পুষ্টি পর্যাপ্ত কি কি?

প্রাথমিক পুষ্টির অভাব সবচেয়ে বেশি মৌলিক ধরনের অপুষ্টি, এবং যারা তাদের খাদ্য পর্যাপ্ত পুষ্টি নেই তাদের ক্ষেত্রে দেখা দেয়। কিড হেলথ ওয়েবসাইটের মতে, অপুষ্টি শিশু মৃত্যুর সবচেয়ে প্রচলিত কারণগুলির মধ্যে একটি, প্রতি মিনিটে প্রতি মিনিটে অপুষ্টির 10 জন মারা যায়। প্রাথমিক পুষ্টির অভাব সাধারণভাবে প্রতিবন্ধক হয় যখন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া শুরু করে।

দিনের ভিডিও

সংজ্ঞা

প্রাথমিক পুষ্টির অভাব বিশেষ করে দেখা যায় কারণ একজন ব্যক্তি কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পান না। যেহেতু আপনার শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির একটি স্থায়ী সরবরাহ প্রয়োজন, প্রাথমিক পুষ্টির ঘাটতি আপনার অঙ্গ, টিস্যু এবং হাড় প্রভাবিত করতে পারে। অপুষ্টির কিছু সাধারণ শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে: ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দাঁত, ক্ষতিকারক ময়দার, দারিদ্র্য দূষিত ফাংশন, ধীর গতির প্রতিক্রিয়া বার, দরিদ্র বৃদ্ধি, পেশী দুর্বলতা, শেখার সমস্যা, ফুলে যাওয়া পেট এবং অস্টিওপরোসিস। সেকেন্ডারি অপুষ্টির থেকে বিরত থাকা, প্রাথমিক পুষ্টির অভাব সাধারণভাবে খাদ্য খাওয়ার বা সম্পূরক গ্রহণ দ্বারা সমাধান করা যায় যা অনুপস্থিত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

প্রাথমিক বনাম মাধ্যমিক

দ্বিতীয়বার অপুষ্টিতে আক্রান্ত হয় যখন শরীরের পোষাক শোষণ করার ক্ষমতা একটি শর্ত বা অসুস্থতা দ্বারা সীমিত হয়। এই অবস্থার মধ্যে celiac রোগ, সাইস্তিক ফাইব্রোসিস, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, অগ্ন্যাশয় অপ্রতুলতা এবং ক্ষতিকর অ্যানিমিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। উপরন্তু, অঙ্গ ব্যর্থতা আপনার শরীরের আপনি খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করার ক্ষমতা কমাতে পারেন উদাহরণস্বরূপ: "জার্নাল অফ প্যাথোলজি" এর একটি 1980-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, গুরুতর মদ্যপ, লিভার, অগ্ন্যাশয় ও অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে মধ্যবর্তী অপুষ্টি হয়। অন্তর্নিহিত কারণগুলির ব্যাপক সম্ভাব্যতার কারণে, অপুষ্টিতে অপ্রতুলতা আরও চ্যালেঞ্জযুক্ত হতে পারে প্রাথমিক পুষ্টির অভাবের চেয়ে চিকিত্সা করা।

কীভাবে কাজ করে

শিশু, কিশোর-কিশোরী ও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি। ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি, টিস্যু বা অঙ্গের ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য সহায়তা করে.প্রধান পুষ্টির অভাবের সাথে শিশুদের একটি অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে যা মেরুদন্ড নামে পরিচিত, যা একটি পাতলা শরীরের দ্বারা ছড়ায় এবং ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে। প্রোটিনগুলির ক্ষতিকর বাচ্চাগুলি বড় আকারের লিভার, গর্ভবতী মহিলাদের ফোনিক এসিডের অভাবের ফলে জন্মগত ত্রুটি এবং অন্য প্রতিকূল অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। ls এবং পুষ্টি - যেমন ভিটামিন ডি - হাড় গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং পুষ্টির ঘাটতিগুলির সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শুষ্ক ও অস্টিওমালিয়া হতে পারে।

সুরক্ষা উদ্বেগগুলি

প্রাথমিক পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি কমাতে, কেবল সুষম খাবার সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যা পুরো শস্য, শাক সবজি, ফল এবং পাতলা প্রোটিন সহ।প্রতি সপ্তাহে ২000 ক্যালরি সঙ্গে একটি খাদ্য অনুসরণ করে অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যথেষ্ট পেতে পারেন। প্রাথমিক পুষ্টির অভাবের ঝুঁকি হ্রাস করার এক উপায় হচ্ছে কফির ক্যালোরি খাবার যেমন স্যুপ পানীয় এবং মিছরি, যা ক্যালোরি যোগ করে কিন্তু কোনও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মূল্য নেই।