আমান্ডা রাসেলের 4 মিনিট হেম, চেদেদার এবং চয়েস রাইফেল রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- সেবা 1
- 1 চপ হ্যাম, এবং chives, চরে পনির 2 কোট একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কফি মগ রান্না স্প্রে সঙ্গে। 3 আদা, হ্যাম, পানি, চিজ এবং বীজটি মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। 4 30 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ মাইক্রোওয়েভ, প্রায় 30-45 সেকেন্ডের জন্য ঘুরান এবং মাইক্রোওয়েভ বা ডিম রান্না করা পর্যন্ত। 5 লবণ / মরিচ গুঁড়ো করে কাটা কচলা গুঁড়ো দিয়ে ছিটিয়ে নিন।
- 192 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
- 12g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 05 m
- চক
- 05 মিটার
- মোট
- 10 মিটার
সবাই সবসময় বলে যে তাদের কাছে কিছু সুস্বাদু খাবার রান্না করার সময় নেই ঘরে. আচ্ছা, তোমার কি চার মিনিট আছে? এখানে একটি খাবার যা তৈরি করতে মাত্র চার মিনিট সময় লাগে, 150 টি ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম প্রোটিন থাকে এবং পুষ্টির সাথে লোড হয়। ওহ হ্যাঁ, এটাও ভালো লেগেছে!
উপাদানসমূহ
সেবা 1
- 1 ইগ
- 1 টিপ্পন পানীয় জল
- ২ টেম্পলেট চিজ
- 1 ওজ Deli Ham
- 1 ওজ পনির, শেডার > 1/8 চা চামচ লবণ এবং মরিচ, স্বাদ
- নির্দেশাবলী
1 চপ হ্যাম, এবং chives, চরে পনির 2 কোট একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কফি মগ রান্না স্প্রে সঙ্গে। 3 আদা, হ্যাম, পানি, চিজ এবং বীজটি মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। 4 30 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ মাইক্রোওয়েভ, প্রায় 30-45 সেকেন্ডের জন্য ঘুরান এবং মাইক্রোওয়েভ বা ডিম রান্না করা পর্যন্ত। 5 লবণ / মরিচ গুঁড়ো করে কাটা কচলা গুঁড়ো দিয়ে ছিটিয়ে নিন।
পুষ্টির তথ্য192 ক্যালগারি প্রতিস্থাপন
পরিচর্যা আকার: 1 পরিবেশন করা12g ফ্যাট
- 3g কারবস
- 18 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 12g | |
| 17% | স্যাচুরাটেড ফ্যাট 9 জি |
| কোলেস্টেরল 35 এমজি | |
| 11% | সোডিয়াম 500 এমজি |
| ২0% | কার্বোহাইড্রেটস 3 জি |
| 1% | ডায়রিটি ফাইবার 0 জি |
| শূর্গ 0 জি | |
| প্রোটিন 18g | |
| 12% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রাখে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
