অপ্রচলিত ও অবহেলিতকরণ

যদিও এটি একটি খারাপ অভ্যাস, কেউ অযৌক্তিক এবং অবহেলিত ব্যায়াম করতে পারেন। কিছু মানুষ তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্যে দাঁড়িয়ে আছে যখন তারা আরও কয়েক পাউন্ড বর্ষণ এমনকি কঠিন চেষ্টা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অবাঞ্ছিত ও অত্যধিক ব্যায়াম করা হয় যারা তাদের চেহারা সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বেগ প্রকাশ করে। মিডিয়া আদর্শ শরীর চিত্র হিসাবে পাতলা বর্ণিত, এবং অনেক তের এই চেহারা জন্য সংগ্রাম। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ-এর মতে, যখন অপ্রচলিত ও অবহেলার কাজ খুব বেশি দূরে নেওয়া হয়, তখন এটি গুরুতর চিকিৎসা ফলাফলের সম্মুখীন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ওজন প্লেয়ও

যখন আপনি আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সাথে অগ্রগতি বন্ধ করে দিয়েছেন, তখন এটি কম খাওয়ার প্রলোভন এবং আগের তুলনায় কঠিন কাজ করে। শেপফিটে, লাস ভেগাসের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের এম মোকরোসের মতে, সম্ভবত এটি বিপরীত হিসাবে আপনার পক্ষে বিপরীত কাজ করতে হবে - আরও বেশি খেতে হবে এবং কম কাজ করতে হবে। একটি overtraining নামক একটি প্রপঞ্চ আছে, যেখানে আপনি একটি স্থিতিশীল সময় নির্ধারণ ছাড়া দৈর্ঘ্য একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্রমাগত একটি উচ্চ স্তরে চর্চা দ্বারা আপনার আয় হ্রাস। এটি কর্মক্ষমতা কমে যায়। একটি যৌথ সম্পর্ক সাধারণত হয় overtraining এবং undereating মধ্যে বিদ্যমান, বলেন Mokros। কিন্তু যদি আপনি খুব অল্প ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার শরীর ক্ষুধার মোডে এবং চর্বি চর্বিতে পরিণত হয়।

অ্যানোরেক্সিয়া

অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা হচ্ছে একটি খাবারের অভাব যা মানুষের ক্ষুধার্ত মানুষের দ্বারা চিহ্নিত হয়, সাধারণত ওজন কমাতে ও ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য অতিরিক্ত ব্যায়ামের সাথে। এই ব্যাধি আবেগগত সমস্যার মূল হয়; মানুষ মনে করে তারা মূল্য পেতে পাতলা হতে হবে। এই ব্যাধিটি বিপজ্জনক কারণ এটি একটি ব্যক্তির জীবনের উপর নির্ভর করে এবং মারাত্মক হতে পারে। যখন মানুষ গুরুতর অপুষ্টিতে পরিণত হয়, তখন তারা তাদের সমস্ত শরীরের অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে।

ফলাফল

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ উদ্বেগপ্রবণতা, হতাশা এবং অসুবিধা মনোযোগ দিতে পারে। এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। মানুষ আতঙ্ক ও যন্ত্রণা ভোগ করতে পারে এবং অতিরিক্ত চিকিত্সার মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। তারা খুব শীঘ্রই ব্যায়াম থেকে ক্লান্ত পেতে। অ্যানিমিয়া, হার্টের সমস্যা, হাড়ের ক্ষয়, মহিলাদের মাসিক ঋতু হ্রাস এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরোন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব, কম পটাসিয়ামের মাত্রা এবং কিডনি সমস্যা হতে পারে।

সঠিক পরিমাণ

শেপফিটে লাস ভেগাসের প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের বরিস স্যাপোনের মতে, একটি সুস্থ শরীর এবং সঠিক কাজ করার এবং সঠিক খাবার খাওয়ার বিষয়ে একটি সুশৃঙ্খল সূত্রটি 20/20/60 বিভক্ত করে। । প্রথম ২0 টি কাজ করার কথা উল্লেখ করে; দ্বিতীয় ২0 টি কাজকর্ম থেকে বিশ্রাম এবং 60 টি একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়াতে বোঝায়। আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও ব্যায়াম জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রয়োজন।আপনি যথেষ্ট খাওয়া না হলে, আপনি একটি পর্যাপ্ত workout বজায় রাখার জন্য খুব দুর্বল হতে হবে। প্রতিদিন ছয়টি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খেতে হবে: ফল, সবজি, ক্যারব, প্রোটিন এবং দুগ্ধ, চর্বি এবং মিষ্টি। আপনার খাদ্য অধিকাংশ ফল এবং সবজি উচিত, carbs দ্বারা অনুসরণ তারপর, প্রোটিন এবং দুগ্ধ, তারপর চর্বি। ক্ষুদ্রতম পরিমাণ মিষ্টি হবে।