জৈব ট্যাপোকোকা সিরাপ বনাম স্বাস্থ্য উপকারী কি। সুক্রোজ?

যদিও এটি বোধগম্য যে আরো "প্রাকৃতিক" সুগন্ধি, জৈব ট্যাপিওকা সিরাপের মত, স্বাভাবিক চিনির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রস্তাব করবে, এটি মূলত ক্ষেত্রে নয়। উভয় অপশন ক্যালোরি এবং চিনি দিয়ে লোড হয় কিন্তু খুব সামান্য পুষ্টির মূল্য অফার। আপনি যদি জৈব ট্যাপিওকা সিরাপ পছন্দ করেন, তবে আপনি প্রচলিত চাষে ব্যবহৃত কীটনাশক ও হেরোজিওসগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

বেসিক পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

জৈব ট্যাপিওকা সিরাপ বা চিনিও তাদের উচ্চ ক্যালরি কন্টেন্টের কারণে আপনার খাদ্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হওয়া উচিত নয়। বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া ট্যাপিওকা সিরাপের এক-চতুর্থাংশের কাপে 168 ক্যালোরি রয়েছে, তবে নিয়মিত বিরূপ চিনিযুক্ত খাবারের সমতুল্য 194 টি রয়েছে। উভয় মিষ্টান্নই কার্যত তাদের সবকয় চিনি থেকে ক্যালরি পায় এবং ট্যাপিওকা সিরাপ এবং চিনিযুক্ত পরিমাণে প্রতি সেকেন্ডে শতকরা 4২ ও 50 গ্রাম চিনি থাকে। । খাদ্যের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ প্রোটিন, চর্বি বা অপরিহার্য ভিটামিন বা খনিজ পদার্থ থাকে না।

যোগ করা চিনির দুর্বলতা

আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার খাবার জৈবিক ট্যাপোকা সিরাপের সাথে মিলে ফেলেন, তবে এটি চিনির চেয়ে স্বাস্থ্যকর মনে করে, এটি সময় বাড়ানোর সময়। আপনার মোট যোগ চিনির আহার - যা আপনি মিষ্টান্নগুলি খাবার যোগ করেন, সেই সাথে চিনিযুক্ত প্রোটিজড এবং প্যাকেজযুক্ত খাদ্য পাওয়া যায় - দৈনিক পুরুষের জন্য 9 টা চামচ এবং নারীদের জন্য 6 বেশি হওয়া উচিত নয়। যারা বেশি পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে তাদের স্থূলতা ও হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে এবং যারা চিনি-মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করে তাদের টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।

জৈব একটি উপকারী?

জৈব ট্যাপিওকা সিরাল বাড়াতে ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলি বোঝায় যে এটি প্রচলিতভাবে উত্থিত এবং প্রক্রিয়াভুক্ত চিনির উপর কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে। প্রচলিত চাষ পদ্ধতিগুলি কীটনাশক ও ওষুধ ব্যবহার করে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আখের ফসল ব্যবহার করে কীটনাশক আট্রাজাইন প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং পশু পরীক্ষাগুলিতে হার্ট, লিভার ও কিডনি ক্ষতির সূচনা করে। ট্যাপিওকাকে সাধারণত অনেক কীটনাশক ব্যবহার করা হয় না, তবে সিরাপ বাছাই করে জৈব সার্টিফিকেটটি বেছে নেওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার কীটনাশক এক্সপোজার সীমিত করা হচ্ছে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প

প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করার জন্য পুরো খাবার ব্যবহার করে, আপনার রান্নায় যোগ করা চিনির ব্যবহারের উপর কাটাও, প্রকারের প্রকার। বাদামী ওটমিল বাদামি চিনি দিয়ে মিষ্টি, এবং পরিবর্তে স্বাদ জন্য তাজা berries বা কাটা কলা সঙ্গে আপনার বাটি উপরে। বেকড পণ্য প্রাকৃতিক মৃন্ময় যোগ করতে মাজা কলা বা unsweetened আপেল সস ব্যবহার করুন।