হাঁটু এবং ফ্লেক্সসিড তেলের বাতাসে

ফ্লেক্সসিডস, শ্বেতস্রাবের ছোট বীজ যা থেকে লিনেন স্পুন হয়, বিভিন্ন ধরণের সুস্থ যৌগ থাকে। ফ্লেক্সসিড তেল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ যা ঘনত্ব হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং হাঁটুতে বাতের লক্ষণের উন্নতি করতে পারে। বাত বিশেষজ্ঞ বা কোনও মেডিক্যাল অবস্থায় চিকিৎসার জন্য ফ্লেক্সসিড তেল ব্যবহার করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড

মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, শরীরে অক্সিড্রয়েড আর্থ্রাইটিস হিসাবে অ্যামিমা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অটোইমিউন অবস্থার সাথে যুক্ত সকালে হাঁটু শক্তির কারণ হতে পারে। Osteoarthritis এছাড়াও flaxseed তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড ভাল সাড়া হতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অস্টিওআর্থারাইটিস সহ রোগীদের যৌথ দৃঢ়তা এবং হাঁটার গতি উন্নত করতে পরিচিত হয়েছে। "প্যারেন্টালাল অ্যান্ড এনার্াল নিউট্রিশনের জার্নাল" এর ২010 সালের মার্চ মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাহায্যে নৃতাত্বিক থেরাপের ফলে যৌগিক ব্যথা হ্রাস পায় এবং রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের ফুলে যায়। এই গবেষণায়, দৈনিক চিকিত্সা এক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে সুরাহা, যদিও ব্যথা হ্রাস আরও শালীনভাবে প্রভাবিত হয়।

ডোজ

আপনার হাঁটুতে আর্থ্রাইটিসকে সাহায্য করার জন্য সুস্বাদু তেলের সঠিক ডোজে পৌঁছানোর জন্য কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পারে ড। ডোনাল্ড ও। রুডিন, বইটির লেখক "ওমেগা" -3 তেল। " কিছু লোকের জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস উপসর্গের মধ্যে লক্ষণীয় পার্থক্য তৈরি করতে প্রতিদিন প্রতিদিন এক চা চামচ যথেষ্ট। অন্যদের জন্য, তবে, দ্বিগুণ যে পরিমাণ বা আরও প্রয়োজনীয় হতে পারে। রুডিন বলেন, সঠিক ডোজ খোঁজার কোন উপকারিতা এবং উপসর্গের সম্পূর্ণ পরিমাপের পার্থক্য হতে পারে। বিভাজিত ডোজ এবং খাবার সঙ্গে flaxseed তেল লাগে

ইনফ্লেমেশন

"আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এর ফেব্রুয়ারি ২008 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 এবং অমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের ফ্যাটি অ্যাসিড দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মধ্যে প্রদাহ হ্রাস করে হাঁপানি, অ্যালার্জি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হিসাবে। একইভাবে, সারা শরীর জুড়ে প্রদাহ হ্রাস এছাড়াও আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আর্থ্রাইটিস সঙ্গে যুক্ত প্রদাহ হতে পারে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে উদ্ভিদজাত তেলের মতো উদ্ভিজ্জ তেলগুলি যেমন প্রদাহী রোগের চিকিত্সা পদ্ধতিতে সম্ভাব্যতা প্রদর্শন করে।

আলফা-লিনোলনিক এসিড

আলফা-লিনোলনিক অ্যাসিড, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা flaxseed তে, আপনার শরীরের দ্বারা এটির আগে ব্যবহার করা যেতে পারে আগেই ইকোস্যাপটেনোনিক এসিড বা ইপিএতে রূপান্তরিত হতে হবে। এই অতিরিক্ত পদক্ষেপ flaxseed তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উত্স এবং মাছের তেল তুলনায় একটি সম্ভাব্য বাণিজ্য বন্ধ হিসাবে কম দক্ষ করে তোলে। অনেক শাখার জন্য, ফ্লেক্সসিড তেল ওমেগা -3 এর একটি ভাল উৎস হতে পারে। ফ্লেক্সসিড তেল মাছ মাছের তুলনায় কম দামি, এমনকি আরও অনেকটা তাই যখন পুরো জমিতে ফ্লেক্সসিড খাবার খাওয়া হয়, যা ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

Flaxseed তেল সরবরাহকারী ছাড়াও, আপনি সালাদ dressings এবং স্যুপ flaxseed তেল যোগ করতে পারেন। ফ্লেক্সসিড তেল উচ্চ তাপ সহ্য করে না, তাই আপনি যদি গরম খাবারে তা যোগ করেন, তাহলে তেলের তাপমাত্রা হ্রাস করার আগে তা তাপমাত্রা হ্রাস করার আগে এবং তা তাপমাত্রার তাপমাত্রা থেকে বেরিয়ে আসে।