কি এল আর্জিইনাইন সৃষ্টির মতো পেশী তৈরি করতে পারে?

ক্রীড়া এবং প্রতিযোগিতামূলক শরীরচর্চা বিশ্বের, ক্রীড়াবিদ ক্রমাগত প্রতিযোগিতার উপর তাদের একটি প্রান্ত এবং কর্মক্ষমতা উন্নতি করতে পারে যে পুষ্টির সম্পূরক যে কোন ধরনের অনুসন্ধান। ক্রীড়া পুষ্টি বিশ্বের জনপ্রিয় সম্পূরক মধ্যে এল arginine, এছাড়াও arginine হিসাবে পরিচিত, এবং ক্রিয়েটিনিন। এই সম্পৃক্ততা আপনার শরীরের মধ্যে ভিন্নভাবে কাজ করে, এবং ক্রিয়েটিন arginine তুলনায় বৃদ্ধি পেশী বৃদ্ধি উত্পাদন বেশী বেশি সম্ভাবনা হয়।

দিনের ভিডিও

প্রস্তাবিত কার্যাবলী

এমনকি যদি আর্জিইন এবং ক্রিয়েটিন উভয় পেশী পেশায় কার্যকরী হয়, তবে তাদের প্রস্তাবিত সুবিধা উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার এলেন কোলম্যান ব্যাখ্যা করেন যে আর্জিনিনের কাভার্ডেড বেনিফিটটি আপনার রক্তের নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বৃদ্ধি। নাইট্রিক অক্সাইড একটি সুপরিচিত ভাসোডিলেটর, যার মানে আপনার রক্তে নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধির সম্ভাব্য মানে আরও অক্সিজেন এবং পেশী বিল্ডিং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আপনার পেশীগুলিতে বিতরণ করা হবে। ক্রিয়েটিন পেশী বৃদ্ধির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে না বরং আপনার পেশীগুলিতে সংরক্ষিত ফসফেক্যাটাইন পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ফসফেকাসেটন ফাংশনটি শক্তির উত্সের একটি অগ্রদূত হিসাবে এটিপি, যা শক্তির প্রাথমিক রূপ যা আপনার পেশী ব্যবহার করে যখন আপনি ওজন উঠাচ্ছেন। এর মানে আপনি সম্ভবত আরও পেশী নির্মাণের জন্য উচ্চতর তীব্রতার উপর ব্যায়াম করতে পারেন।

অজিনিন রিসার্চ

পেশী-বিল্ডিং সাহায্য হিসাবে আর্জিনিন সম্পূরকগুলি সমর্থন করার জন্য সামান্য প্রমাণ আছে। যদিও এটি হৃদরোগের হারে হৃদরোগ এবং এনজিনের মতো মানুষের জন্য নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে কয়েকটি গবেষণায় শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি উপকারিতা দেখানো হয়েছে। একটি "পেশী" পেশী ভবন জন্য arginine একটি 2006 ট্রায়াল দেখান প্রতিরোধের প্রশিক্ষিত পুরুষদের একটি arginine সম্পূরক সঙ্গে উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের বেঞ্চ প্রেস বৃদ্ধি করতে পারে। যাইহোক, ভালভাবে পরিকল্পিত গবেষণা গবেষণায়, যেমন "স্ট্রেনথ এবং কন্ডিশন রিসার্চ জার্নাল" -এ উপস্থিত 2011 এর একটি প্রতিবেদন, আর্জিনিনের সাপ্লিমেন্টেশন থেকে কোনও উপকার পাওয়া যায় না।

ক্রিয়েটিন রিসার্চ

আর্জিনিনের মতন, গবেষকরা স্নায়ু-বিল্ডিং সাহায্য হিসাবে ক্রিয়েটিন ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করেছেন। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ বলেছে যে ক্রিয়েটিন আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করতে পারে। তবে, ফলাফলগুলি এক ব্যক্তির থেকে পরের পর্যন্ত যথেষ্ট হতে পারে। আপনি সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে প্রাথমিক প্রভাব ফ্যাক্টর আপনি আপনার পেশী মধ্যে সংরক্ষিত আছে creatine পরিমাণ হতে প্রদর্শিত হবে। আপনার যদি নিম্ন পেশী সৃষ্টিকারী স্টোরেজ থাকে, যেমন, যারা শ্যাভেজের উপস্থিত থাকে, তাহলে আপনি ক্রিয়েটিনিটি সম্পূরক থেকে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।

অ্যারিজাইন প্যারাডক্স

পেশী নির্মাণের জন্য আগারগ্যাসাইনটি সৃষ্টিকর্তা হিসেবে কাজ করে না এমন একটি সম্ভাব্য কারণ হল যে আপনার শরীর নিয়মিত আজারিনিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রন করে যা আপনি এক সময়ে রক্ষা করতে পারেন।মিলান পুষ্টি অধ্যাপক ফ্রান্সিসকো ডায়োগুয়ার্ডি বিশ্ববিদ্যালয়ের এই "আর্গুমাইন মতবিরোধ" হিসাবে উল্লেখ করে। "আপনার দৈনিক প্রয়োজন অতিক্রম করে আপনার শরীরের অতিরিক্ত আজারিনিন, আপনার শরীরের আরও একটি আর্জেনাইন ভাঙ্গা এনজাইম প্রকাশ করে। এই আপনার শরীরের নাইট্রিক অক্সাইড হ্রাস হতে পারে, এবং নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদিত হতে পারে আগে এনজাইম চিরস্থায়ী arginine ভাঙ্গা।