ওজন বেঞ্চের প্ল্যান

বাড়িতে আপনার নিজের ওজন বেঞ্চ তৈরির জন্য অসংখ্য কারণ রয়েছে। কম খরচে, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনে এটি কাস্টমাইজ করার ক্ষমতা এবং আপনার নিজের তৈরি একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করার আনন্দ আপনার নিজের তৈরি করতে বেছে নেওয়া কিছু কারণ হতে পারে। একটি হোমডেড ওজন বেঞ্চ নির্মাণের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এটা নিশ্চিত যে এটি নিরাপদ। একটি দুর্বল ডিজাইন এবং নির্মিত ওজন বেঞ্চ গুরুতর আঘাত বা এমনকি মৃত্যু হতে হবে। সৌভাগ্যবশত ওজন বেঞ্চ পরিকল্পনা জন্য বিভিন্ন উত্স আছে, নির্মাণ ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ এবং আর্কিটেকচার থেকে পাওয়া।

দিনের ভিডিও

মাইকেল হোলিগান

নির্মাণ বিশেষজ্ঞ, হোম মেরামত হ্যান্ডম্যান, এবং জনপ্রিয় টেলিভিশন সিরিজ "আপনার নিউ হাউস" এর মাইকেল হিলিগেন একটি সহজ ওজন বেঞ্চ পরিকল্পনা তার ওয়েবসাইট, MichaelHoligan। কম।

মাইকেল বিশেষভাবে নোট করে যে বেঞ্চটি 100 কেবি পর্যন্ত একটি বারবেল সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি "বেঁধে ভাল বস্তু হাত দ্বারা বাছাই দ্বারা শক্ত এবং নিরাপদ" এবং বেঞ্চ তৈরি করতে ভাল নির্মাণ পদ্ধতি এবং দক্ষতা ব্যবহার করে যে গুরুত্বপূর্ণ।

পরিকল্পনাটি সহজ, ভালভাবে চিত্রিত এবং ভালভাবে বর্ণিত টেক্সট হিসাবেও। এই পরিকল্পনাটি বেঞ্চের জন্য ২-ই -4 এবং 2-ই-6-ডাইমেনশনাল লম্বা এবং 3/4-ইঞ্চি পাতলা পাতলা কাঠের তৈরি করা হবে। মূল কাঠামো বা নির্মাণের সরঞ্জামগুলি দিয়ে হোম হিমম্যানের জন্য, এটি একটি মহান উইকএন্ড প্রজেক্ট যা বিশেষ সরঞ্জাম কেনার জন্য একটি অতিরিক্ত ব্যয় প্রয়োজন হবে না।

অভিজ্ঞ কাঠেরকারের জন্য, ওজন বেঞ্চের মোট নির্মাণ কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় লাগবে না, তবে বেশিরভাগ সময় এটি দুই ঘণ্টার কম সময়ের মধ্যে সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে।

কারিগরদের স্পেস

হ্যান্ডম্যান এবং হোম রিপেয়ার ওয়েবসাইট CraftsmanSpace। কমবয়সী বেঞ্চ পরিকল্পনাগুলি প্রস্তাব করে, তাদের "ওপেন স্যাট-ডাম্বেল্সের সাথে অলিম্পিক ফ্ল্যাট বেঞ্চ" সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হয়, যদিও পরিকল্পনাগুলি আসলে ডাম্বেলের পরিবর্তে একটি বারবেল এবং প্লেটের জন্য। এই পরিকল্পনাটি ধাতু এবং অন্যান্য ধাতু কাজ দক্ষতা, এবং সেইসাথে কিছু খুব ছোটখাট কাঠামো দক্ষতা ঢালাই ক্ষমতা এবং সরঞ্জাম প্রয়োজন। এই পরিকল্পনার সবচেয়ে বড় সুবিধা যে মাইকেল হিলিগেন এর 100-পাউন্ড দ্বারা প্রস্তাবিত। ওজন বেঞ্চ হল এটি একটি অলিম্পিক বেঞ্চ, যা দীর্ঘতর ওজন বহন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং উচ্চমাত্রার পাশাপাশি দাঁড়িয়ে আছে 7 ফিট লম্বা অলিম্পিক স্টাইলের ব্যাবেল যা গুরুতর শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে।

কারিগরদের স্পেস দ্বিতীয় পরিকল্পনা

অবশেষে, কারিগর স্পেস। কম দামে ফ্ল্যাট ওলচে বেঞ্চের জন্য দ্বিতীয় সেটের পরিকল্পনা করে। এই নকশা পূর্ববর্তী craftsman স্পেস হিসাবে একই সুফল প্রদান করে। কম পরিকল্পনা, কিন্তু বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে, কারণ আপনি উচ্চতা থেকে বেঞ্চটিকে সরানোর জন্য, আপনি একটি মাল্টি-ক্রিয়ামূলক ফিটনেস সেট সেট করতে পারেন।

আপনি একা বেঞ্চ ব্যবহার করতে পারেন এবং অনেক dumbbell ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন যে পথে ঊর্ধ্বে কঠিন। স্থায়ী অবস্থানে আপনার কাঁধের সম্মুখের ভারী বারবেল আপ পেতে যাতে একা সোজা, একটি সময়োপযোগী squat র্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উভয় Craftsman স্পেস। কম পরিকল্পনা পিডিএফ ফরম এ বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্যও পাওয়া যায়।