মোট লীন শেক ব্যায়াম পরিকল্পনা

জিএনসি মোট কাঁঠালের খাবার প্রতিস্থাপন পদ্ধতি হিসাবে মোট লিন শেক তৈরি করেছে। Dieters একটি মোট লিউন শেক সঙ্গে প্রতিদিন তাদের নিয়মিত খাবার প্রতিস্থাপন করার নির্দেশ দেওয়া হয়, যা প্রায় 200 ক্যালোরি রয়েছে। গোসলের প্ল্যানের সাথে পরিকল্পিত ব্যায়াম পরিকল্পনা, যা GNC মোট লিন চ্যালেঞ্জ নামে পরিচিত, একটি 12-সপ্তাহের সময়কাল ছড়িয়েছে, এবং এটি ওজন কমানোর কাজে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং ডায়টার্সগুলি প্রেরণে অনুপ্রাণিত।

দিনটি ভিডিও

শেক করুন

জিএনসি মোট লেন শেকে প্রায় ২00 ক্যালোরি রয়েছে এবং বেশ কয়েকটি স্বাদে এটি দেওয়া হয়। প্রতিটি শেকলে ২5 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করা হয়, যা স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অর্ধেক প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ। এটি 8 গ্রামের খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করে যাতে আপনি আরও বেশি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন এবং আপনার প্রতারণা ঠকিয়ে ফেলতে পারেন। ডায়টাররা প্রায়ই তাদের ক্যালোরি খাওয়া কমাতে কাজ করে, পুষ্টির ঘাটতি সম্মুখীন হয়। প্রতিহত করার জন্য, মোট লিউন শেকটিতে ভিটামিন এ যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন এ, ভিটামিন এ, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1২ এবং ডিএনএ'র সংশ্লেষণের জন্য লাল রক্তের কোষ গঠনের জন্য ভিটামিন বি 1২ রয়েছে।

জিএনসি মোট লেনদেনের চ্যালেঞ্জ

জিএনসি মোট লিন চ্যালেঞ্জ 1২ সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনা, শপিং লিস্ট, হোম ওয়ার্কআউট এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে ভিডিও নির্দেশিকা রয়েছে। ব্যায়াম পরিকল্পনা তিন চার সপ্তাহের পর্যায় গঠিত। প্রতিটি পর্যায়ে ধীরে ধীরে আরো চ্যালেঞ্জিং হয়। প্রতি সপ্তাহে আপনি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, একটি ওজন-বহনকারী বর্তনী নিয়মিত এবং অতিরিক্ত ভিডিও সহ একটি বিস্তারিত workout পরিকল্পনা পাবেন।

অতিরিক্ত মাইল

অতিরিক্ত মাইল কাজকর্মের ঐচ্ছিক অংশ। সত্যিকারের প্রারম্ভিকরা শুরুতে এটি একটি বিট ড্যাংটিং খুঁজে পেতে পারে, কিন্তু সপ্তাহে, সবাই এটি একটি চেষ্টা দিতে উত্সাহিত করা হয় এই অংশে অংশগ্রহনের অতিরিক্ত অংশ 10 থেকে 1২ মিনিট অতিরিক্ত জগিং এবং হাঁটা কিছু দিন আপনি 60-সেকেন্ডের অন্তর একান্তে হাঁটা এবং জগ করার নির্দেশ দেওয়া হয়, অন্য দিন আপনি কেবল একটি ঝাঁকুনি হাঁটার নিতে। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা এবং প্লেটেসগুলি এড়ানো থেকে ব্যায়ামগুলি মিশ্রিত হয়।

এটি দেখুন

1২-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জের প্রতিটি সপ্তাহে একটি ছোট ভিডিওগুলি সহ একটি সফটওয়্যার সহ। এই ভিডিওগুলির মধ্যে কয়েকটি অনুপ্রেরণীয় এবং আপনি কি অভিজ্ঞতা পাবেন তা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে। অন্যদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে নির্দেশ দিয়ে প্রথাগত ব্যায়াম ভিডিও। প্রতিটি ভিডিও দৈর্ঘ্যের এক থেকে আট মিনিট, ছোট, এবং আপনার সাপ্তাহিক workout পরিকল্পনা সঙ্গে চলতে পরিকল্পিত, যা চলমান, হাঁটা এবং সাইক্লিং অন্তর্ভুক্ত। সপ্তাহ শেষে, একটি বোনাস workout আছে।