চিনি ও কাঁপন

চার মিলিয়ন আমেরিকানরা ঘন ঘন ভোগান্তিতে ভোগে, এবং এই পাচক রোগ 2 জন্য অ্যাকাউন্ট। স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, 5,00,000 ডাক্তার একটি বছর পরিদর্শন। আপনি বিরতিহীন বা কঠিন বক্ষ আন্দোলন থেকে ভোগ করে থাকেন তাহলে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার খাদ্য আপনার পাচন স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যে জানি। চিনির ভূমিকা সম্পর্কে জানাটা এত সহজ নয় যে চিনিটি "ভালো" বা "খারাপ"। কিছু ক্ষতিকর খাবার এবং পানীয় কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্য মিষ্টি খাবার সাহায্য করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

মিষ্টি পানীয়

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে যেকোনো ব্যক্তির জন্য তরল গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্তন দ্বারা পানির গর্ত স্তরীভূত হয়ে যায়, যা সহজে অতিক্রম করতে পারে। যাইহোক, সব তরল সমান নয়। "ডাক্তারের বুক অফ ফুড রেমিডিসিস" আপনাকে ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেয়। এই diuretics হয়, তারা প্রদান তুলনায় আপনার শরীরের বাইরে আরও জল নিষ্কাশন যে পদার্থ। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল তরলটি পানি, কিন্তু যদি আপনার মিষ্টি পানীয় থাকতে হয় তবে কম চিনির সডাস, ডেকফ কফি বা ভেষজ চা নিন।

ফ্যাটি ডেসেটস

আইসক্রিম, বাদামি, কুকি এবং কেক যেমন ডেজার্ট ফাইবারে কম, এবং এই কারণে, কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার পচনশীল স্বাস্থ্যকে আরো সূক্ষ্ম উপায়ে ক্ষতি করতে পারে। ডেইরি প্রোডাক্টগুলির মধ্যে একটি অনুলিখনীয় প্রোটিন থাকে যা কসিন নামে পরিচিত হয়, যা হজমকরণ করে, শুকনো ও কঠোর পরিশ্রমের সময় দেয়। এছাড়াও, চর্বি এবং চিনি অত্যন্ত উপভোগ্য খাবার থেকে আসে। আপনি এই খাবার প্রায় অনেক রাখা হলে, আপনি ফাইবার আপনার সিস্টেমের প্রয়োজন খুঁজে পেতে কঠিন খুঁজে পেতে পারে।

হানি

কিছু মিষ্টি পানীয় এবং চর্বিযুক্ত ডেজার্টগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার মিষ্টি দাঁত পার্ক করতে হবে যাতে বিশ্রামে কম সময় ব্যয় করতে হয়। হানি, "ডাক্তারের বুক অফ ফুড রেমিডিসিতে" সেলিনা ইয়েগারের প্রতিবেদনটি ফল্টোজ, একটি প্রাকৃতিক চিনি যা মানুষের শরীর ভেঙে দিতে পারে না খুব বেশী। যখন এটি মানব উপসাগরে পৌঁছেছে, ইয়েগার রিপোর্ট করে, ফল্টজ স্টলের মধ্যে পানি ঢেলে দেয়। সুতরাং, মধু একটি প্রাকৃতিক রেখাচিত্র।

মিষ্টি ফল

আপনার মিষ্টি দাঁতকে সংকোচন না করেই সন্তুষ্ট করতে আরেকটি উপায় হল তাজা, ঋতুতে ফল খাওয়া। সমস্ত ফলের ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, যা আপনার স্টলের মধ্যে জল আকর্ষণ করে, যখন কিছু সম্পূর্ণ ফল - বিশেষ করে তরমুজ, অন্যান্য বাঙ্গি, এবং বীজ - অতিরিক্ত জল সরবরাহ করে। মসলা তৈরি করা ফলগুলি উপভোগ করার একটি ভাল উপায়। উদ্ভিদ-ভিত্তিক মিল্কস, যেমন সোয়া এবং বাদাম দুধ, তরল ও প্রোটিন প্রদান করে কাশিনি ছাড়া যা আপনার সিস্টেমে ক্লোজিং করতে পারে।