পাচক সমস্যাগুলির জন্য মসৃণতা

সক্রিয় শিশুদের জন্য ব্যস্ত পেশাদার বা একটি শীতল বিক্রেতার নাচ জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি কিছু পাচক সমস্যা থেকে ভোগা, smoothies আপনার অন্ত্রের উপর কৃশকৌশল ভাঙ্গতে পারে। উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য আপনার মসৃণতা জুড়ুন বা এড়ানোর জন্য যা উপাদানগুলি জানুন। কিছু আসলে আপনার হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা

যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে আক্রান্ত হন, তবে আপনি আপনার ধূমপান থেকে দুধ রাখতে হবে যদি না আপনি লক্ষণগুলি ছাড়া অল্প পরিমাণে পান না করতে পারেন। তবে, দুগ্ধ এড়িয়ে যাওয়া, ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণ হতে পারে, যা আপনার হাড়, দাঁত, হৃদয় এবং অন্যান্য পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে। ল্যাকটোজ-হ্রাস, বাদাম ও সয়া মিলকগুলি বেছে নিন, যা সবগুলি ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। বা দই ব্যবহার করুন, যা দুধের তুলনায় কম ল্যাকটোজ এবং ক্যালসিয়াম বেশি।

ক্যাপশন বা ডায়রিয়া

আপনার মসৃণতাতে ফাইবার যোগ করা উভয় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি। গমের জীবাণু, ওটমিল বা অন্যান্য শস্যগুলি বাল্ক বৃদ্ধি করে এবং আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলতে থাকে। বীজ, পিচ্চি, খামির, ফ্লেমস, প্রুইন এবং স্পিনহায়ে সহায়তা কমাতে সাহায্য করে। ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রান্সিসকো মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের সুপারিশ করে যে, আম, পানপাত্র বা পীচ অমৃতের সাথে কলাগুলি ডায়রিয়া দূর করতে এবং পটাসিয়ামের পরিবর্তে সাহায্য করতে পারে যা আপনার অদ্ভুত পাচনজনিত সমস্যায় ভুগছে।

লবণ সংবেদনশীলতা বা সিলেক রোগ

যদি আপনি গ্লুটেন বা সিলিকের রোগে আক্রান্ত হন, তবে আপনার গ্লাস, রাই, বার্লি এবং কিছু পুদিনাজাত দ্রব্য আপনার ধুয়ে ফেলতে হবে। সমস্ত ফল, সবজি এবং সবচেয়ে দুগ্ধজাত পণ্য লৌহঘটিত মুক্ত। ন্যাশনাল পাইজেসিস ডাইজেজেস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস বা এনডিডিসির অনুযায়ী নিরাপদ শস্যগুলি শূকর, কুইনো এবং ট্যাপিওকা অন্তর্ভুক্ত করে।

ডাইভারিক্টিকুলার ডিজিজ

ডাইভারিক্টিকুলার রোগ এমন একটি শর্ত যা যখন ছোট পিউচ বা কোষ গঠন করে এবং আপনার কোলনের দেওয়াল থেকে বের করে দেয় এই কক্ষগুলি তীব্র ও সংক্রামিত হতে পারে, ব্যথা এবং কখনও কখনও রক্তপাত হতে পারে। একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য বিস্তারণ আপস প্রতিরোধ করে। সম্প্রতি পর্যন্ত, ডিম, ভুট্টা, পপকর্ন এবং বীজগুলি বাদাম ও অন্যান্য ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য ডাইভেন্টিকুলার রোগের মানুষকে উৎসাহিত করা হয়েছিল। যাইহোক, "আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল" প্রকাশিত একটি 2008 গবেষণা পাওয়া গেছে যে এই খাবার diverticular রোগ সঙ্গে মানুষের একটি নেতিবাচক প্রভাব নেই। উচ্চ ফাইবার মসৃণতা যা গমের বেত, ওট, ফ্যাকাশে, ফল এবং সবজি হিসাবে উপাদান ধারণকারী থাকে আপনার ফাইবারের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন যদি আপনি এই হজম সমস্যা থেকে ভোগা।