তরল ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের উপকারিতা কি?

সুচিপত্র:

Anonim

প্রায়ই একসাথে কাজ করে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, জীবনের জন্য অত্যাবশ্যক। উভয়ই সুস্বাস্থ্যের খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, তবে স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ বা খাদ্য নিষেধাজ্ঞা ডায়াবেটিস সাপ্লিমেন্টের জন্য প্রয়োজন হতে পারে। বিশেষ করে তরল আকারে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সমন্বয়, বিশেষ স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ বা বিষয়গুলির জন্য ব্যক্তিদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিকাল সহায়তা প্রদান করতে পারে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকতা যখন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা অবস্থার একটি খনিজ একটি অত্যধিক ক্ষতি বা তার ভোক্তা বা শোষণ সীমাবদ্ধ যখন নির্দেশ করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালসিয়াম

আপনার শরীরের আপনার হাড় এবং দাঁত ক্ষয় জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আপনার রক্তে ক্যালসিয়াম আপনার পেশী চুক্তি এবং শিথিল সাহায্য, রক্ত ​​clotting সাহায্য করে, স্নায়ু impulses সংক্রমণ এবং প্রতিষেধক প্রতিরক্ষা। ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের মুক্তি হরমোন এবং আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি ফাংশন জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম সাহায্য করে। 19 থেকে 50 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ক্যালসিয়ামের 1, 000 মিলিগ্রামের দরকার হয়। 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার কারণে দিনে 1, 200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 30 শতাংশ ক্যালসিয়াম তারা শোষণ করে। ক্যালসিয়াম শোষণ সর্বোত্তম, ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টসের কার্যালয় অনুসারে, আপনি একবার একবার 500 মিলিগ্রামের বেশি খাবেন না। সবচেয়ে উপযুক্ত ক্যালসিয়াম সম্পূরক শারীরিক ও রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, ঔষধগুলির সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এবং আপনার চিকিত্সার অবস্থা।

ম্যাগনেসিয়াম

ক্যালসিয়ামের মত, ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের খনিজত্ব, পেশী সংকোচন, স্নায়ুপ্রিয়তা এবং আপনার দাঁত এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের রক্ষণাবেক্ষণ সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও এনজাইম সিস্টেম, স্বাভাবিক হৃদয় তাল জন্য এবং প্রোটিন নির্মাণের জন্য সমালোচনামূলক। ম্যাগনেসিয়াম রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, স্বাভাবিক রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং শক্তির বিপাকের সাথে জড়িত। আপনার শরীরের মধ্যে 300 রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, ডায়রিটি সম্পূরক কার্যালয় অনুযায়ী। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 400 থেকে 420 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের প্রতিদিন 310 থেকে 320 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন অতিরিক্ত 40 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হয়। আপনি খাদ্য এবং সম্পূরকগুলি সঙ্গে পরিপূর্ণ প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ম্যাগনেসিয়ামের অর্ধেক আপনার শরীর দ্বারা শোষিত হয়ে যায়। পাচক রোগগুলি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত ডায়াবেটিস, এন্টিবায়োটিক এবং ক্যান্সারের ঔষধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের অত্যধিক ক্ষতি।

যৌগিক ফর্ম

ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোজনের জন্য ফলের ও সবজি, দুগ্ধ, গোটা শস্য ও সীফুড খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াবেন। যদি আপনি এই খনিজ সম্পূরক ভোজনের প্রয়োজন হয়, একটি মিলিত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সঠিক অনুপাত প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন।ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামটি ভিটামিন ডি, ভিটামিন কে এবং অনুকূল জৈবপ্রবাহের জন্য প্রণয়নকারী সহায়ক পুষ্টিগুলির সমন্বয়ে সরবরাহ করা যেতে পারে।

তরল ফর্ম

তরল ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, সাধারণত একটি জেল ক্যাপসুলের মধ্যে তরল হিসাবে সরবরাহ করা হয়, গলতে সহজ। Gelcaps ক্যালসিয়াম গল্জ এবং ম্যাগনেসিয়াম পিলস চেয়ে ছোট হতে পারে। তরল ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণ হার এবং শোষণ পরিমাণ উভয় বৃদ্ধি। এই ফর্ম ব্যবহারের সুবিধার এবং সহজতা নির্দিষ্ট প্রোটোকল অনুসরণ করার আপনার ক্ষমতা অবদান।