সাইকেলে সাইড করার সময় সঠিক পথ কি?
সুচিপত্র:
সাইকেলে সঠিক অবস্থান নির্ণায়ক সাইডের সাথে জড়িত প্রায় সব ব্যথা দূর করতে পারে। যতক্ষণ না ঘুরে আসছে ততক্ষণ আপনার পেশীগুলির কিছু টোল লাগবে, একটি সাইকেল চালানো একটি বেদনাদায়ক কার্যকলাপ হওয়া উচিত নয়। আপনি সাইকেল উপর বসতে এবং একটি অনুপযুক্ত অবস্থান সংশোধন উপায় বিশ্লেষণ আপনার সান্ত্বনা উন্নতি এবং আপনার দক্ষতা এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি হবে। একটি স্বীকৃত সাইকেল ফাইটিং পেশাদারী দ্বারা উপযুক্তভাবে উপযুক্ত একটি সাইকেল রোড এছাড়াও আপনি সাহায্য করবে।
দিবসের ভিডিও
আপ সাইজ করা
সঠিক আকারের সাইকেল চালনা করুন। আপনার সাইকেল ফ্রেম খুব ছোট বা আপনার অনুপাত জন্য খুব বড় হলে, আপনি সঠিকভাবে বসতে সক্ষম হবে না। বাইক ফ্রেম আপনার pubic হাড় উচ্চতা উপর ভিত্তি করে পরিমাপ করা হয়, যা ঘনিষ্ঠভাবে আপনার inseam অনুরূপ। এই পরিমাপ খুঁজে পেতে, আপনার পায়ে মধ্যে হাড় ফেনা, আপনার জিনগুলির পিছনে, আপনার পায়ে ভিতর বরাবর আপনার গোড়ালি বেস যাও দূরত্ব খুঁজে পেতে একটি পরিমাপ টেপ ব্যবহার করুন। একবার আপনি আপনার পুবিক হাড়ের উচ্চতা পেয়েছেন, আপনি আপনার পরিমাপের সাথে সেরা মেলে যে ফ্রেম আকার এটি একটি প্রস্তুতকারকের আকার চার্ট এটি মেলে করতে পারেন। যদি আপনার পরিমাপ দুইটি মাপের মধ্যে পড়ে যায়, তাহলে আপনি সীটের উচ্চতা এবং স্টেমের সামঞ্জস্য দ্বারা পার্থক্যটি তুলতে পারেন, এটি আকারে সর্বোত্তম।
স্যাডেলের পিছনে
আপনার আসন উচ্চতা সঠিকভাবে সেট করা সম্ভবত আপনার অবস্থান বিষয়গুলির অধিকাংশ সংশোধন করবে। আদর্শ সীট উচ্চতা খুঁজে পেতে, আপনি একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে সাইকেল বিদ্ধ এবং জায়গা এটি মাউন্ট করতে চান। তারপর, দ্রুত রিলিজ অথবা অ্যালেন কী ব্যবহার করে উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে সীটটি উচ্চ পর্যায়ে না আসে, যাতে আপনি যখন সাইকেলে থাকেন, তখন আপনার প্যাডালটি আপনার প্যাডিং স্ট্রোকের সময় সর্বনিম্ন অবস্থানে থাকে যখন আপনার হাঁটু একটু সোজা হয়। যদিও আপনি প্যাডেলগুলিতে পৌঁছানোর জন্য চাপ দিতে চাইবেন না, হাঁটুতে অনেক বেশি ঝুলন্ত আপনার জয়েন্টগুলোতে অনেক কঠিন হবে এবং আপনার প্রচেষ্টা কম দক্ষ হবে না।
এটিতে নিমজ্জিত করুন
আপনার হাতে হাতবোর্ডের সাথে দেখা করার জন্য অগ্রসর হওয়া হিসাবে, আপনার শরীর ত্রিভূজের আকৃতি তৈরি করবে, আপনার মাথাটি শীর্ষে থাকবে। এই অবস্থানটি আপনার পেলভি এবং আপনার হাতে আপনার হাড়ের মধ্যে ভারসাম্য বন্টন করে, আপনার ব্যাক কম্পন শোষণ এবং স্ট্রিং ছাড়া অশ্বচালনা থেকে jarring অনুমতি দেয়। আপনার elbows সামান্য ঘুরিয়ে রাখুন যাতে আপনার অস্ত্র আপনার যাত্রায় থেকে বাধাগুলি শোষণ করতে পারে, এবং আপনার ঘাড় এবং কাঁধের আলগা রাখা। আপনার ড্রপ বারগুলিতে হ্যান্ডেলবার বা সমস্ত পজিশনগুলিতে পৌঁছানোর সমস্যা থাকলে, আপনি তাদের বাইকটির কাছাকাছি আনতে একটি ছোট বা উচ্চতর স্টেম ব্যবহার করতে পারেন।
বিজয়ীর স্থলাভিষিক্ত
ড্রপ বারগুলিতে বিভিন্ন পদে স্থানান্তরণের জন্য রাস্তা বা রেসিং সাইকেলের জন্য উপযুক্ত বসার অবস্থান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাইকেল ফিট যদি ডায়াল করা হয় এবং আপনার বসার অবস্থান সঠিক হয়, আপনি আপনার ড্রপ বার নীচের এলাকায় আপনার হাত সরাতে যখন আপনি আরো আক্রমনাত্মক সাইড প্যাড গ্রহণ করার জন্য পেলভি উপর সামান্য সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত।এটি আপনার শরীরের অনেক বেশি বায়োডায়ডিমাইজ করে তোলে, যা উচ্চ গতিতে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। সরিয়ে দেওয়া অবস্থানে সাইকেল উপর সবচেয়ে স্থিতিশীল এক, আপনি ফিনিস লাইন যে চূড়ান্ত স্প্রিং জন্য অনুপম নিয়ন্ত্রণ প্রদান। আপনার বারের উচ্চতা এবং সীটের ঘনত্বকে সামঞ্জস্য রাখুন যতক্ষন না আপনি অস্বস্তিকরতা বা স্ট্রেন ছাড়া আপনার ড্রপ বারের সকল অবস্থানে পৌঁছান।