এসআই যুগ্ম সমস্যাগুলির সাথে বাইকিং

সেরিলিয়েইল যুগটি আপনার পেলভিতে ত্রিশূল এবং ইলিয়ামের মধ্যে অবস্থিত। এই অঞ্চলে লিগামেন্টস দ্বারা সংযুক্ত হয় যে নিম্ন মেরুদণ্ড সমর্থন করতে সহায়তা করে। এসআই যুগ্ম সমস্যাগুলির দুটি সর্বাধিক প্রকারভেদকে সেরোলিলিটিস এবং স্যাক্রিয়ালিয়াক যৌথ ব্যাধি বলে অভিহিত করা হয়। স্রোলিলাইটিস যৌথভাবে প্রদাহের সরাসরি ফলাফল, যখন যৌথ ব্যাধি একটি পরিসীমা-অফ-মোশন সমস্যা।

দিবসের ভিডিও

বাইকিং এবং এসআই সংযুক্ত ডিসফাংশন

যদি আপনি এসআইর যৌথ রোগ থেকে আক্রান্ত হন, তবে নিম্ন স্তরের বাইক চালনা বা স্থির ঘোড়দৌড়ের কিছু প্রকার স্বাভাবিকভাবেই আপনার হিপটি পুনর্বিন্যাস করতে পারে যৌথ। আপনার শরীরের এই অঞ্চলে অস্বাভাবিক গতির একটি সিআই যৌথ রোগের সরাসরি ফলাফল। এটি ব্যাকটের ব্যথার কারণ হতে পারে, সেইসাথে প্রকৃত যুগের ব্যথাও হতে পারে। একটি সাইকেল চালানোর সময়, আপনার পা একটি সীমিত অবস্থানের মধ্যে বাধ্য হয়, আপনার পায়ে জড়িত করা উচিত একটি ক্রমাগত এবং ইউনিফর্ম গতি তৈরি, সময় অশ্বারোহণ বর্ধিত সময়সীমার পরে, এই আপনার গতির মৌলিক পরিসর শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার হিপ নিজেকে retrain সাহায্য সঠিক ভাবে

বাইকিং এবং স্যাক্রিলিয়েটিস

এসআই যৌথ রোগের সাথে বাইকিংয়ের সরাসরি বিপরীতে, স্যাক্রিলিয়েটিস দিয়ে বাইকিং প্রায়ই অঞ্চলে ব্যথা এবং প্রদাহের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। একইভাবে বারিসিটেস বা টেন্ডিনাইটিস-এর মতো, স্বেচ্ছায়লয়েস একটি অত্যধিক আঘাত আঘাত। অন্যান্য অতিরিক্ত চিকিত্সার মতো, স্থায়ীত্বের বর্ধিত সময়সীমা এবং ওজন-বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপের হ্রাসের বিষয়টি অঞ্চলের প্রদাহ কমাতে সুপারিশ করা হয়। যদি আপনার সিলুইয়েটিসটি ব্যাপক সাইকেল চালনার কারণে হয়, তাহলে আপনি এলাকাটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য ঘুরে বেড়ানোর সময় কতটুকু ব্যয় করবেন

পোস্টার

আপনার সিকিউরিটি এবং আপনার সাইকেল উপর ফর্ম এছাড়াও সরাসরি আপনার এসআই যুগ্ম এবং আপনার এলাকায় সম্ভাব্য সমস্যা প্রভাবিত। যদি আপনার সীট খুব বেশী হয়, আপনি আপনার পা উঁচু করে আছেন এবং আপনার মেরুদন্ডকে প্রান্তিকের বাইরে রাখেন, যা প্রায়ই মাড়ায় টানা এবং এসআই জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত স্ট্রেন থাকে। সঠিকভাবে আপনার আসনকে সামঞ্জস্য করতে, নিশ্চিত করুন যে এটি এমন একটি পর্যায়ে রয়েছে যা আপনার পায়ে 85 শতাংশ প্রসারিত হতে পারে যখন আপনার ব্যাক সোজা হয়।

সাবধানতা

যদি আপনি আপনার হিপ বা বিশেষতঃ এসআই যুগ্মের মধ্যে তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে সঠিক নির্ণয় পেতে ভাল। যদিও আঘাত শুধু প্রদাহ বা একটি সীমার অফ-মোশন সমস্যা হতে পারে, এটি সম্ভব হলে আরো গুরুতর কিছু ঘটে যা সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে। উপরন্তু, সবসময় আপনার এসআই জয়েন্টগুলোতে চাপ এবং আপনার নিম্ন পিছনে এবং লেগ পেশী উপর টান চাপ সাইকেল চালানোর আগে এবং পরে প্রসারিত করুন।