কি সিআরপি কম?

আপনার শরীরটি আরো সিআরপি তৈরি করে যখন কোনও অঞ্চলে ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এমন একটি প্রধান সংক্রমণ বা ট্রমা ঘটে। একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণ সহ, জীবনধারা অভ্যাস এবং জেনেটিক্স উত্পাদিত সিআরপি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ। কম সিআরপি স্তর স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল, এবং মাত্রাগুলি কম রাখা বা একটি স্বাভাবিক পরিসরের ক্ষেত্রে কারিগরি সহায়তার সংমিশ্রণ।

দিনটির ভিডিও

সিআরপি রেঞ্জ এবং টেস্টিং

শরীরের ইনফ্লেমেশন সাধারণত আপনার রক্তক্ষরণে সিআরপি মাত্রা বাড়ায়। আপনার চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত একটি সিআরপি পরীক্ষা স্বাস্থ্য জটিলতার জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি ইঙ্গিত করতে পারে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং প্রদাহের সংক্রমণ সহ। একটি ইতিবাচক পরীক্ষা শরীরের কোথাও প্রদাহ নিশ্চিত করে, কিন্তু পরীক্ষায় আঘাত অবস্থার অ-নির্দিষ্ট হয়। অন্তর্নিহিত চিকিৎসা কারণকে চিহ্নিত করার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন। একটি CRP পরীক্ষা রক্ত ​​এবং একটি ল্যাব বিশ্লেষণ অঙ্কন করা হয়। 1 দশমিক 1 মিলিগ্রাম প্রতি ডিলিলিটার বা তার চেয়ে কম অনুকূল, কম সিআরপি এবং প্রদাহের ঝুঁকি কম। একটি মাত্রা 1. 0 থেকে 3. ডিকিলিটার প্রতি 0 মিলিগ্রাম আপনি ঝুঁকিতে গড়ায় এবং 3 এর সিআরপি স্তরে রাখে। আপনার ডায়িলিটারের উপরে 0 মিলিগ্রাম বা উচ্চতর স্থানে রোগের ঝুঁকি থাকে।

ডায়াট

উচ্চ সিআরপি স্তরের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি সম্পর্কিত, "সার্কুলেশন" নোটের একটি 2003 নিবন্ধ। ডায়েট একটি ফ্যাক্টর যা আপনি আপনার সিআরপি স্তরের একটি নিরাপদ পরিসরে কম হওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ডায়রিয়া পরিবর্তনগুলিও সাহায্য করে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং উচ্চ সিআরপি এর ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। সিটিপি কমাতে এবং সুস্থিকে বজায় রাখার জন্য ফাইবার ফল, শাক সবজি এবং শস্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পরিপূর্ণ ফ্যাটযুক্ত খাদ্যটি অনুসরণ করুন। ভার্জিনিয়া হপকিন্স হেলথ ওয়াচ অনুসারে দৈনিক পালন করার সময় উত্পাদনশীল সমৃদ্ধ খাদ্য 30 শতাংশের কম করে আপনার সিআরপি মাত্রা কমাতে পারে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য অবস্থা উপর ভিত্তি করে সঠিক খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ জন্য আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম

ব্যায়াম একটি দৈনন্দিন প্রোগ্রাম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার CRP এবং প্রদাহ ঝুঁকি কমাতে। দিনে অন্তত 30 মিনিটের মধ্যে, আপনি কেবলমাত্র একটি দ্রুতগতিতে হাঁটার দ্বারা আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং নিচের সিআরপিটিকে উন্নত করতে পারেন। 10 মিনিটের ব্লকটি বের করে দিন, প্রতিদিন তিনবার, যদি আপনি 30 বার পরপর মিনিট উৎসর্গ করতে না পারেন। মাঝারি ব্যায়াম সাঁতার, জগিং, এয়ারবিক ক্লাস এবং হাঁটা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার চিকিত্সক পরামর্শের মাধ্যমে, একটি রুটিন তৈরি করুন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম কাজ করে।

স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন মাত্রা সংক্রমণ এবং আঘাতের থেকে বৃদ্ধি পায়, যা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার ফলে ক্ষতিকর মাত্রা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার সিআরপি কম রাখতে আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা পরিচালনা করুন। অ্যাসপিরিন মত এন্টি-প্রদাহী ঔষধগুলি সিআরপি কমিয়ে দিতেও সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি তাদের ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিৎসককে পরামর্শ দিন।ধূমপান উল্লেখযোগ্যভাবে অভ্যন্তরীণ প্রদাহ প্রভাবিত করে, এবং অবসান CRP কমিয়ে দেয়। ধূমপান বন্ধের রেফারালগুলির জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। স্বাস্থ্যকর আপনার জীবনধারা পছন্দ, CRP কম রাখা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস উপর প্রভাব বৃহত্তর।