তাত্ক্ষণিক প্যানকেকস থেকে ওটমিল যোগ করা

ওটমিল প্যানকেস খাওয়ানো 1980 ও 1990-র দশকে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে কারণ খাদ্য শিল্পের "গোটা শস্য" আন্দোলন আরও প্রচলিত হয়ে উঠেছিল। ওটমিল এর যোগফল সহজ pancake superstardom থেকে প্রসারিত, পুষ্টি যোগ, চর্বি কাটা এবং কলেস্টেরল কমিয়ে। তাত্ক্ষণিক প্যানকেক বিট করার জন্য ওটমিল যোগ করার ফলে মিশ্রণটি সুদৃঢ় হয় এবং অন্যথায় বিরক্তিকর হতে পারে এমন পুষ্টি ও পুষ্টি যোগ করে, পুরানো সাদা প্যানকেকগুলি

দিনের ভিডিও

তাত্ক্ষনিক প্যানককে মিক্স

চিনি, বেকিং সোডা, বেকিং পাউডার এবং লবণ যোগ করার সাথে প্রক্রিয়াকৃত সাদা আটা থেকে বেশিরভাগ তাত্ক্ষণিক প্যানকেক মেশ তৈরি করা হয়। প্যাকককে মিশ্রিত মিশ্রণে ডিম এবং পানি বা দুধ যোগ করা। প্রক্রিয়াকৃত সাদা আটা গমের পুষ্টিকর বাইরের স্তরের ছিনতাই করা হয়, যা সামান্য পুষ্টি প্রদান করে।

টেক্সচার

ওট বিভিন্ন ধরনের কাটায়, যা পুরাতন সাজানো ওটমিল, দ্রুত ওট, ইস্পাত কাটা ওট, ওটা গ্রীট এবং রোল্ড ওট। প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে প্রতিটি একটি আলাদা আলাদা টেক্সচার রয়েছে। তাত্ক্ষণিক pancake মিশ্রণ থেকে ওটস যোগ করা, একটি হৃদয়গ্রাহী "স্টিক-টু-আপনার-পাঁজর" খাবারের মধ্যে প্যানকেককে বাঁকানো, বাল্ক এবং টেক্সচার প্রদান করে।

কোলেস্টেরল

মেয়োকলিনিক কম ব্যাখ্যা করে যে ওটমিল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। ওটগুলি দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে যা এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের সংখ্যার সংখ্যা কমিয়ে দেয়। দ্রবণীয় ফাইবার কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন, বা এলডিএল শুষে রক্ত ​​আরও প্রতিরোধী করে তোলে। 1 টেবিল চামচ ওটমেলের 1 টি কাপ প্যানকেক প্লেটকে যোগ করার জন্য আপনার কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে 6 গ্রামের ফাইবার যোগ করে।

পেটেস্টিক স্বাস্থ্য

ডায়াবেটিস ফাইবারে ওটগুলিও উচ্চ হয়, কারণ একটি সহজ সাদা আটা ত্বকে প্যানককে মিশ্রণ আপনার পচনশীল স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, বা রাস্তাঘাট, এমন সব উদ্ভিদের অংশ যা শরীরের দ্বারা হজম হয় না। ফাইবার আপনার পচনশীল ট্র্যাক্ট মাধ্যমে বর্জ্য পরিষ্কার এবং অপসারণ সাহায্য। একটি সুপরিচিত তাত্ক্ষণিক প্যানককে মিশ্রণের পরিবেশন 1 গ্রামের ডায়াবেটিস ফাইবার এবং সামান্য কয়টি সোডিয়াম থেকে বাদ দেয়। প্যানকেক বিট 1/2 কাপ ওটমিল যোগ করার ফলে অতিরিক্ত সোডিয়াম যোগ না করে অতিরিক্ত 4 গ্রাম ডায়রিটি ফাইবার এবং 2 গ্রাম দ্রবণীয় ফাইবার সরবরাহ করে, কোয়েকের ওয়েবসাইটটি নোট করে।

ইনসুলিন

ওটমিল প্রায়ই ডায়াবেটিকদের জন্য একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় কারণ এটি পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, ইনসুলিন উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। গবেষকরা মনে করেন যে ওটমিল অন্যান্য খাদ্য ও শস্যের চেয়ে বেশি সময়ের জন্য রক্তে শর্করার ও ইনসুলিনের মাত্রা স্থির করতে সাহায্য করে। এটি দ্রবণীয় ফাইবারের উচ্চ মাত্রার কারণে ঘটতে পারে, যা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার অস্থিরতা প্রতিরোধ করে।