সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম এবং কেটজনিক ডয়েট

কেটেজনিক খাদ্য কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারকে বাদ দেয়, যা তাদের উচ্চতর ওষুধ এবং প্রোটিনগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করে। কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাবে শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে আপনার শরীরকে শক্ত করে দেয়, কিছু কেটোনকে রূপান্তরিত করে, যা আপনার মস্তিষ্ক জ্বালান। মাতৃগর্ভস্থ জীবাণু রোগীদের ওজন কমানোর চেষ্টা করে এবং ওজন কমাতে চাইলে এটি হ'ল স্বাস্থ্যসেবামূলক কর্মীদের দ্বারা পরিচালিত হয়। একটি ketogenic খাদ্য সময় সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম খাওয়ার নিশ্চিত করা আপনার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব কমান সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

কেটেজনিক্স ডাইট সম্পর্কে

কেটেজনিক খাদ্য সাধারণত খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, তেল, কম কার্বোহাইড্রেট ফল, ডিম এবং সবজি নিয়ে গঠিত। এতে সাধারণ খাবার যেমন আলু, মটর, ভুট্টা, রুটি, ক্র্যাকার, দুধ, চাল এবং চিনি বাদ দেওয়া হয়। বেশিরভাগ ব্যক্তির দ্বারা স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত যা থেকে ketogenic খাদ্য খাওয়া খাবার ব্যাপকভাবে পৃথক। সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ দুর্যোগ প্রতিরোধে, পুষ্টির পুষ্টি সাধারণত ketogenic খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আপনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট থেকে বঞ্চিত, তার প্রধান শক্তি উৎস পরিবর্তন করতে বাধ্য হয়। যদিও এটি শারীরিক কার্যকারিতার হ্রাসের সম্ভাবনা রয়েছে, সঠিক সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম খাওয়া এই প্রভাবকে সংহত করে।

সোডিয়ামের খাদ্যতালিকাগত ভূমিকা এবং সূত্র

সোডিয়াম একটি প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন খনিজ যা আপনার দেহকে জল ধারণন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় বৈদ্যুতিক সংকেতগুলিকে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের কোষ সঠিকভাবে কাজ করে। একটি সোডিয়াম অসম্ভব প্রাণঘাতী হতে পারে, যদি কোনও মাত্রার উচ্চতা বা খুব কম হয় তাহলে কোন ব্যাপার না। প্রায় সব খাবার সোডিয়ামের মাত্রা ধারণ করে; কিছু ভাল উত্স ketogenic খাদ্য, যেমন ডিম এবং পাতলা খাবার হিসাবে অনুমোদিত হয়।

পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা এবং সোর্স

পটাসিয়াম স্বাভাবিক শারীরিক ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি বিপাকীয় রক্ষণাবেক্ষণের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আপনার শরীরকে এসিডের ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরের সমস্ত কোষগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পটাসিয়াম অপরিহার্য এবং স্বাভাবিক পেশী এবং অঙ্গ বৃদ্ধি। উপরন্তু, পটাসিয়াম সঠিকভাবে আপনার হৃদয় ফাংশন জন্য প্রয়োজন বৈদ্যুতিক যোগাযোগ নিশ্চিত করে। পটাশিয়ামে খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, দুধ, দই, ব্রোকলি, মটর, আলু, কিভি, কলা এবং প্রায় সব খাবার।

সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সম্পূরকসমূহ

যদি আপনার কেটেজনিক্স ডায়েট যথেষ্ট সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা সরবরাহ করে না, তাহলে আপনার শরীর কি অনুপস্থিত থাকে তা সরবরাহ করতে পারে। মাংসের একটি অংশযুক্ত পরিবেশন করা সোডিয়াম সম্পূরক হিসাবে কাজ করে, সাধারণ খাবার থেকে আলাদা করা যায়। তবে, সোডিয়ামের মাত্রা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় পোটাসিয়াম খাওয়ার বজায় রাখার মতো কেটেজনিক খাদ্যের মতো কঠিন নয়। যদিও পটাসিয়ামের উত্সগুলি মাংস এবং মাছের মধ্যে রয়েছে, রান্না প্রক্রিয়াটি বেশিরভাগ পটাসিয়ামের উপাদানকে বাদ দেয়।পটাসিয়াম বাইকার্বোনেট সম্পূরকসমূহ, দৈনিক গ্রহণ, পটাসিয়ামের অভাব সংশোধন।

সতর্কতা

কেটজনিক ডায়াবেটিসের মধ্যে সোডিয়াম বা পটাসিয়াম খাওয়ার আগে, পরীক্ষার জন্য একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনার শরীরের মূত্র এবং রক্তের নমুনার মাধ্যমে অভাবের অভাব এবং কীভাবে ভারসাম্য নির্ণয় করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। উপরন্তু, একটি সার্টিফাইড পুষ্টির বিশেষজ্ঞ সহায়তা ছাড়াই একটি ketogenic খাদ্য পরিকল্পনা না। তিনি পুষ্টির সাথে আপনার শরীরের সর্বোত্তম সরবরাহের জন্য খাদ্যগুলির সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার শরীরের সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতার উপর কার্যকরী রাখতে এবং ক্ষতি ঘটাতে এড়াতে সঠিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সম্পর্কে উপদেশ চাইতে। আপনার শরীরের চাপ সহ্য করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য ketogenic ডায়েটে কঠোর ব্যায়াম জড়িত আগে আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন পেশাদার সঙ্গে পরীক্ষা করুন।