ব্রাউন রাইস থেকে ধোঁয়াটে

এর পুষ্টিকর স্বাদ এবং চুনাপাথর জমিনের সাথে, বাদামী চাল অনেক আমেরিকান রান্নাঘরে প্রধানতম হয়ে উঠেছে; এটা এখন আর স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য নয়। পুরো-চালের চাল হিসাবেও পরিচিত, বাদামি বাদাম মিশানো হয় না, তাই শস্য এবং শস্যের শুক্রাণু রাখা হয়। এটি আরও পুষ্টিকর এবং সুশৃঙ্খল সাদা চালের তুলনায় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার আছে, এবং ফাইবার bloating কারণগুলির এক হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ডায়রিটি ফাইবার সামগ্রী

পুরো শস্য হিসাবে ব্রাউন চাল, খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ। একটি 1-কাপ রান্না করা বাদামি চালের পরিমাণ 3. ডায়াবেটিস ফাইবারের 5 গ্রাম, যা 9। ২ থেকে 14 ভাগ দৈনিক ফাইবারের আহারের 25 থেকে 38 গ্রাম। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে অনেক খাবেন, বা হঠাৎ করে আপনার ফাইবার খাওয়াতে বাড়িয়ে তুলবেন। বর্ধিত ফাইবার খরচ থেকে গ্যাসের ঝুঁকি কমাতে, আপনার খাদ্য ধীরে ধীরে বাদামি বাদামি যোগ করুন।

কার্বক্স গ্যাস উত্পাদন করতে পারে

বিশেষ করে পাউডার বাদাম এবং অন্যান্য সমগ্র শস্য যেমন কার্বোহাইড্রেডে উচ্চমাত্রায় খাবারের সাথে, পাইস্ট্রি প্রক্রিয়ার সময় গ্যাস নির্গত হয়। 1 টেবিল-চামচ ভাজা ভাজা ভাত খেতে হয় প্রায় 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। যদি আপনি বাদামি বাদাম এবং অন্যান্য সমগ্র শস্য খাইতে ব্যবহার না করেন, তবে আপনার পজিস্টাইভ সিস্টেমটি এত পরিমাণ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ডাইজেস্ট করতে পারে না।

আপনি কীভাবে খাবেন তা দেখুন

খাওয়া এবং চাউজিং প্রক্রিয়াতে সাধারণভাবে উড়ন্ত বাতাস। কিন্তু আপনি খাওয়া হিসাবে যদি আপনি অনেক বেশি বাতাসে গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার পচনশীল পদ্ধতিতে অতিরিক্ত গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ফুটা অনুভূতি হতে পারে। বাদামি বাদামি ভালভাবে চিবুতে, আপনি সুস্থ হজমকে উৎসাহিত করবেন, পাশাপাশি খাওয়ার সময় আপনি যে বাতাসটি পান করবেন তা হ্রাস করুন।

ব্লোটিংয়ের অন্য কারন

ন্যাশনাল পাইজেসিস ডাইজেজেস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউসের মতে, ফুসফুসের অন্য পাচক জটিলতাগুলির একটি চিহ্ন হতে পারে যা খুব বেশি গ্যাস উত্পাদন সম্পর্কিত নয়। ফুসফুসের ফলে আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে গ্যাসটি কীভাবে চলে যায় তা থেকে ফলাফল হতে পারে, তবে এটি আরও গুরুতর অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন অন্ত্রের বাধা বা কোলন ক্যান্সার। ফুসকুড়ি এছাড়াও খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের একটি উপসর্গ, একটি কার্যকরী ব্যাধি যা আপনার পাচনতন্ত্র কিভাবে কাজ করে ফলাফল। আপনি যদি বাদামি বাদামি খাওয়ার সময় ফুসকুড়ি দেখেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে নিশ্চিত হন যে কোনও মেডিক্যাল অবস্থাটি কারণ নয়।