শীর্ষ 10 পেশী বিল্ডিং সম্পূরকসমূহ

সব চমত্কার বিপণন এবং ফটোর আগে এবং পরে বিশ্বাসী সঙ্গে, ক্রীড়া সম্পূরক শিল্প ভ্রান্ত বিভ্রান্তিকর হতে পারে, শীর্ষ ডলারের জন্য সব "ঘন্টাধ্বনি এবং whistles" মাধ্যমে দেখতে এবং তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত সত্যিকারের বিজ্ঞান দ্বারা পেশী-বিল্ডিং সম্পূরক মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বর্তমান শরীরচর্চা নিয়ামক অন্তর্ভুক্তি জন্য এই কার্যকর পেশী-বিল্ডিং সম্পূরক বিবেচনা করুন।

দিনের ভিডিও

মুর্তি প্রোটিন

আপনি যদি কেবলমাত্র একটি সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে ভেতরে প্রোটিন সম্ভবত এটি হওয়া উচিত। মুর দুধ থেকে আসে এমন একটি দ্রুতগতিতে প্রোটিন। "প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক্স" অনুযায়ী, এটি দ্রুত পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে। মুরগির দ্রুত পদক্ষেপ এবং জৈবপ্রবাহ (সর্বোচ্চ প্রোটিন রেটিং) এটি একটি নিখুঁত পোস্ট-কাটা প্রোটিন সম্পূরক তৈরি করে।

ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট

ফিটনেস বিশেষজ্ঞ জেরী ব্রেইনিয়াম অনুযায়ী, প্রোটিন বাইরে বাইরে সর্বাধিক প্রাকৃতিক সম্পূরক, ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট। এছাড়াও ক্রিয়েটিনি ফসফেট হিসাবে পরিচিত, এই আশ্চর্য সম্পূরক শরীরের পেশী টিস্যু মধ্যে আরো দক্ষতার মধ্যে এ.পি. (অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট) উত্পাদন করতে পারবেন। উপরন্তু, ক্রিয়েটিন আরও বেশি পানি দিয়ে পেশী কোষ পূরণের উপকারজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, তাদের শারীরিকভাবে বড় করে তোলে

শাখা শৃঙ্খল আমিনো এসিডস

শাখা শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড এ্যামিনো অ্যাসিডের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা ভ্যাকি প্রোটিন, দুধ, ডিম, মাছ এবং মাংস সহ সমস্ত প্রোটিন নির্মাণ ব্লক। এল-লুইসিন, এল-আইলুলিউসিন এবং এল-ভ্যালাইনটি সরাসরি লিভারের চেয়ে পেশী টিস্যুতে পরিণত হয় এবং দ্রুত প্রোটিন সংশ্লেষণ শুরু করে।

বিটা এল্যানিন

বিটা আলানিন হচ্ছে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ক্রিয়েটিনেটের সাথে টেন্ডেমে খুব ভাল কাজ করে। ক্রিয়েটিন পেশী কোষে এ.টি.পি উৎপন্ন করে, বিটা অ্যালাইনটি ল্যাকটিক এসিড বাফারকে সাহায্য করে যা এনারোবিক বিপাকের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে তৈরি করে। পেশী নিঃশেষে পৌঁছাতে যখন আপনি "বার্ন" অনুভব করেন অ্যাসিড বিল্ডআপ এবং পেশীবহুল কর্মক্ষমতা জন্য সীমিত ফ্যাক্টর। "প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক্স" অনুসারে, বিটা আলানিন অন্ত্রের এল-কার্নোসাইন মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা আপনার পেশীগুলিকে আরও দীর্ঘকালের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।

এল-আর্জিইনিন

এল-অর্জিনিন, আর্জিনিন AKG এবং অন্যান্য এনালগগুলি শরীরের কোন (নাইট্রিক অক্সাইড) উৎপাদন বৃদ্ধি করে। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তচাপ vasodilates, কাজ শিথিল এবং খোলা, কাজ পেশী রক্ত ​​প্রবাহ অপেক্ষারত। এই vasodilation অবিশ্বাস্য পেশী "পাম্প," পাশাপাশি দ্রুত চর্বি ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে তোলে, "প্রাকৃতিক Anabolics।"

এল- Glutamine

এল- Glutamine মানুষের পেশী টিস্যু মধ্যে সবচেয়ে প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড হয়। একটি ওয়ার্কউইট 40 শতাংশ পেশী গ্লুটামাইনের দোকানে ক্ষতির কারণ হতে পারে। এল-গ্লুটামাইন পেশী কোষকে উজ্জ্বল করে, বৃদ্ধিকারী হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি এবং পেশী পুনরুদ্ধারের কার্যোপযোগীতা বাড়ানোর দ্বারা "হোমম্যাম সাপোর্টমেন্ট সিক্রেটস" অনুযায়ী "পেশী নেরড" জেফ অ্যান্ডারসন দ্বারা কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।

এমসিটি তেল

এমসিটি তেল মাঝারি চেন ট্রিগ্লিসারাইড নামেও পরিচিত, এবং এটি নারকেল থেকে আসে। এই সম্পৃক্ত চর্বি শক্তি দ্বারা শরীরের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং lipolysis (চর্বি বার্ন) বৃদ্ধি করতে পারেন। জেফ অ্যান্ডারসন একটি তৈলাক্ত ত্বকে pre-workout গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। একটি প্রোটিন কম্পনের জন্য ক্যালোরি যোগ এবং প্রাকৃতিক টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস একটি workout পরে আরেকটি চামচ বা দুই গ্রহণ করা যেতে পারে।

ক্যাফিন

পাওয়া যায় ক্যাফিন সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাক-কাজযোগ্য সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। যারা তার উত্তেজক কার্যকলাপ সহ্য করতে পারে, ক্যাফিন ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত পেশীবহুল ব্যথা শরীরের উপলব্ধি হ্রাস করতে পারেন, মূলত প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা সহজ বোধ করে ক্যাফিন এছাড়াও একটি শক্তিশালী thermogenic, আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, যা বৃদ্ধি বিপাকীয় হার ট্রিগার করতে পারেন।

লংজ্যাক

দীর্ঘজাক হচ্ছে মালয়েশীয় প্রজাতি যার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় পুরুষদের মধ্যে বিনামূল্যে টেসটোসটের বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। "প্রাকৃতিক Anabolics" অনুযায়ী, এই "পরীক্ষা boost" দুর্বল ভর মধ্যে একটি লাভ দ্বারা অনুষঙ্গী ছিল। কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য সকালে বা workouts আগে লম্বা জ্যাক তিন শত মিলিগ্রাম করা যাবে।

ওমেগা -3

অন্য পেশী-বিল্ডিং সম্পূরক হিসাবে যতটা উত্তেজনাপূর্ণ নয়, ওমেগা -3 প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা -3 হৃদরোগ, যৌথ, মস্তিষ্ক এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এবং, "হোমোমা সাপ্লিমেন্ট সিক্রেটসের" অনুযায়ী, সঠিক ডোজটি গ্রহণ করার সময় এটি ফ্যাট বার্নিংকে শক্তিশালী করতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, ওমেগা -3 ভারী ওজন প্রশিক্ষণ থেকে অযাচিত স্ট্রেন এবং আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য, একটি প্রাকৃতিক বিরোধী প্রদাহ হিসাবে অভিনয়, জয়েন্টগুলোতে lubricates।