জুম্বা বনাম। ইনডোর সাইক্লিং

জুবা এবং অন্দর সাইকেলিং উভয়ই একটি উচ্চ শক্তি কাজকর্ম প্রদান করে যা অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। উভয় ধরনের ব্যায়াম এছাড়াও বয়স গ্রুপ এবং ফিটনেস স্তরের বিভিন্ন জন্য অভিযোজ্য হয়। তবে, আপনার নিজের ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য অন্য তুলনায় আরো বেশি পছন্দসই হতে পারে যে দুটি মধ্যে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বার্ন করা

জুবা এবং অন্দর সাইক্লিং উভয়ই নমনীয় কাজকর্ম, এবং পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক হয়। সাধারণভাবে বলা যায়, জিউব্বা জিম্বা মিশিগান অনুযায়ী প্রতি ঘন্টায় 350 এবং 900 ক্যালরির মধ্যে জুম্বা পোড়াচ্ছে। সাধারণত একজন মানুষ সাধারণত 40 থেকে 500 ক্যালোরি 40 মিনিটের ব্যায়াম করে থাকে একটি গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং ক্লাসে। কোনও কাটা অংশে আপনার ওজন, শরীরের ধরন এবং আপনার কাশিয়ের তীব্রতার মাত্রা নির্ধারণ করবে যে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করবেন।

পেশী ব্যবহৃত

জুম্বা অভ্যন্তরীণ সাইক্লিংয়ের চেয়ে মোট শরীরের বেশি কাজ, যা মূলত নীচের অংশে পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে। জুম্বা মূলত কোর পেশী, এবং হিপসগুলিকে নিয়োজিত করে, যেমন "মিলওয়াকি উইসকনসিন জার্নাল সেন্টিনেল" এর শিক্ষক আমান্ডা নেলসন। ইনডোর সাইক্লিং চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিংস কাজ করে, পাশাপাশি উপরের ধারে পেশী। এটি প্রধানত একটি এরিবিক workout হয়, যদিও, আপনি প্রতিরোধের বৃদ্ধি দ্বারা পায়ে একটি anaerobic workout পেতে পারেন।

জুম্বা ওয়ার্কআউট

যদি ওয়ার্কআউটগুলি ব্যক্তিত্বের কথা বলা যায় তবে জুম্বা এবং ইনডোর সাইক্লিং নিশ্চিতভাবে বিপরীত। একটি Zumba workout উচ্চ শক্তি এবং লুঠ-কম্পনের এবং হিপ শিলা প্রচুর জড়িত থাকে। অফিসিয়াল জুম্বা ওয়েবসাইটটি এটি "প্রাণবন্ত, কার্যকর, সহজে অনুসরণ, ল্যাটিন-অনুপ্রাণিত, ক্যালোরি-জ্বলন্ত নৃত্য ফিটনেস পার্টি" হিসাবে বর্ণনা করে। আপনি অন্যান্য মানুষের সামনে নাচ সম্পর্কে যদি রিজার্ভ আছে, আপনি এটি উপভোগ না হতে পারে। তারপর আবার, আপনি এটি আপনার শেল থেকে বিরতি এবং পাশাপাশি কয়েক পাউন্ড ছিটান সাহায্য করে যে এটি পেতে পারে।

ইন্ডোর সাইক্লিং ওয়ার্কআউট

ইন্ডোর সাইক্লিংও মজাদার এবং সক্রিয়, কিন্তু কিছুটা রিজার্ভের সাথে। একটি সাধারণ স্থায়ী সাইক্লিং ক্লাস প্রায় 40 মিনিট স্থায়ী হয় এবং বিভিন্ন সাইক্লিং ড্রিলস সঙ্গীতকে করা হয়। পর্যায়ক্রমে বাইকগুলি অংশগ্রহণকারীদের তাদের নিজস্ব সান্ত্বনা পর্যায়ে প্রতিরোধের সেটিংস সমন্বয় করার অনুমতি দেয়, এবং প্রশিক্ষক নির্দেশিকা প্রদান করে এবং ড্রিলগুলি দেখায়। যদি আপনি একটি উন্নত স্তরে পৌঁছান, আপনি আরও বেশি তীব্র ব্যায়াম পেতে এবং আরো ক্যালোরি বার্ন হিসাবে জাম্প এবং sprints মত কঠিন পদক্ষেপ করতে পারেন। একটি গড় ক্লাসে, অংশগ্রহণকারীরা স্থির সাইকেলে প্রায় 15 থেকে ২0 মাইল চক্র হবে।