সুগন্ধি (এবং মসলাযুক্ত!) ডিম রেসিপি সঙ্গে ওটমিল
সুচিপত্র:
- উপাদান
- সেবা 1
- 1 টি স্টোভ শীর্ষে প্যানের ফোটা পানি, এবং প্যাকেট অনুযায়ী ওটমিল রান্না করুন। 2 যখন ওটমিল প্রস্তুত হয় কয়েক মিনিট দূরে, এক ডিমের মধ্যে প্রস্তুত, ফাটল এবং জলে। 3 টিমারী বা সোয় সস, চিয়া বীজ, আর সরিচ সস (যদি আপনার মশকরা ভালো লাগে!), এবং আপনার স্বাদে লবণ এবং মরিচের মধ্যে সতেজ করুন। 4 উপরে লবণ এবং মরিচ রাখুন, এবং উপভোগ করুন!
- 322 সেবা প্রদানের জন্য
- 12g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 0 মিটার
- চক
- 05 মিটার
- মোট
- 05 মিঃ
আমি প্রায়ই আরও প্রোটিন এবং পুষ্টি যোগ করার সহজ উপায় খুঁজছি ওটমেইল থেকে আমি প্রথমে একটি লাইভস্টাইন মন্তব্য একটি মন্তব্য থেকে ওটমেল মধ্যে ডিম মিশ্রিত করা চালু ছিল। COM রিডার আমার সাম্প্রতিক ব্লগ পোস্টগুলির একটিতে বামে। পাঠক এর মন্তব্য বলেন যে একটি ডিম যোগ করে ওট fluffier তোলে। সে সঠিক ছিল! ডিম তাদের একটি fluffier জমিন দেয়, যখন একই সময়ে প্রোটিন এবং পুষ্টির উপাদান বৃদ্ধি। যদি আপনি কিছু মশলা পছন্দ করেন (যেমন আমি করি!) আপনি সিরকা সসের একটি চামচ যোগ করতে পারেন।
উপাদান
সেবা 1
- 1/2 কাপ শুকনো ওটমিল
- 1 কাপ জল
- 1 ইগ
- 1 টেম্পলেট চিয়া বীজ
- 1 টেবিল চামচ সয়া সস < 1 টেম্পলেট গরম চিনি সস
- 1/4 চা চামচ মরিচ, কালো
- 1 চিম্টি সিঙ্গল লবণ
- নির্দেশনা
1 টি স্টোভ শীর্ষে প্যানের ফোটা পানি, এবং প্যাকেট অনুযায়ী ওটমিল রান্না করুন। 2 যখন ওটমিল প্রস্তুত হয় কয়েক মিনিট দূরে, এক ডিমের মধ্যে প্রস্তুত, ফাটল এবং জলে। 3 টিমারী বা সোয় সস, চিয়া বীজ, আর সরিচ সস (যদি আপনার মশকরা ভালো লাগে!), এবং আপনার স্বাদে লবণ এবং মরিচের মধ্যে সতেজ করুন। 4 উপরে লবণ এবং মরিচ রাখুন, এবং উপভোগ করুন!
পুষ্টির তথ্য322 সেবা প্রদানের জন্য
পরিবেশন আকার: 1 কাপ12g ফ্যাট
- 37g কারবস
- 16 জি প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 12g | |
| 17% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট ২ জি |
| কোলেস্টেরল ২1 এমএমজি | |
| 71% | সোডিয়াম 1২14 এমজি |
| 50% | কার্বোহাইড্রেট 37 জি |
| 18% | ডায়রিটি ফাইবার 7g |
| শর্করা 5 জি | |
| প্রোটিন 16 জি | |
| 10% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যাতে একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
