ভাঁজ প্রোটিন সাইক্লিং

আপনি একটি সহনশীলতা নির্মাণ এড়ানোর জন্য আপনার সম্পূরক ভোক্তা চক্র হতে পারে, যা তারপর আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে হিসাবে সরবরাহকারী কার্যকর হতে বাধা দেয় । মুরগি প্রোটিন একটি সম্পূরক যা আপনার সামগ্রিক প্রোটিন ভোজনের জন্য সাহায্য করতে পারে এবং পেশী বৃদ্ধির এবং মেরামতের উন্নতির জন্য আপনার শারীরক্ষনিক সময়ে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড প্রদান করতে পারে। যাইহোক, কিছু সম্পূরক সাইক্লিং জানার সময়, সাইক্লিং ভেতরে প্রোটিন প্রয়োজনীয় নয়। কোনও সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিবসের ভিডিও

ভায় প্রোটিন সম্পর্কে

মুরগী ​​প্রোটিন দুধ থেকে আসে এবং উঁচু করে থাকে এবং ডায়াবেটিসগুলি সরানো হয়। অবশিষ্ট তরল ভ্রান্ত এবং "প্রাকৃতিক" বা flavored হিসাবে বিক্রি হতে পারে যে একটি গুঁড়া তৈরি করতে নিরূদ। আপনি হঠাৎ এবং smoothies, বেকড পণ্য, পুডিং, দই, খাদ্যশস্য বা সূপ মধ্যে ভেতরে প্রোটিন মিশ্রিত করতে পারেন।

ক্রীড়াবিদদের জন্য উপকারিতা

ক্রীড়াবিদদের জন্য, কাঁটা প্রোটিন আপনার শরীরের চাহিদার সাথে সমস্ত অ্যামিনো এসিডের সাহায্যে প্রোটিন সহজেই হজম হয়। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি, বা আইএসএসএন অনুযায়ী, এটি ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো এসিডগুলিতে বিশেষ করে উচ্চতর যা আপনার কার্যকারিতা এবং ব্যায়াম থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সাহায্য করতে পারে। মুরগি প্রোটিন গ্লুটাথোনের নামক একটি যৌগর উচ্চ স্তরের কারণে অ্যানিউনিটি বৃদ্ধি করতে পারে।

প্রোটিন প্রয়োজন

আপনি সমর্থন ও পুনরুদ্ধারের সহায়তা করতে সহায়তা করার জন্য বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটের সময় প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনার পেশী প্রোটিন অস্বীকার করা একটি নেতিবাচক প্রোটিন ভারসাম্য হতে পারে যা প্রোটিন সংশ্লেষণ চেয়ে প্রোটিন ভাঙ্গন বেশী। যখন আপনি এই নেতিবাচক ভারসাম্য আছে, আপনার পেশী বৃদ্ধি করতে পারে না এবং সম্ভবত আপনার পরবর্তী workout জন্য আরো সমস্যা মেরামত করতে পারে। আইএসএসএন প্রস্তাব করে যে ক্রীড়াবিদরা 0 থেকে 0. 0 থেকে 63 থেকে 0.২ গ্রাম প্রোটিন প্রতি পাউন্ডের শরীরের প্রতি পাউন্ড করে, খেলার ধরন এবং আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। কিছু শরীরচর্চা আরো গ্রাস - হিসাবে যতটা শরীরের এক পাউন্ড প্রতি 1 গ্রাম 2 - কিন্তু বিজ্ঞান যেমন পরিমাণের জন্য প্রয়োজন সমর্থন করে না। মুরগী ​​প্রোটিন আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন ভোজনের অংশ হতে পারে। আপনি চিকেন চিকেন, বনজ বা ডিম না চক্র, এবং আপনি চাকা ভেতরে প্রোটিন আছে না।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনি আরও পেশী তৈরির জন্য আপনার শরীরের প্রোটিন রক্ষণাবেক্ষণকে উত্সাহিত করার জন্য খাদ্যতালিকাগত কৌশল হিসেবে দৈনিক দৈনিক প্রোটিনের পরিমাণ সরাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দুই সপ্তাহের মধ্যে, আপনি প্রায় পাঁচ দিনের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে কম প্রোটিন উপভোগ করতে পারেন এবং তারপর পাঁচ দিনের জন্য প্রোটিন ভোজনের বৃদ্ধি যদি আপনি এই খাদ্যতালিকা পরিকল্পনার অনুসরণ করেন, তবে আপনি আপনার নিম্ন প্রোটিন খাওয়ার সময় ভাতের প্রোটিন সরাতে পারেন কারণ আপনি পুরো খাবারের মাধ্যমে যথেষ্ট প্রোটিন খাওয়াচ্ছেন।