হলমরি ও গ্রামের ফলের কি উপকার?

যখন সুস্বাদু খাবারের কথা আসে, ভারতীয় খাবার, উচ্চ ফাইবার শস্য, লেজ এবং সবজি উপর তার ফোকাস সঙ্গে, একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। ভারতীয় খাবারের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলিও এর মশলা এবং ময়দার মধ্যে পাওয়া যায়। হিমেরী, মশলা যা তার স্বতন্ত্র রঙ এবং স্বাদ দেয়, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এটি হজমের সমস্যাগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে। চিকন থেকে তৈরি করা গম ময়দা, ভারতীয় ফ্ল্যাটব্রেড এবং উদ্ভিজ্জ পাখার জন্য ব্যবহৃত হয় - একটি টাইপ tempura - এবং ফাইবার, লোহা, জিং এবং ফ্লেট উচ্চ।

দিনের ভিডিও

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে হলুদ ধনী

হলুদে সক্রিয় পদার্থগুলির একটি কারকুয়াম, উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে কোষকে সুরক্ষিত করে, যা পদার্থসমূহ যা কোষের ঝিল্লি ক্ষতি করে এবং ডিএনএ পরিবর্তন করে। তারা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমগুলি সক্রিয় করে এবং লিপিডের অক্সিডেসন প্রতিরোধ করে, যা এথেরোস্লারোসিস, হাঁপানি, প্রদাহজনিত গোত্রের রোগ এবং পারকিনসন্স রোগের মতো অসুস্থতা থেকে রক্ষা পেতে পারে। যদিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কারাকুমিনে সঞ্চারিত হয়, তবে আপনি যে হরমোন তৈরি করেন তা এখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। "হার্বল মেডিসিন": বায়োমোলাকুলার এবং ক্লিনিক্যাল এসেক্টস এর লেখকগণের মত।

আপনার চুলের জন্য হলমার্ক

একটি ভেষজ ঔষধ হিসাবে, হাইড্রোজেন গ্যাস, পেটে ব্যথা ও ব্যহণসহ কয়েকটি পাচনীয় সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি 2001 সালের ক্লিনিকাল ট্রায়াল অনুযায়ী "ট্রপিকাল মেডিসিন ও পাবলিক হেলথের দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার জার্নালে প্রকাশিত" পেটেটিক আলসার নিরাময় করতে পারে। কিন্তু এই একটি ছোট গবেষণা ছিল, এবং অংশগ্রহণকারীদের হিমেল সম্পূরক দেওয়া হয়। হালকা অচেতনতার সাথেও সাহায্য করতে পারে কিন্তু "ওষুধ মেডিসিন" এর লেখকগণ বলার পাশাপাশি ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাকিডও কাজ করতে পারে না।

গম আটা দিয়ে আপনার ফাইবার পান

গ্রাম আটা হল ফাইবারের একটি ভাল উৎস। একটি 1/2-কাপ পরিবেশন ফাইবার 5 গ্রাম রয়েছে। আপনার ডায়াবেটিসে আরও ফাইবার পাওয়া হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। গ্রাম আটা যেমন খাবারে ফাইবারও বেশি সতেজ থাকে, যা আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করে এবং আপনার জন্য ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য এটি সহজ করে তুলতে পারে। মহিলাদের প্রতিদিন ২1 থেকে ২5 গ্রাম ফাইবার এবং 30 থেকে 38 গ্রাম পুরুষের প্রয়োজন হয়। একটি মোটা হিসাবে soups যাও গ্রাম ময়দা যোগ করুন, রুটি বা প্যানকেকস হিসাবে বেকড পণ্য বা আপনার খাদ্য ফাইবার আপ মাছ বা মুরগির জন্য ময়দা লেপ হিসাবে আপনার সাধারণ আটা কিছু জায়গায় এটি ব্যবহার করুন।

আয়রন, দস্তা এবং ফোলেট মধ্যে সমৃদ্ধ

একটি মাটি মুরগির হিসাবে, গ্রামের ময়দা সবজি এবং প্রোটিন খাবার যেমন একটি হাঁস মধ্যে পাওয়া পুষ্টির মধ্যে সমৃদ্ধ। আটা 1/2-কাপ পরিবেশন লোহা দৈনিক মূল্য 12 শতাংশ পূরণ, দস্তা জন্য দৈনিক মূল্য 9 শতাংশ এবং ফ্লেট জন্য দৈনিক মূল্য 50 শতাংশ পূরণ।লাল রক্ত ​​কোষ উৎপাদনের জন্য আয়রন গুরুত্বপূর্ণ। জিন্স আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দৃঢ় রাখে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটা জখম মেরামত জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের তাদের শিশুদের মধ্যে স্নায়ু নল ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করার জন্য folate পর্যাপ্ত ভোজনের প্রয়োজন।