পিনোলের স্বাস্থ্যের উপকারিতা কি?

আপনি যদি একজন রানার হন, তাহলে আপনি পিনোলের আশ্চর্যের কথা শুনে থাকতে পারেন, মেক্সিকোতে রানার্সের একটি উপজাতি দ্বারা গ্রাসকৃত একটি প্রধান খাদ্য, প্রতিদিন মজাদার 50 থেকে 100 মাইল দূরে। দানাশস্য ভাত থেকে তৈরি এবং চিনি এবং মশলা মিশ্রিত করা হয়, পিনোল একটি পানীয় জন্য বেস বা বিস্কুট বা রোলস হিসাবে বেকড পণ্য একটি আটা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদিও চিনি তার প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি, পিনোল কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান করে।

দিনের ভিডিও

শক্তি উৎস> পিনোলে সব ক্যালোরি তার কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী থেকে আসে, যা প্রতি চামচ প্রতি 4 গ্রাম। Carbs আপনার শরীরের প্রাণরক্ষার উত্স উত্স, বিশেষ করে যখন আপনি একটি ক্রীড়াবিদ হন, কারণ আপনার শরীরের কম অক্সিজেন প্রয়োজন যখন চর্বি তুলনায় জ্বালানী হিসাবে carbs জ্বলিত। সাধারণভাবে, আপনার ক্যালোরিগুলির মধ্যে 45 থেকে 65 শতাংশ কার্বন থেকে আসা উচিত - এবং প্রতিযোগিতার আগে ধৈর্যশীলতা ক্রীড়াবিদদের জন্য 70 শতাংশ পর্যন্ত। যদিও পিনোলে মেক্সিকো উপজাতিদের অবিশ্বাস্য চলমান দক্ষতার জন্য আংশিক দায়ী হতে পারে, তবে এই দাবীটি সমর্থন করার কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

আপনার আয়রন চাহিদা পূরণে সাহায্য

আয়রন একটি খনিজ যা আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেন পরিবহন সাহায্য। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, অনেকগুলি গোষ্ঠী যেমন শিশু, কিশোর-কিশোরী এবং গর্ভকালীন বয়সের মহিলারা তাদের খাদ্যের পর্যাপ্ত লোহা না পাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। লোহা প্রয়োজন 0 থেকে। 7 থেকে 7 মিলিগ্রাম ছোট শিশুদের জন্য 18 মিলিগ্রাম 19 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য। 0.২ মিলিগ্রাম প্রতি কেজি চামচ, পিনোলে তাদের লোহার চাহিদার ঝুঁকিতে এই গ্রুপগুলি সাহায্য করতে পারে।

সোডিয়ামের কম

আমেরিকানদের জন্য ডেটিরিটি গাইডলাইন অনুযায়ী আমেরিকানরা খুব বেশি সোডিয়াম খাওয়াচ্ছে। ডায়েটটি অতিরিক্ত সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত, যা হার্ট এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। । Pinole মধ্যে প্রতি চকোলেট মাত্র 20 মিলিগ্রাম সংশ্লেষ আছে এবং একটি কম-সোডিয়াম খাদ্য বলে মনে করা হয়। আপনার ডায়াবেটিসের মধ্যে কম সংখ্যক সোডিয়াম খাবার সহ, দিনে দিনে 2, 400 মিলিগ্রামের, অথবা 1, 500 মিলিগ্রামে যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে আফ্রিকান আমেরিকান হন অথবা 50 বছরেরও বেশি বয়সী। > একটি মিষ্টি দাঁত দিয়ে ক্যালোরি কাউন্টারের জন্য ভাল পছন্দ

এক চকোলেটের পিনোলে মাত্র 35 ক্যালরি রয়েছে। যদি আপনি 2, 000-ক্যালোরি ডায়েটটি অনুসরণ করেন, এক পিনো পরিবেশন করে আপনার দৈনিক ক্যালোরি চাহিদার 2 শতাংশ কম পূরণ করে। যখন পিনোলে যোগ করা চিনির উৎস হয়, যতক্ষণ পর্যন্ত এটি একটি সামগ্রিক সুস্থ খাদ্যের অংশ হিসাবে এই ধরনের খাবার খাওয়া ঠিক হবে। আমেরিকানদের জন্য ডায়রিটি গাইডলাইন ২010 এর সুপারিশ করে যে আপনি মোট চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবারের মোট পরিমাণ 14 শতাংশ ক্যালোরির পরিমাণে সীমিত করেন। Pinole এটি আপনার ক্যালোরি উপর overdoing ছাড়া আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট সাহায্য করতে পারেন।