সম্পূরকগুলি যা আপনি তীব্র করে তুলতে পারেন

স্থায়ী চাবুক মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি কারণ সনাক্ত করতে পারেন না। যদি আপনি একটি নতুন লন্ড্রি ডিটারজেন্ট বা সাম্প্রতিককালে সুইচ না করে থাকেন, এবং যদি আপনার অন্য কোনও উপসর্গ না থাকে, তাহলে আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি যা ঘটাচ্ছেন তা সমস্যার উৎস। খাবারের এলার্জিগুলি খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে, তবে কিছু পুষ্টি খুব ভাল কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যখন অতিরিক্ত খাবার বা পানীয়ের সাথে সংযুক্ত হয়

দিনের ভিডিও

ভিটামিন ডি

সূর্যালোক আপনার নিজের ভিটামিন ডি তৈরির জন্য আপনার শরীরকে অনুরোধ করে, কিন্তু সবাই এইভাবে যথেষ্ট না। যদি আপনার রঙ গাঢ় হয়, অথবা যদি আপনি ক্লোজড, ঠান্ডা দিন প্রবণ একটি জলবায়ু বাস, আপনি একটি অভাব থেকে ভোগা এবং আপনার শরীরের সম্পদ কুপন জন্য সম্পূরক গ্রহণ করতে পারে যে চিন্তা করতে পারে। যদিও আপনি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি বেশি পান করতে পারেন না, এবং এটি অসম্ভাব্য যে আপনি খাদ্য উত্স থেকে অনেক বেশি পরিমানে পরিবেশন করবেন, যদি আপনি অত্যধিক সম্পূরকগুলি দিয়ে ভিটামিন ডিতে উচ্চ পরিমাণে খাবারগুলি একত্রিত করেন, তাহলে আপনি অনেক বেশি পেতে পারেন এবং খিঁচুনি হতে পারে । ভিটামিন ডিতে উচ্চমাত্রার খাবারগুলি ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং সুরক্ষিত খাদ্যশস্য এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত। ভিটামিন ডি সম্পূরক ডোজ মাল্টিভিটামিন থেকে প্রায় 800 আইইউ এবং 1 হাজার আইইউ থেকে পৃথক সম্পূরক ফর্মের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ওয়েবসাইটের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 600 IU। আপনি যদি 1, 000 আইউ ভিটামিন ডি ডোজ অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত সূত্রের সাথে সংযুক্ত করেন, তাহলে আপনি ধারণা করতে পারেন খুব বেশি খাওয়া, এবং আপনি নিজেকে খাক করাতে পারেন।

ভিটামিন এ

ভিটামিন A এর উচ্চ মাত্রায় এছাড়াও আপনার খোঁচা পিছনে অপরাধী হতে পারে। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন ওয়েবসাইটের মতে, বেশিরভাগ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা এই ভিটামিনে দারিদ্র্যের ঝুঁকি নিচ্ছে না, এমনকি পুষ্টি ছাড়াও। অনেকেই পুষ্টিগুণ গ্রহণ করে, যাইহোক। কিছু মাল্টিভিটামিন বিটা-ক্যারোটিন আকারে ভিটামিন একে অন্তর্ভুক্ত করে, যা একটি খাকি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না। যাইহোক, যদি আপনার সম্পূরকটি বিশেষভাবে বলে না যে ভিটামিন 'এ' উপাদানটি বিটা-ক্যারোটিন থেকে কত, তবে আপনি নিজেকে ঝলকানি পেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি দিনে দিনে 3, 000 মিলিগ্রামের উপরে উঠতে পারেন। কিছু multivitamins ভিটামিন এ একটি বড় চুক্তি রয়েছে, তাই আপনি অতিরিক্ত একটি ভিটামিন এ সম্পূরক নিতে হলে, আপনি এই স্তরের পৌঁছাতে পারে।

নিয়াসিন

নিয়াসিন বা ভিটামিন বি 3 উচ্চ মাত্রায় প্রতিকূল শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার জন্য কিছুটা কুখ্যাত। এটি সচেতন ছাড়া এটি খুব বেশী নিগম করা আশ্চর্যজনক সহজ। উদাহরণস্বরূপ, শক্তি পানীয় সাধারণত একটি খুব উচ্চ নিয়াসিন কন্টেন্ট আছে। আপনি যদি এই পানীয় ব্যবহার করেন, এবং যদি আপনি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করেন যা নিয়াসিন সহ, আপনি সহজেই খুব বেশী পেতে পারেন। আপনার শরীরের দিনে 17 মিলিগ্রামের বেশি প্রয়োজন হয় না, এবং কিছু মাল্টিভিটামিনের পরিমাণ 14 মিলিগ্রাম।এমনকি একটি শক্তি এক দিনের পান, একটি মাল্টিভিটামিন ছাড়াও, আপনি ভাল উপর 17 মিগ্রা করতে পারেন, এবং খাঁটি চামড়া ফলে হতে পারে

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম একটি মাল্টিভিটামিন পাওয়া যায়, সাধারণত প্রায় 50 মিলিগ্রামের ডোজ থাকে। কিছু laxatives এবং antacids এছাড়াও এটি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড হিসাবে অন্তর্ভুক্ত, কারণ এই ফর্ম তৈয়ার অপেক্ষাকৃত সস্তা। আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া একটি সম্পূরক হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম ক্রয় করতে পারেন। আপনি সূত্র উপর ডবল আপ, আপনি খুব বেশী পেতে পারে। খিঁচুনি হতে পারে, সাধারণত একটি ফুসকুড়ি বা কবজা দ্বারা অনুষঙ্গী। যদি এটি ঘটে তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন, বিশেষ করে যদি আপনি হালকা মাথা ঘুমান, বমি বমি বা দুর্বলতার সম্মুখীন হন। আপনার অ্যান্টাসিড, রেখাঙ্কন বা ভিটামিন সম্পূরকগুলি আপনার চিকিত্সককে দেখানোর জন্য যে আপনি কতটা ম্যাগনেসিয়াম পান করেছেন তা নিন।