ওষুধের মানুষের জন্য সর্বোত্তম কার্ডিও মেশিন

ওজন হ্রাস এবং স্থূলতার সঙ্গে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সমস্যা পূরণ করা, ডাক্তার এবং বিশেষজ্ঞরা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সুপারিশ করেন। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ প্রতি সপ্তাহে তিনবার 30 মিনিট থেকে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সময় বৃদ্ধিতে ওজন কমাতে উৎসাহিত করে এবং প্রতি সপ্তাহে 90 মিনিট পর্যন্ত তিন বা পাঁচ বার সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ গুণ বেশি সময় নেয়। এই অত্যন্ত ওজনযুক্ত জন্য এত সহজ নয়। জিম একটি ভয়ঙ্কর জায়গা এবং অনেক মেশিন ময়লা আকার এবং ওজন মিটমাট না। আপনি আপনার নিজের বাড়িতে রাখা একটি কার্ডিও মেশিন অর্জন করতে পারে, অথবা জিম এ জয়েন্টগুলোতে বন্ধুত্বপূর্ণ যে এক ব্যবহার। ধীরে ধীরে ফিটনেস থেকে আপনার শরীরের প্রবর্তন, স্বল্প বিভাগে, ডি-শর্তযুক্ত স্থূলতার জন্য সর্বোত্তম ফলাফল উত্পন্ন করে।

দিবসের ভিডিও

ট্রামমিলস

ট্রেডমিল একটি আরামদায়ক, কিন্তু চ্যালেঞ্জের গতিতে চলতে সক্ষম হয়, যার সাথে বা কোনও ক্রিয়া ছাড়া। বেল্ট আউটডোর ভূখণ্ডের তুলনায় একটু বেশি কুশন এবং নিরাপত্তা প্রদান করে। ট্রেডমিল কোন দক্ষতা প্রয়োজন এবং ফিটনেস অগ্রগতি মিটমাট করা যাবে। হিসাবে আপনি ওজন হারাতে এবং আরো উপযুক্ত হয়ে, আপনি গতি বাড়াতে পারেন এবং / বা incline। হাঁটা সাধারণত কম প্রভাব, কিন্তু যদি আপনি গুরুতর যুগ্ম সমস্যা আছে উপযুক্ত নয়। বাণিজ্যিক ফিটনেস, যেমন আপনি ফিটনেস সুবিধা খুঁজে পাওয়া যায় এমন, 400 পাউন্ড পর্যন্ত একটি ওজন সীমা আছে। আপনি বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এক ক্রয় যদি, নির্দিষ্ট মডেল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা 'ওজন সীমাবদ্ধতা।

অবলম্বন বাইক

একটি অবতরণকারী সাইকেল একটি নিয়মিত স্থায়ী সাইকেলের মতো, কিন্তু এটি একটি চেয়ারে সরিয়ে নিয়ে আসা একটি সীট এবং পিছনে সাপোর্ট। কাঁধের স্তরের হ্যান্ডবলগুলি কব্জি চাপ কমিয়ে দেয়। একটি ঢিলা সাইকেল প্রভাব ছাড়াই কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম অফার, এইভাবে যৌথ সমস্যা সঙ্গে স্থূল লোকেদের জন্য বিকল্প প্রস্তাব। এটি আপনার আরও বেশি ব্যায়াম করতে পারে যা আপনার শরীরের ওজন বহন করার থেকে আপনার পা টায়ার নাও হতে পারে। কম্বল বাইকের হোম সংস্করণে মাত্র 250 পাউন্ডের একটি ওজন সীমা থাকে, তাই আপনি যদি এক ক্রয় করেন তবে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত হন। বাণিজ্যিক বাইক 300 পাউন্ডের উপরে একজন ব্যক্তির ধরে রাখতে পারে, তবে বুঝতে পারেন একটি অবতরণকারী বাইকটি আরোহণ করা সহজ হবে না এবং প্যাডিংয়ের কাজ শরীরের আকারকে আরামদায়ক নাও হতে পারে।

অলিম্পিকের প্রশিক্ষকগণ

অলিম্পিক ট্রেডার ক্রস দেশ স্কিইং এর অনুভূতিকে ধাপে ধাপের গতির সাথে সংযুক্ত করে। আপনার পায়ের প্যাডেল ছেড়ে না, তাই এটি যৌথ বন্ধুত্বপূর্ণ। কিছু elliptical trainers আর্ম খুঁটি সঙ্গে আসা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন এবং একটি উপরের শরীরের workout অন্তর্ভুক্ত করতে ব্যবহৃত হতে পারে। উচ্চ শেষ বাণিজ্যিক উপবৃত্তাকার 350 পাউন্ড পর্যন্ত একটি ওজন মিটমাট করা যেতে পারে, তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য প্রস্তুতকারকের সাথে চেক করুন। একটি উপবৃত্তাকার ট্রেইনার উভয় beginners এবং আরো একটি চ্যালেঞ্জিং workout চর্বিযুক্ত ফিটস উভয় উপলব্ধ, তাই এটি আপনি আরো উপযুক্ত হয়ে হিসাবে আপনার জন্য কাজ করবে যে একটি মেশিন।

পোর্টেবল পেডেলারস

একটি সস্তা, সুবিধাজনক বিকল্প হল পোর্টেবল পেডেলার। প্রক্রিয়া একটি সাইকেল সংযুক্ত সাইকেল pedals মত দেখাচ্ছে, এবং আপনি আপনার চেয়ার সান্ত্বনা থেকে peddle। চ্যালেঞ্জ বৃদ্ধি বা হ্রাস করার জন্য টান সামঞ্জস্য করুন। কঠিন এবং দ্রুত আপনি প্যাডেল, আরো ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা এবং কার্ডিওভাসকুলার উপার্জনের ফল। আপনার পায়ে কোনও উপায়ে আপোস করা হলে আপনি আপনার হাত দিয়ে বিক্রেতাদেরও ব্যবহার করতে পারেন।