ব্লুবেরি-লিমেন মাফিন ওটমিল রেসিপি
সুচিপত্র:
- PREP
- 05 মিঃ
- চক
- 10 মিটার
- মোট
- 15 মিটার
এই সুস্থ গরুগুলি তাজা-থেকে-এর সর্বোত্তম স্বাদ গ্রহণ করে -উন্নত চর্বি টন ছাড়া ওঠা মেফিন। অ্যালামন্ডস আপনি পূর্ণ রাখতে vegan- বন্ধুীয় প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি যোগ করুন, যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস টন মধ্যে ব্লুবেরি এবং লেবু zest প্যাক। একটি কম চিনি ব্লুবেরি জ্যাম ব্যবহার করে আপনার ব্রেকফাস্ট সুপার স্বাস্থ্যকর রাখুন।
উপাদান
পরিবেশন 2
- 1/3 কাপ ভর্তি ওটস
- ২/3 কাপ উবুন্টু ভ্যানিলা আলমন্ড দুধ
- 1 টেম্পলেট লেবু রসুন
- 1 টি টমাস বিশুদ্ধ ভ্যানিল্লা এক্সট্র্যাক্ট
- ২ টেম্পলেট নারকেল চিনি
- ২ টেম্পলেট স্লাইস আলমন্ডস
- 1/2 কাপ টাটকা ব্লুবেরি
- 1 টেপ্পল বন্য ত্বকে গোলমরিচ
নির্দেশনা
1 পেঁয়াজ, বাদাম দুধ, ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট এবং লিমন একটি সসপ্যান মধ্যে রসিকতা 5-6 মিনিটের জন্য মাঝারি উচ্চ তাপের উপর সিমপাথর, নিয়মিত বিরচন করুন, যতক্ষণ না বাদাম দুধ শোষিত হয়। 2 ব্লুবেরি এবং নারকেল চিনির মধ্যে পরুন এবং অতিরিক্ত 2-3 মিনিট গরম করুন, যতক্ষণ না গরুর গরম থাকে। 3 তাপ থেকে সরান এবং আপনার বাটি স্থানান্তর। 4 টি চামচ গুঁড়ো এবং কাটা আলু দিয়ে শীর্ষস্থানীয়, এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা। 5 পিসি: জেননা বাটলারপুষ্টির তথ্য
391 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপনপরিবেশন আকার: 3/4 কাপ
- 6 গ ফ্যাট
- 81g কার্বস
- 4 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 6g | 8% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 0g | |
| কোলেস্টেরল 0mg | 0% |
| সোডিয়াম 60mg | 2% |
| কার্বোহাইড্রেট 81g | 40% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3g | |
| শূর্গ 67g < প্রোটিন 4 জি | |
| ২% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
