ভিটামিন D2 এবং D3 এর মধ্যে পার্থক্য কি?

ভিটামিন ডি, ডি ২ এবং ডি 3 এর দুটি ফর্ম, তাদের গঠন এবং তাদের উত্সগুলির মধ্যে সামান্য ভিন্ন। ভিটামিন ডি 3 ভিটামিন ডি'র চেয়ে রক্তে ভিটামিন ডি বৃদ্ধি করে ভিটামিন ডি'র চেয়ে বেশি কার্যকরী। ২01২ সালের মে মাসে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ অনুযায়ী, ক্যালসিয়াম নিঃসরণ করার জন্য আপনার শক্তিশালী ভিটামিন ডি প্রয়োজন, শক্তিশালী হাড় গঠন এবং উপযুক্ত ইমিউন ফাংশন

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন ডি এর সূত্র দ্বারা সূত্র

আপনার দেহে ভিটামিন ডি 3 তৈরি হয়, যা কোলেক্লাকফেরোল নামেও পরিচিত, সূর্যালোকের সংস্পর্শে, এবং এই ধরনের ভিটামিন ডি পাওয়া যায় পশুজাত দ্রব্য যেমন ডিম জোলিস এবং তৈলাক্ত মাছ ইত্যাদি। ভিটামিন ডি ২, বা এর্গোকালিসিফেরোল, কিছু গাছপালা দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে যা অতিবেগুনী বিকিরণে দেখা যায়, যেমন মাশরুম এবং অন্যান্য ধরনের ছত্রাক। এই ধরনের সাধারণত দুধ, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং মার্জারিন হিসাবে খাদ্য জোরদার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। সাপ্লিমেন্টস এই ধরনের ভিটামিন ডি এর মধ্যে থাকতে পারে, তবে লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী তাদের অধিকাংশই এখন ভিটামিন ডি 3 ধারণ করে।

শরীরের দ্বারা ব্যবহার করুন

উভয় ধরনের ভিটামিন ডি একইভাবে তাদের সক্রিয় ফর্মগুলিতে রূপান্তরিত হয়, ২01২ সালের "এজেসিএন" নিবন্ধ অনুযায়ী। এটি ভিটামিন ডি রিসেপটর ভিটামিন ডি 3 পছন্দ করে বলে মনে হয়, তবে আপনার ভিটামিন ডির রক্তের মাত্রা বাড়ানোর জন্য এটি একটি ভালো বিকল্প তৈরি করছে। ডেটিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসটি নিম্ন বর্ণের মধ্যে দেখায় যে ভিটামিন ডি উভয় ধরণের সমানভাবে কার্যকর, কিন্তু যে ভিটামিন D3 উচ্চ মাত্রা বেশি কার্যকর বলে মনে হয়।