বিক্রম যোগ ও সেরোটোনিন

বিক্রম বা হট যোগ, একটি প্রাচীন পদ্ধতির ধ্যানধারণা এবং শ্বাসের একটি আধুনিক রূপ যা অনেক শতাব্দী আগে ভারতে তৈরি হয়েছিল। সব ধরনের যোগব্যায়াম আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার মন একটি ধ্যান মোড মধ্যে করা, যা আপনার মস্তিষ্কে সেরোটনিন মুক্তি উদ্বুদ্ধ করতে পারে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য বিক্রম যোগব্যায়াম একটি মৃদু, কম প্রভাব ধরনের ব্যায়াম, কিন্তু এটি একটি খুব উষ্ণ পরিবেশে অনুশীলন করা হয় যাতে প্রস্ফুটিত এবং একটি উচ্চতর হৃদস্পন্দন প্রবর্তন করা হয়। আপনার শারীরিক অবস্থার জন্য Bikram যোগ নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।

দিনের ভিডিও

সেরোটোনিন

সেরোটোনিন হল একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক বা নিউরোট্রান্সমিটার যা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে বার্তা পাঠায়। সর্বাধিক সেরোটোনিন, অন্তত 75 শতাংশ, আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের টিস্যুতে অবস্থিত এবং আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের আন্দোলনে জড়িত, তবে বাকিটি আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে থাকে এবং প্রধানত পিনিয়াল গ্রান্ডের নিউরনাল কোষ দ্বারা গঠিত, অনুযায়ী বই "মানব বায়োকেমিস্ট্রি "মস্তিস্কের মধ্যে, সেরোটোনিন অনেকগুলি প্রক্রিয়া যেমন আপনার মেজাজ, ক্ষুধা এবং ঘুমের চাকা নিয়ন্ত্রণ করে।

সেরোটোনিন এবং ডিপ্রেশন

আপনার মস্তিস্কে অনেক নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন রয়েছে যা আপনি কিভাবে অনুভব করেন এবং কিভাবে আপনি কিছু পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, তবে সেরোটোনিন হল সবচেয়ে প্রয়োজনীয় মেজাজ-নিয়ন্ত্রক পদার্থগুলির একটি। বই "মানব ফিজিওলজি: একটি ইন্টিগ্রেটেড অ্যাপ্র্যাচ" অনুযায়ী "উচ্চ স্তরের সেরোটোনিন সুখ বা সংকীর্ণতার সাথে জড়িত থাকে, তবু নিম্ন স্তরের উদ্বেগ, চ্যালেঞ্জ এবং বিষণ্নতার সঙ্গে যুক্ত হয়। সেরোটোনিন সংশ্লেষণের ফলে মানসিক আতঙ্ক, সূর্যাস্তের এক্সপোজার, নির্দিষ্ট খাদ্য খাওয়া এবং ব্যায়ামসহ অসংখ্য কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়।

ব্যায়াম এবং সেরোটোনিন

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, বেশিরভাগ ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিন মুক্তির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, বই "ব্যায়াম শারীরবিদ্যা: শক্তি, পুষ্টি, এবং মানব পারফরম্যান্স" অনুযায়ী। "এ্যারোবিক ব্যায়াম সেরোটনিন মাত্রা দুটি উপায়ে বৃদ্ধি করে: এটি সরাসরি হার এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে যেখানে সেরোটনিন আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে মুক্তি পায় এবং নিয়মিত ব্যায়ামে ট্রিপটফ্যান অ্যামিনো অ্যাসিড লেভেল বৃদ্ধি পায়, যা দ্বিতীয়ত সেরোটোনিন উৎপাদনকে উত্তেজিত করে।

যোগ এবং সেরোটোনিন

যোগ মাস্টার মাস্টার বিক্রম চৌধুরী দ্বারা বিকশিত হয়, যারা 90 টির মধ্যে 90 টির মধ্যে একের পর এক সঞ্চালিত সিরিজ তৈরি করে এবং 95 থেকে 100 ডিগ্রি ফারেনহাইটের তাপমাত্রায় রক্ষণাবেক্ষণ করে। যদিও কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা সরাসরি বিক্রম যোগ অনুশীলন এবং সেরোটোনিন উত্পাদনের মধ্যে সম্পর্কের দিকে লক্ষ্য করেনি, অনেকেই এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, সিজোফ্রেনিয়া, উদ্বেগ, চাপ ও বিষণ্নতা, যা সেরোটোনিকিনের সাথে যুক্ত থাকে, এর মাত্রা কমিয়েছে।উপরন্তু, যোগব্যায়াম পিটুইটারি গ্রন্থিকে এন্ডোরিফিন উত্পাদন করতে উৎসাহিত করে, যা আপনার শরীরের স্বাভাবিক ব্যথা রিলিভার হয়।