কলাগুলির টাইরোসাইন

প্রোটিন হল জীবনের বিল্ডিং ব্লক - এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি শেকস প্রোটিনের মৌলিক কাঠামো গঠন করে। টাইরোসিন একটি অনিয়মিত অ্যামিনো অ্যাসিড, যার মানে শরীরটি অন্য অ্যামিনো এসিড থেকে তৈরি করে; যাইহোক, চাপ বা অসুস্থতার সময়, আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন সমস্ত টাইরাসাইন নাও হতে পারে - এবং আপনি খাদ্যতালিকাগত সূত্র থেকে এটি পেতে হবে। একটি কলা সুষম পুষ্টি যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন ছাড়াও টাইরোসাইন একটি উচ্চ স্তরের রয়েছে। টাইরোসাইনের অন্যান্য খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, হাঁস, শস্য, বাদাম, বীজ এবং বাদাম।

দিনের ভিডিও

দেহের টয়রসাইনের প্রয়োজন কেন

শরীরের নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামাইন, এপিনেফ্রাইন এবং নোরপাইনফ্রাইন তৈরি করার জন্য টাইরোসাইন দরকার - সব মস্তিষ্ক রাসায়নিক যা মেজাজকে প্রভাবিত করে। আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলির সাথে যোগাযোগ করে স্নায়ুতন্ত্রের রাসায়নিক রসিকতাগুলি। অন্য কথায়, তারা নিয়ন্ত্রণ করে কিভাবে আমরা মনে করি এবং অনুভব করি। টাইরোসাইন নিউরোট্রান্সমিটারের শ্রেণীতে অগ্রসর হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে গতি দেয়। ডোপামিন শক্তি, সতর্কতা এবং মানসিক ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণের একটি ভূমিকা পালন করে। এপিনেফ্রাইন এবং নোরপাইনফ্রাইন স্ট্রেন হরমোনগুলিও বিভিন্ন শরীরের ফাংশনকে প্রভাবিত করে।

শক্তি এবং মানসিক সতর্কতা

নিরপাইনফ্রাইনের নিম্ন স্তরের ঘন ঘন সতর্কতা, ঘনত্ব, প্রেরণা এবং শক্তি সঙ্গে যুক্ত হতে পারে - বিষণ্নতা সাধারণ উপসর্গ। নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন সুস্থ ইমিউন এবং স্বায়ত্বশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনে অবদান রাখে, তন্দ্রা এবং ঘুমের অভাব শরীরের দোকানে নিঃশেষ করে দিতে পারে। যাইহোক, একবার এমিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে, একজন ব্যক্তির শক্তি স্তর এবং সচেতনতা বাড়ায়। টয়রসাইন এছাড়াও থাইরয়েড, অ্যাড্রিন এবং পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই গ্রন্থি শক্তি নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোন উত্পাদন।

ঘাটতি

যদিও এই অনিয়ন্ত্রিত অ্যামিনো অ্যাসিডে ব্যক্তিদের অভাব হতে পারে, তবে রক্তের একটি নিম্ন স্তরের টাইরোসিন কম চাপ এবং কম শরীরের তাপমাত্রা হতে পারে। টাইরোসাইনের অভাব এছাড়াও একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েডের একটি চিহ্ন হতে পারে। থাইরয়েড থাইরয়েডের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং ধীর গতির চেতনা। কলাগুলি একটি উচ্চ শক্তি খাদ্যের জন্য খ্যাতি রাখে, ফল- বিশেষ করে পাকা কলা - একটি উচ্চ গ্লাইএসমিক ইনডেক্স থাকে, যার অর্থ হল এটি দ্রুত রক্তের গ্লুকোজ মুক্ত করে। ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়, দীর্ঘ-দীর্ঘস্থায়ী ধৈর্যের পরিবর্তে আপনাকে শক্তির একটি দ্রুত বিস্ফোরণ দেয়।

কলাগুলিতে অতিরিক্ত পুষ্টিঃ

আমিনো অ্যাসিড টাইরোসাইনের উৎস হওয়ার পাশাপাশি, ডায়াবেটিস ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অপরিহার্য পুষ্টিগুলিতে কলা বেশি। কলা একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা অতিরিক্ত পুষ্টির মূল্য প্রদান করে।কলা মধ্যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হজম এবং সেরোটোনিন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে - "অনুভূতি ভাল" হরমোন। কলা পাওয়া খনিজ ম্যাগনেসিয়াম শরীরের শক্তি উত্পাদন এবং মেজাজ elevates সাহায্য করে। বি ভিটামিনও শক্তি বিপাক মধ্যে একটি ভূমিকা পালন করে। টাইরোসাইনের একটি প্রাকৃতিক উৎস হওয়ার পাশাপাশি কলা একটি ট্রিটফোফ্যানের উৎস, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরকে সেরোটোনিন তৈরি করতে হবে, একটি রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের উপর একটি শীতল প্রভাব রয়েছে।