সাঁতার এবং পেশী

একটি সেশন সময় সাঁতারু পেশী একটি বিশাল পরিসীমা কাজ। যাইহোক, ওজন প্রশিক্ষণ বা বক্সিং হিসাবে কার্যকলাপের মতন, সাঁতার আপনার পেশী বড় পর্যন্ত ঝোঁক না। একটি এরেবিক ব্যায়াম হিসাবে, সাঁতারটি দুর্বলতা সৃষ্টি করে, দৃঢ়তা এবং নিয়মিত ব্যবহারের জন্য পরিকল্পিত টাইট পেশী তৈরি করে। ওজন প্রশিক্ষণ আপনাকে দ্রুত সাঁতারের বিস্ফোরণের জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে। কিন্তু, সাধারণত, সাঁতারের মতো নিয়মিতভাবে আপনার পেশী বিকাশের সর্বোত্তম উপায় সাঁতারু

দিনের ভিডিও

পেশী বিন্যাস

সাঁতার কাটা থেকে মাথা পর্যন্ত আপনার শরীরের কাজ করে, সঙ্গে মধ্যে কেবল একটি পেশী বাকি মধ্যে বাকি। উদাহরণস্বরূপ, রাইস ইউনিভার্সিটি বলে যে একটি প্রমিত ফ্রন্টের ক্রল চলাকালীন সাঁতারুটি গলা, বুকে, অস্ত্র, কাঁধ, পেটে, পিছনে, উরু, বাছুর এবং এমনকি ফুট এবং গোড়ালিগুলিতে পেশী ব্যবহার করে। একটি নিখুঁত সাঁতার স্ট্রোক শরীরের উভয় পা এবং অস্ত্র ব্যবহার করে প্রলেপ প্রয়োজন। এটি আপনার শরীরকে এমনভাবে সরানো সাহায্য করে যেটি আপনি জল দ্বারা সরানো হিসাবে সুস্থিত রাখেন। এই অপ্রতিরোধ্য আন্দোলন শরীরের সাথে ছোট ছোট পেশী ব্যবহার করে।

পেশী ফাইবার

সাধারণত, সাঁতার একটি অত্যন্ত এরিবিক ব্যায়াম। যে এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং একটি অপেক্ষাকৃত কম তীব্রতা পেশী ব্যবহার করে। মানুষের শরীরের পেশী দুটি প্রধান ফর্ম, ধীর এবং দ্রুত আসে প্রতিটি পেশী ফাইবার ধরনের উল্লেখ করে স্ল্যাহ-টুইচ ফাইবার চুক্তির মেয়াদ দীর্ঘ কারণ তাদের দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমার জন্য প্রয়োজন। ফাস্ট-টুইচ ফাইবারের চুক্তি দ্রুততর এবং আরও বিস্ফোরক গতিতে বৈশিষ্ট্য। তাই, একজন সাঁতারুর পেশীগুলি "হিউম্যান বায়োলজির" অনুযায়ী ধীর গতির তন্তুগুলির অন্তর্ভুক্ত। ছোট, দ্রুত ঘোড়দৌড়ের বিশেষজ্ঞ স্বেচ্ছাসেবকদের উচ্চতর ঝুঁকিপূর্ণ ফাইবারগুলির একটি উচ্চ শতাংশ থাকতে পারে।

তলোয়ারের ফিজিক্স

একটি ক্লাসিক সাঁতারু এর শরীরের অধিকাংশ শরীরের উপর পাতলা কিন্তু শক্তিশালী পেশী আছে। সমস্ত সাঁতার স্ট্রোক একই পেশী কাজ করে না, বা একই হারে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রন্ট ক্রল ব্রেস্টস্ট্রোকের চেয়ে কাঁধ এবং অস্ত্রের উপর আরো চাপ প্রয়োগ করে। সুতরাং, সামনে ক্রল বা প্রজাপতি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ সাঁতারের অন্যান্য স্ট্রোক মধ্যে বিশেষজ্ঞ তুলনায় বড় হাত পেশী আছে। সাঁতারু তাদের কাঁধ এবং জাং পেশী সবচেয়ে বেশী কাজ তাই সাঁতারুদের বড় উঁচু এবং বিস্তৃত কাঁধ আছে জন্য তাই অস্বাভাবিক নয়।

পেশী আঘাতসমূহ

কারণ পানি আপনার ওজন সমর্থন করে, পেশী এবং যৌথ আঘাতগুলি আরও বেশি প্রভাবশালী কার্যকলাপের চেয়ে কম ঘটতে থাকে। যাইহোক, সাঁতারুদের মধ্যে এক পেশী আঘাত সাধারণ হয় চিত্তাকর্ষক কফ স্ট্রেন - প্রায়ই "সাঁতারের কাঁধে" হিসাবে পরিচিত। স্পেশাল সার্জারির জন্য হাসপাতাল অনুযায়ী এটি সব প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারের 70 শতাংশের উপরে প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ক্লান্ত পেশী থাকা একটি কাঁধের আঘাত উন্নয়নশীল সুযোগ বৃদ্ধি। এছাড়াও, আপনার সাঁতারের স্ট্রোকের সাথে দরিদ্র কৌশল আপনার কাঁধের পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।