অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগ ওজন কমানোর যোগান

অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম একটি ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনি যেকোনো দিন চান হিসাবে মৃদু বা জোরালো হতে পারে। অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম সাধারনত একটি যোগ সঞ্চার ব্যবহার করা হয়, যা আপনি সহজেই বাড়িতে বা জিম সেটিংতে সেট আপ করতে পারেন। অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম আপনি বায়ু হয় যখন আপনি আপনার পেশী ব্যবহার করার জন্য একাধিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি বা এক সময়ে ভঙ্গি একটি সিরিজ পূরণের আপনি চ্যালেঞ্জ দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারবেন। অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম দুর্বল, টানযুক্ত পেশী তৈরিতে সাহায্য করতে পারে, যা অনুশীলন করার সময় আপনার শরীরের চর্বিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে।

দিনের ভিডিও

বৈশিষ্ট্যগুলি

অ্যান্টিব্রেটিভিটি বা এরিয়াল যোগটি একটি যোগব্যায়ামে করা হয় যা সাধারণত হ্যান্ডসলে ব্যবহৃত সামগ্রী থেকে তৈরি হয়। উপাদান সামান্য stretchy এবং আপনি সুইং বা বামে হয় যখন আপনার নিম্ন ফিরে জন্য প্যাডিং সঙ্গে আসা অধিকাংশ যোগ swings। বিভিন্ন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করে এমন অনাক্রম্যতা যোগব্যায়াম যোগফল, Pilates, জিমন্যাস্টিকস এবং এরিয়াল আর্টসসহ ওজন-হ্রাসের বিভিন্ন শাখায় আঁকা হয়। সুইং আপনার যোগব্যায়াম মধ্যে আপনাকে সমর্থন করে, তাই আপনি আপনার অনুশীলন পুনর্বিবেচনা বা চ্যালেঞ্জ কিভাবে নির্বাচন করতে পেতে। আপনি সূর্য Salutations মত সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম সিকোয়েন্স করতে পারেন, অথবা একক ভঙ্গি চয়ন করুন, বিপরীত মত, তাদের উপকারিতা অভিজ্ঞতা এবং ওজন হারাতে।

উপকারিতা

সমর্থিত বিনিময় অনুশীলন এবং বিল্ডিং এবং আপনার মূল শক্তি বাড়ানোর জন্য অ্যান্টিগ্রাভিটি যোগব্যায়াম সেরা। আপনি উচ্চ এবং নিম্ন শরীরের মাধ্যমে নমনীয়তা এবং আরো শক্তি লাভ হবে। যদি আপনি আরও জোরালো অনুশীলন পছন্দ করেন, আপনি আপনার কাশিতে আপনার ক্যালোরি এবং ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলবেন, এইভাবে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস হ্রাস হিসাবে পেশী অতিরিক্ত চর্বি প্রতিস্থাপন শুরু। অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম আরেকটি সুবিধা শরীরের সচেতনতা বৃদ্ধি, আপনি ওজন কমানোর জন্য আঞ্চলিক যোগ এবং অন্যান্য ব্যায়াম অনুশীলন যখন আপনি ভাল ফর্ম রাখতে সাহায্য করবে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যদিও অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়াম ওজন হারান একটি কার্যকর উপায়, এটি প্রত্যেকের জন্য নয়। এন্টিগ্রেভিটি ইয়োগা অনুযায়ী কম বয়সে যোগব্যায়ামের জন্য কন্ডিশন, গর্ভাবস্থা, গ্লুকোমা, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, হৃদরোগ, খুব উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, সহজ অস্থির চক্র, অস্টিওপোরোসিস / হাড়ের দুর্বলতা, সাম্প্রতিক মাথা আঘাত, সেরিব্রাল স্কেলরসিস, বমিভাব, কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোমের প্রবণতা, গুরুতর আর্থ্রাইটিস, সাইনাসিসিস বা মাথা ঠান্ডা, হাইতির হেননিয়া, ডিস্ক হর্নিয়েশন বা তীব্র ডিস্কজনিক রোগ, সাম্প্রতিক স্ট্রোক, মেরুদন্ডে স্নায়ুকোষের কৃত্রিম হিপ এবং রেডিকুলাইটিস প্রদাহ। যদি আপনি গুরুতর পেশী আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করেন বা ছয় ঘন্টা অনুশীলনের মধ্যে বোটক্স ইনজেকশন পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে এন্টিগাভিটি যোগ থেকে বিরত থাকা উচিত।

ইতিহাস

এন্টিগ্রেটিভিটি যোগব্যায়ামটি সহজেই সুপ্রতিষ্ঠিত ভারতীয় যোগে বি কে আইয়েনগারের তৈরি একটি শৈলীতে খুঁজে পাওয়া যায়। আয়ারে স্থগিত থাকার সময় আয়েংগার একটি প্রাচীরের ব্র্যাকগুলি সংযুক্ত দড়ি ব্যবহার করবে।অ্যান্টিব্রেটিভিটি যোগব্যায়ামটি মোটামুটি নতুন এবং এর মূলনীতিগুলির অধিকাংশই ইয়াঙ্গারের দড়ি-ভিত্তিক অনুশীলনের সাথে যুক্ত। আয়নগর যোগব্যায়াম শরীরের ফর্ম এবং প্রান্তিককরণের উপর জোর দেওয়া জন্য পরিচিত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মেরুদণ্ড।