প্রোটিন এবং চুল রেফ্রোথ ভাঁজ

প্রতিদিনের 50 থেকে 100 টিরও বেশি চুল হারান স্বাভাবিক, মেয়োকলিনিক বলে। কম। আপনার চুল স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি strands, বিশ্রাম এবং ক্ষতি চক্র মধ্য দিয়ে যায়, হারানো strands প্রতিস্থাপন নতুন strands ক্রমবর্ধমান সঙ্গে। কিন্তু যদি আপনি আপনার চুল অত্যধিক পড়ে বা উল্লেখযোগ্যভাবে thinning বিজ্ঞপ্তি, খাদ্যতালিকাগত উপাদান খেলা হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কোমারে বলেছে যে পুষ্টির ঘাটতিগুলি চুল ক্ষতির কারণ হতে পারে, বিশেষত অপর্যাপ্ত প্রোটিন ভোজনের। ভিটামিন প্রোটিন, একটি জনপ্রিয় প্রোটিন সম্পূরক, এই অবস্থায় সহায়ক হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ভায় প্রোটিন কি?

দুধে পাওয়া মৃত্তিকা একটি ধরনের প্রোটিন। Urbana-Champaign ম্যাকিনলি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আপনার শরীর অন্য প্রকারের প্রোটিনের চেয়ে বেশি প্রোটিন ভাজা করে। এই কারণে, ভাঁজ সম্পূরক গুঁড়ো, বার এবং পানীয় জন্য একটি জনপ্রিয় প্রোটিন। মুরগি প্রোটিন পাউডারও অনেক সুপারমার্কেট, মাদকসেবী এবং স্বাস্থ্য-খাদ্যের দোকানগুলিতে পাওয়া যায়; এটা আপনার পানীয়, খাবার বা নাচ প্রায় 20 থেকে 26 গ্রাম প্রোটিন যোগ করার জন্য সহজেই দুধ, রস, মসলা, ওটমিল বা দই মধ্যে মিশ্রিত করা যেতে পারে। মুরগি প্রোটিন পানীয় এবং বারগুলি স্নেক বা পোস্ট-ওয়াকআউট পুনরুদ্ধারের পানীয় হিসাবে বিক্রি করা হয় এবং তাদের প্রোটিন কন্টেন্টের মধ্যে পরিবর্তন হয়। বিস্তারিত জন্য পণ্য লেবেল চেক করুন।

প্রোটিন এবং চুল

পুষ্টিকর পুষ্টিবিজ্ঞানী জোয়্যানি ডোবস, পিএইচডি, সিএনএস এবং অ্যালান টিছালাল, পিএইচডি ডি।, সিএনএস, বিশ্ববিদ্যালয়ের চুলের প্রধানত প্রোটিন তৈরি করে। মানোয়াতে হাওয়াই অতএব, যথেষ্ট প্রোটিন গ্রহণ আপনার চুল সঠিক বৃদ্ধির এবং regrowth সমর্থন অপরিহার্য। Urbana-Champaign বিশ্ববিদ্যালয়ের অলিনিয়াস ইউনিভার্সিটি জানায় যে প্রোটিন ভোজনের জন্য সাধারণ সুপারিশ 0.২0 কেজি শরীরের ওজন প্রতিটি গ্রামের জন্য 8 গ্রাম প্রোটিন। যাইহোক, প্রশিক্ষণ ক্রীড়াবিদ আরো প্রয়োজন হতে পারে।

নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মুরগী ​​প্রোটিন সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, অন্যান্য সম্পূরক হিসাবে, কাঁটা প্রোটিন কিছু ব্যক্তির জন্য প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সমস্যাযুক্ত ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কম বলে যে প্রোটিন রক্তের শর্করার কারণ হতে পারে, নিম্ন রক্তচাপ এবং নির্দিষ্ট লোকেদের রক্তপাত হতে পারে, এবং যদি আপনার দুধের অ্যালার্জি থাকে তবে তা গর্ভবতী বা স্তন্যদানে থাকে। কাঁটা প্রোটিন সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে সর্বদা চিকিৎসা অনুমোদনের জন্য একটি চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

প্রোটিন অভাব ছাড়াও চুলের ক্ষতি এবং ক্ষয়র জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। চরম চাপ, হাইপোথাইরয়েডিজম, অন্যান্য হরমোন ভারসাম্যহীনতা, অসুস্থতা বা সার্জারি, দ্রুত ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি অস্বাভাবিক চুল ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি চুল ক্ষতি এবং regrowth সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হলে, আপনার চিকিত্সক সাথে পরামর্শ করুন তিনি একটি থাইরয়েড ডিসঅর্ডার যেমন সমস্যা হ্রাস পরীক্ষা পরীক্ষা পরিচালনার করতে পারেন।আপনার চুল ক্ষতি পুষ্টির ঘাটতি সঙ্গে যুক্ত করা হয়, আপনার চিকিত্সক বা একটি নিবন্ধিত dietitian প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।