পুষ্টির পুষ্টি কীভাবে পুষ্ট হয়?

বেকন নিরাময় আগে, ধূমপান করা, কাটা এবং প্যাকেজটি শুকরের মাংসের পুরু কাটা হিসাবে শুরু হয়। শুয়োরের মাংসের একটি অংশটি চর্বি এবং মাংসের স্তর দ্বারা গঠিত হয় যা একটি সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত খাবারের মধ্যে রান্না করে, বিশেষ করে যখন এটি ব্রেইরিড হয়, যা মাংস রান্না করার সাধারণ পদ্ধতি। পুষ্টিকর পেট চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে উচ্চ হয়, তাই এটি একটি বিশেষ-অনুষ্ঠান ডিশ হিসাবে এবং এটি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার মেনু এ নির্বাণ এড়ানোর।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ডুমুর পেঁয়াজের প্রতিটি আউন্স 145 ক্যালোরি রয়েছে, তবে মাংসের সুপারিশকৃত খাবার 3 আউন্স, মোট 435 ক্যালোরি তৈরি করে। খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা গড় ব্যক্তির জন্য ২000-এরও বেশি ক্যালরি খাদ্যের ওজন বজায় রাখার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তবে দৈনিক ক্যালরির চাহিদাগুলি লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। গড় খাদ্যের জন্য, পোকার পেটের একটি পরিচর্যা আপনার দৈনিক ক্যালরিগুলির প্রায় এক চতুর্থাংশ গঠন করে।

ফ্যাট

14 ইঞ্চি চর্বিযুক্ত পেঁয়াজের পেটের পেটে পেটের পেটে 8 গ্রাম চর্বি জমা হয়, যা আপনার 23% চর্বিযুক্ত দৈনিক মোট ভোজনের পরিমাণ। যে মোট চর্বি কন্টেন্ট, 5. 4 গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি গঠিত, যা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের 27 শতাংশ। যখন আপনি সাধারণত 3-আউন্স পরিবেশন করাতে ট্রিপ করেন, আপনি দেখতে পারেন যে ডোস্কোপ পেট প্রতিদিন আপনার চর্বি প্রদান করে প্রায় তিন চতুর্থাংশের পরিমাণ প্রদান করে এবং আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করে, আপনার পুরো খাবার আপনার মোট প্রস্তাবিত দৈনিক ফ্যাটের আহারের গঠন করতে পারে। জনস্বাস্থ্যের হার্ভার্ড স্কুল স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত কোলেস্টেরলের মাত্রা সুস্থ রাখার জন্য আপনার চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত বেশিরভাগ খাবারের পরিবর্তে সুপারিশ করে, তাই আপনার প্রধান কোর্সের জন্য একটি প্রধান প্রবেশাধিকারের পরিবর্তে ডাইরেকটর বা ছোট ডিশের পরিবর্তে পোকার পেট পরিবেশন বিবেচনা করুন এবং আপনার প্রধান কোর্সের জন্য মাছ রান্না করুন।

পুষ্টিবৃদ্ধি

ডুমুর পেট ভর্তি 7. 7 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে। মাংসের বেশিরভাগ অংশ চর্বি, যা অন্যান্য খাবারের তুলনায় অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণ প্রোটিন। কাঁচা শুয়োরের মাংসের পেটে প্রতি আউন্সে 20 মিলিগ্রামের কোলেস্টেরল থাকে এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকে, কারণ এটি বেকনের মতো নিরাময় হয় না, যা প্রতি সেকেন্ডে ২7 মিলিগ্রামে আসে। মাংস ছোট পরিমাণে লোহা, ভিটামিন ই এবং বি ভিটামিন রয়েছে।

স্বাস্থ্য

শুকরের মাংসের চর্বিযুক্ত খাবারের সর্বাধিক উদ্বেগের পরিমাণ হলো সন্তুষ্ট চর্বিযুক্ত পরিমাণে এটি। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পরিপূর্ণ ওজনের চর্বি খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে, এবং আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের মাত্রা 7 শতাংশেরও বেশি ক্যালরির জন্য খাওয়াতে পারে। AHA আরও বলেছে যে আপনার প্রতিদিনের চর্বি আপনি প্রতিদিন খাওয়া উচিত 35% আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি শতাংশ না।