ব্যায়ামের সময় যান্ত্রিক দক্ষতা কি?

যান্ত্রিক দক্ষতা একটি ব্যায়াম শব্দ যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় ইনপুট কাজ কাজের আউটপুট অনুপাত বর্ণনা। আরো দক্ষতার সাথে আপনি ব্যয় কম প্রচেষ্টা পরিমাণ সঙ্গে স্থানান্তর, বৃহত্তর আপনার যান্ত্রিক দক্ষতা। যান্ত্রিক দক্ষতা একটি পরিমাপ খেলাধুলার পারফরম্যান্স উন্নত করার লক্ষ্য যার বিশেষত ক্রীড়াবিদদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ক্লায়েন্ট স্টাডিজ সঞ্চালন কত ভাল পরিমাপ যখন শারীরিক থেরাপিস্ট এবং গবেষক এছাড়াও এই শব্দটি ব্যবহার করতে পারেন। স্ট্রেচিং এবং অব্যাহত ব্যায়াম যান্ত্রিক দক্ষতা উন্নতি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

মোট দক্ষতা

শারীরিক কার্যকলাপের সময় যান্ত্রিক দক্ষতা বর্ণনা করার তিনটি প্রধান উপায় আছে: মোট দক্ষতা, নেট দক্ষতা এবং ডেভেলতা দক্ষতা। সামগ্রিক দক্ষতার তুলনায় মোট দক্ষতার তুলনায় বহিরাগত কাজের পরিমাণ অনুপাত হয়। এর মানে আপনি কতটা পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করেছেন তা নিয়ে আপনি কতটা কাজ করেন। মোট দক্ষতার জন্য সূত্রটি বাহ্যিক কাজ দ্বারা গুনিত মোট শক্তি ব্যয় দ্বারা বিভক্ত 100।

নিট দক্ষতা

যান্ত্রিক দক্ষতা পরিমাপ করার অন্য উপায় হল নেট দক্ষতা। এটি পরিমাপ করা মোট শক্তির তুলনায় আপনি কতটা শক্তি উৎপন্ন করেছেন তা নিছক দক্ষতা যেমন, তেমনি দক্ষতার সাথে বহিরাগত কাজ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। আপনি ব্যায়াম না করা হয় যখন তুলনায় তুলনায় ব্যায়াম যখন নেট দক্ষতা মূলত গ্রস দক্ষতা আপনি ব্যবহার অতিরিক্ত শক্তি মাইগ্রেট। আপনার শরীর আপনি শুধু জীবিত রাখা শক্তি ব্যবহার করে। নিট দক্ষতা যে পরিমাণ ব্যায়াম প্রয়োজন ব্যায়কারী অতিরিক্ত শক্তি subtracts। সূত্রটি গ্রস দক্ষতার চেয়েও কম, শারীরিক কার্যকলাপের সময় অতিরিক্ত শক্তি ব্যয়।

ডেল্টা দক্ষতা

ডেলটা জ্যামিতির একটি শব্দ যা পরিবর্তনকে নির্দেশ করে। ডেল্টা কর্মক্ষমতা পরিবর্তন কাজের লোড সঙ্গে যান্ত্রিক দক্ষতা ব্যবস্থা। আপনি প্রতিটি লোডের সময় ব্যায়াম করার সময় শক্তি ব্যয় মধ্যে পার্থক্য সঙ্গে বিভিন্ন কাজের লোড মধ্যে কাজ আউটপুট তুলনা। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমতল ভূমিতে সাইক্লিং এবং একটি পাহাড় উপরে দক্ষতা যখন, উদাহরণস্বরূপ, দক্ষতা পরিবর্তন হতে পারে। সূত্রটি হল দুই লোডের মধ্যে দুটি লোডের মধ্যে কাজের আউটপুটে পরিবর্তন, বা পার্থক্য, 100 দ্বারা গুণিত হয় দুটি লোডের মধ্যে শক্তি ব্যয় দ্বারা বিভাজিত বিভক্ত।

উন্নতি

আরো অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ নবজাতক ব্যায়ামকারীদের তুলনায় অধিক মেকানিক্যাল দক্ষতা প্রদর্শন করে। আরো আপনি একটি নির্দিষ্ট কর্ম সঞ্চালন, আরো দক্ষ আপনার শরীর হয়ে যায়। স্ট্রেচিং এছাড়াও যান্ত্রিক দক্ষতা উন্নত। স্ট্র্যাচিং পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু যে নীরব চারপাশে নমনীয়তা উন্নত। এর মানে হল যে আপনি ব্যায়াম করার সময় কম শক্তি ব্যবহার করেন কারণ আপনার জয়েন্টগুলি আরও সহজে এবং গতির বিস্তৃত পরিসরের মাধ্যমে।সঙ্কোচন এছাড়াও টানা হ্রাস, প্রচলন বাড়ায়, পেশী যন্ত্রণা থেকে মুক্তি এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি। ঝাঁকুনিকা এবং হ্যামস্ট্রিংসগুলি যা পেলভের সাথে সংযুক্ত করে, কটিদেশীয় মেরুদন্ডে চাপ বাড়িয়ে দেয়।