চালায়। একবার আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেয় যে আপনার আঘাত হালকা, মধ্যপন্থী বা গুরুতর, সে আপনাকে চিকিত্সার জন্য এবং পূর্বাভাসের সাথে পরামর্শ দেবে। গ্রেড 1 স্ট্রেনগুলি অপেক্ষাকৃত হালকা এবং দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে চিকিত্সা করে। গ্রেড 2 স্ট্রেনগুলি পেশী তন্তুগুলির আরো ক্ষতি করে এবং এক থেকে দুই সপ্তাহ চিকিত্সা করতে পারে। গ্রেড 3 স্ট্রেনগুলি পেশী টিস্যুের জোরে জোরে জোরে জোড় করে থাকে এবং সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে মাস লাগতে পারে।

কম্প্রেশন রেপিং

অক্টোবর, ২010 সালে "মূত্রতত্ত্বের চিকিত্সার বর্তমান পর্যালোচনা "তে উপস্থিত একটি প্রবন্ধের মতে, সংমিশ্রণ সহ স্ট্যান্ডার্ড পেশী স্ট্রেন চিকিত্সা প্রোটোকলের জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে রয়েছে। যাইহোক, একটি টানা চতুর্ভুদের সাধারণ চিকিত্সা কম্প্রেশন wrapping অন্তর্ভুক্ত, যা অভ্যন্তরীণ রক্তপাত কমাতে এবং অতিরিক্ত সোয়াজ প্রতিরোধ করা হয়। এই অর্জনে, আপনার ডাক্তার আপনার আহত চতুর্থাংশ পুনর্বাসন প্রথম পর্যায়ে একটি ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ সঙ্গে মোড়কে সুপারিশ করতে পারে চতুর্ভুকে মোড়ানো আপনার আঘাত কাছাকাছি টিস্যু নেভিগেশন মৃদু চাপ রাখে, যা রক্ত ​​প্রবাহ উন্নতি হতে পারে প্যাডেজ এছাড়াও সমর্থন উপলব্ধ করা এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু নিরাময় জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি এটি সহজ গ্রহণ করা উচিত যে একটি সহায়ক অনুস্মারক হিসেবে কাজ করে।

পুনর্বাসনের

অস্থির সার্জারিও আমেরিকান একাডেমী আপনার প্রশিক্ষণ নিয়ামক ফিরে আসার আগে পেশী নিরাময় পর্যন্ত অপেক্ষা করার গুরুত্ব জোর। আপনার স্নায়ু অদৃশ্য হওয়ার আগে আপনার ডাক্তার টেনিস ফিরে আসার সম্ভাবনা কম মনে করেন এবং আপনি ব্যথা মুক্ত কাজ করতে পারেন। আপনার আগের প্রশিক্ষণ মাত্রার একটি ধীর এবং ধীরে ধীরে প্রত্যাবর্তনের জন্য পরিকল্পনা। প্রাথমিকভাবে ব্যথা কমে গেলে, কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা ব্যায়াম করা শুরু করুন, তারপর শক্তির পুনর্নির্মাণের জন্য ডিজাইনের ব্যায়ামগুলির উন্নতি করুন।একবার আপনার আহত চতুর্ভুজের নমনীয়তা এবং শক্তি আপনার অন্যান্য চতুর্ভুজের সমান, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আদালতে আপনার প্রত্যাবর্তন বন্ধ সাইন ইন করবে। সেই সময়ে, কম্প্রেশন রোপণ আর প্রয়োজন হবে না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একবার এক চতুর্ভুজাকার পেশী স্ট্রেন ঘটে, পেশী বিশেষ করে পুনর্নিমাণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র টেনিস এসোসিয়েশন লক্ষ্য করে যে গতিশীল স্ট্রাকিং - যেমন lunges- জড়িত একটি সক্রিয় warmup - টেনিস সংক্রান্ত আঘাত প্রতিরোধের জন্য উপকারী হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে টেবিলে খেলা করার সময় আপনার চতুর্ভুজকে আবৃত করতে পরামর্শ দেন, তাহলে ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে আবৃত করা এড়িয়ে চলুন, যা রক্ত ​​প্রবাহকে কাটাতে পারে, এবং যদি আপনি কোন টিংলিং বা অজ্ঞানতা অনুভব করতে পারেন তবে তা স্থির করে ফেলুন অথবা যদি এলাকার চারপাশে ত্বকে নীল হয়ে যায় অথবা ঠান্ডা মনে হচ্ছে