Acai এবং Blueberries মধ্যে পুষ্টির পার্থক্য কি?

Acai berries ডাব করা হয়েছে একটি "সুপার ফলের", এই ওজন কমানোর দুর্ঘটনার মূল কারণ এবং ক্ষতিকর স্বাস্থ্য অবস্থার একটি হোস্ট নিরাময় হিসাবে এই berries touting মিডিয়া সঙ্গে। এই দাবি সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা এই বেনিফিটের চূড়ান্ত প্রমাণ খুঁজে পাননি। অন্যদিকে, সাধারণ দরিদ্র স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সংযুক্ত ফ্রি র্যাডিকেলের কার্যক্রমগুলি হ্রাস করার জন্য ব্লুবেরিগুলি কার্যকর করা হয়েছে। Blueberries এবং acai berries অনুরূপ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টি এবং পুষ্টির প্রোফাইল ভাগ করে, আপনি যা ভাবছেন যা সত্যিই একটি "সুপার ফল" বলা উচিত ছেড়ে।

দিনটির ভিডিও

ব্লুবেরি

তাজা, কাঁচা গ্লাশের এক কাপ 84 ক্যালোরি, কোন চর্বি, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1 গ্রাম প্রোটিন। কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটিস ফাইবারের 4 গ্রাম এবং চিনি 15 গ্রাম। 1 কাপ ব্লুবেরি এর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কন্টেন্ট দুটি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং ই, যথাক্রমে RDA এর 30 শতাংশ 8 শতাংশ প্রদান করে। Blueberries শুধুমাত্র এক ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, RDA এর 20 শতাংশ প্রদান।

Acai Berries

বিদেশী acai berries এক কাপ 125 ক্যালোরি, 2. 4 গ্রাম চর্বি প্রদান, 28. 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 0. 8 গ্রাম প্রোটিন। ব্লুবেরিদের মতো, আকাই জমিতে 4 গ্রামের ডায়াবেটিস ফাইবার থাকে তবে ২0 গ্রামের সাথে ২0 গ্রাম চিনি থাকে। প্রতি কাপে 8 গ্রাম। Acai berries এর micronutrient প্রোফাইল 12. 12 সহ ভিটামিন বিডি, বি 6, থিয়ামিন এবং riboflavin জন্য আরডিএ 5 শতাংশ, এবং ভিটামিন সি এর জন্য RDA 25 শতাংশ সহ, খুব সমৃদ্ধ হয়। ব্লুবেরি যে মত খনিজ উপাদান, সীমাবদ্ধ । Acai berries শুধুমাত্র 12। Folate এর RDA এর 5 শতাংশ।

ব্লুবেরি এন্টিঅক্সিডেন্টস

ব্লুবেরি, যদিও "সুপার ফলের" বলে মনে করা হয় না, এ্যানথোকাইনাডিনেও সমৃদ্ধ। "পুষ্টিকর স্নায়ুবিজ্ঞান" এর একটি 2005 গবেষণায় রূটের মধ্যে শেখার এবং মেমোরিটি বাড়ানোর জন্য ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দেখানো হয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টিউমার বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ফ্রি র্যাডিকেলস লড়াইয়ে নীলবেরিও কার্যকরী হতে দেখা যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে Acai Berries

Acai berries একটি সুপার ফল বিবেচিত হয়। 2006 সালে, "কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল" acai berries এর পুষ্টি রচনা একটি পর্যালোচনা প্রকাশিত। তারা কেবল মৌলিক ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস সম্পর্কে শিখতে পারতেন না, তবে তারা আবিষ্কার করেছিল যে অ্যানিইকাইনাডিন, প্রো্যানথোকিয়ানিডিন এবং ফ্লেভনোওয়েড নামে পরিচিত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি গুরুত্বপূর্ণ শাখা রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এই সংমিশ্রণে অ্যানাই ব্যারিসগুলিকে আর্থ্রাইটিস, ক্যান্সার, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এমনকি ওজন হ্রাসের মত প্রতিকূল স্বাস্থ্য কনটেন্টস প্রভাবিত করার ক্ষমতা জুড়ে দেয়।যাইহোক, কোন চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত বর্তমানে বিদ্যমান।