ধ্যানের লক্ষ্য কি?

ধ্যান মন শান্ত এবং quieting জন্য কৌশল একটি শক্তিশালী সেট। মেডিটেশন চেতনা একটি মোড তৈরি যার মধ্যে অনুশীলনকারী সক্রিয়ভাবে চিন্তা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় না বরং পরিবর্তে বসা এবং শ্বাস উপর নিবদ্ধ, যা তাকে তার মন পরিষ্কার করতে পারবেন। কিছু লোক আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্যে ধ্যান করে, অন্যেরা কেবল বিশ্রামের অর্থের জন্য ধ্যান করতে পারে এবং এটি শান্ত করে দেয়।

দিনের ভিডিও

আধ্যাত্মিক লক্ষ্যসমূহ

আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় শিষ্টাচারগুলির বেশিরভাগ ধ্যান তাদের মূল শিকড় আছে। আধুনিক চিন্তাধারা চর্চা হিন্দু ও বৌদ্ধ দর্শন দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত, কিন্তু অন্যান্য ধর্মের ধ্যানের একটি ঐতিহ্য আছে। একটি ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক প্রেক্ষাপটে, অনুশীলনকারীদের বিশ্বাস করে যে ধ্যান ঐশ্বরিক প্রভাবের দিকে মনোযোগ দেয় বা প্রার্থনা বা উপাসনার একটি রূপ হিসেবে কাজ করে। এই অনুশীলনকারীদের জন্য, ধ্যানের লক্ষ্য বৃদ্ধি বোঝার, প্রায়ই একটি বিশুদ্ধরূপে অন্তর্নিহিত বোঝাপড়া, আধ্যাত্মিক সত্যের

স্ট্রেস রিলিফ

ধ্যানের আধুনিক অনুশীলনকারীদের এটি চাপ কমানোর একটি ফর্ম হিসাবে কাজ করতে পারে। ধ্যান প্রায়ই শারীরিক এবং মানসিক বিশ্রামের কৌশলগুলি জড়িত থাকে, গভীর শ্বাসসহ এবং একটি নিরুদ্বেগ অঙ্গবিন্যাস সহ বসা। এই অনুশীলনকারীদের জন্য, ধ্যান দৈনন্দিন জীবনের উদ্বেগ quiets এবং শিথিলতা একটি অনুভূতি উপলব্ধ করা হয় ফলস্বরূপ, তারা যে সমস্যার সম্মুখীন হয় সেগুলি মোকাবেলা করতে আরও ভালভাবে সক্ষম। এই অনুশীলনকারীদের জন্য ধ্যানের লক্ষ্য আস্থা গড়ে তুলতে হয়, ফোকাস বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব, এবং উদ্বেগ কমিয়ে

স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

ধ্যানের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য মেডিকেল প্রমাণগুলি ইতিবাচকভাবে ইতিবাচক। "আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি" এর একটি 199২ এর গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, উদ্বিগ্নতা নিয়ে কিছু লোকের মধ্যে উদ্বেগ ও আতঙ্কের দৃষ্টিভঙ্গি হ্রাস পেয়েছে, তবে 2007 সালের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের একটি রিপোর্টে দেখা গেছে যে ধ্যান হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সাহায্য করে । এটি আরও গবেষণা জন্য বলা হয়। তাই কিছু অনুশীলনকারীদের জন্য, ধ্যানের লক্ষ্য স্বাস্থ্যের উন্নতি

ব্যক্তিগত লক্ষ্যসমূহ

ধ্যানের অনুশীলনকারী হিসেবে ধ্যানের লক্ষ্যগুলি বিভিন্ন রকম। চাপ কমানো, স্বাস্থ্য এবং আধ্যাত্মিকতা সাধারণ লক্ষ্য ছাড়াও, অনেক মানুষ একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের ধ্যান, যেমন স্কুল উন্নতি, কর্মক্ষেত্রে বা ক্রীড়া উন্নতি এমন কোনও ক্ষেত্রে যেখানে কেউ নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করছেন, সে তার লক্ষ্যটির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, এটি তার মনোযোগকে কেন্দ্র করে, কখনও কখনও প্রতিজ্ঞা বা সংক্ষিপ্ত বিবৃতির লক্ষ্যের সাথে।