কলা ও বাদামের স্বাস্থ্য উপকারী কি?

যখন আপনি চেষ্টা করছেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, কলা এবং বাদাম দুটি সেরা খাবার পছন্দ কারণ উভয় পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী এবং ভর্তি হয়। একটি শুকনো কলা মিষ্টি নরমতা এবং almonds এর পুঁতি crunch এক অন্য ভাল পরিপূরক, তাই এই দুটি খাবার নেভিগেশন snacking একসাথে আপনি পূরণ এবং আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

কলা

কলাগুলিতে বেশ কিছু উপকারী পুষ্টিকর থাকে। তারা আপনার পাওয়া পটাসিয়ামের সেরা উৎসগুলির মধ্যে একটি, যা আপনি উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, যেহেতু পটাসিয়াম সুস্থ রক্তচাপের সাথে যুক্ত, তাই আদর্শ। "ভোজন খাওয়া" ম্যাগাজিনের মতে, এই ফলটি ফাইবারের উচ্চ এবং ভিটামিন সি এবং বি -6 উচ্চ। কলা কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হয়, তাই একটি কলা খাওয়া আপনি শক্তি একটি উত্স দিতে পারেন

আলমন্ডস

বাদাম কখনও কখনও নেতিবাচক খ্যাতি পান কারণ তারা চর্বিযুক্ত অবস্থায় থাকে, তবে বাদামগুলি হল স্বাস্থ্যগত বাদামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। রিয়েল সিম্পল পত্রিকার মতে, বাদাম অন্য কোন ধরনের বাদামের চেয়ে বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। অ্যালামন্ডস ভিটামিন ই উচ্চ হয়; খাওয়া অনুযায়ী ভাল, বাদামের এক আউন্স আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়তা 37 শতাংশ ধারণ করে। এই সামান্য বাদাম এছাড়াও folate, ক্যালসিয়াম এবং flavonoids রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে।

ব্রেকফাস্ট

কলা এবং বাদামের মিষ্টি ব্রেকফাস্টের জন্য তাদের একটি স্বাভাবিক পছন্দ করে তোলে, এবং এই খাবার খাওয়া সকালে প্রথম জিনিস আপনি দিনের মুখোমুখি প্রয়োজন শক্তি দিতে পারেন। পুরো গম প্যানকেক ব্লেডে ভর্তি করা কলা এবং চিনির বাদাম বাদামের সাথে প্রস্তুতকৃত ডিমের সাথে ভাঁজ করুন, অথবা চিনিযুক্ত কলা এবং বাদামগুলি চালের শস্যের বাটিতে মেশান। কলা বাদামি রুটি চাবুক দ্রুত এবং আপনি সকালে সব সময় পূর্ণ রাখতে যথেষ্ট ভর্তি। আপেলসোস অন্তর্ভুক্ত একটি রেসিপি জন্য দেখুন, যেহেতু এটি রুটি আদ্রিত করা এবং প্রয়োজনীয় তেল নিচে কেটে হবে।

স্নেক

যেহেতু বাদাম এবং কলাগুলিকে হিমায়িত করার প্রয়োজন হয় না, আপনি যেকোনো সময় নাচ জন্য আপনার ডেস্ক বা ব্যাকপ্যাকে তাদের আটক করতে পারেন। একটি সম্পূর্ণ কলা এবং একটি মুষ্টিমেয় বাদাম একটি যথেষ্ট নাটক তোলে। আপনার স্নেকের কিছু দুগ্ধ যোগ করুন, আধা কেলে মিশ্রিত করুন এবং কিছু পচা ভ্যানিলা দইয়ের ধারককে বাদাম আধা কেজি মিশ্রন করুন, বা একটি শ্যাম্পেনের জন্য বরফ এবং বীজের সাথে একটি কলা এবং বাদাম মাখনের মিশ্রণ মিশ্রন করুন। একটি মিষ্টি সন্ধ্যায় স্নেকের জন্য, কিছু গলিত অন্ধকার চকোলেটের একটি কলা আধা কেজি এবং কাটা বাদামে ছিটিয়ে দিন। একটি ঘন্টা জন্য চিকিত্সা নিশ্চিহ্ন এবং উপভোগ করুন।