ব্রাজিলের চুল বৃদ্ধির জন্য বাদাম

আপনার শরীরের উপর চুল বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন রূপান্তর একটি জটিল প্রক্রিয়া প্রয়োজন - এবং আপনার শরীরের ঠিক সঠিক পুষ্টি না থাকে, আপনি ধীর-এর চেয়ে বেশি চুল বৃদ্ধির অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এক ধরনের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সেলেনিয়াম হয়, যা ব্রাজিলের বাদামে উচ্চ পরিমাণে উপস্থিত থাকে। যদিও ব্রাজিলের বাদাম চুল বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিকর স্বাস্থ্য প্রভাব প্রতিরোধে তাদের অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত। আপনার খাদ্যতালিকাগত ভোজনের জন্য ব্রাজিল বাদামি যোগ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন।

দিবসের ভিডিও

সেলেনিয়াম

চুলের বৃদ্ধির জন্য ব্রাজিলের মাংস খাওয়ার প্রধান সুবিধা হল যে তারা সিলেনিয়াম ধারণ করে। যদিও সেলেনিয়াম একটি ট্রেস খনিজ হিসেবে বিবেচিত হয়, আপনার খাদ্যের একটি অভাব দরিদ্র চুল বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। এই কারণ "সেলিব্রেটিস" শরীরের প্রসেস প্রোটিন আপনার বৃদ্ধির জন্য দায়ী সাহায্য, "পুরুষদের ফিটনেস" পত্রিকা অনুযায়ী। আপনার খাদ্যের পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকলেও সেলেনিয়ামের অভাবটি আপনার সম্ভাব্য সম্ভাব্য হারের কারণে চুল বৃদ্ধি করতে পারে। উল্লেখ্য যে এই ব্রাজিলের মানে না যে নারীদের লম্বা চুলের লঘুপাত বিপরীত হতে পারে, যেমন পুরুষ প্যাটার্ন টাক পড়ে। তবে, দরিদ্র পুষ্টি কারণে ধীরে ধীরে চুল বৃদ্ধি উন্নতি করতে পারেন।

পরিচর্যার আকার

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস অনুযায়ী, ব্রাজিলের বাদামে প্রতি এক আউন্স পরিবেশন প্রতি 544 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) সেলেনিয়াম থাকে। যেহেতু এটি সেলেনিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 777 শতাংশ, আপনি খুব উচ্চ সেলেনিয়াম মাত্রা গ্রহণ না নিশ্চিত করার জন্য সতর্কতা গ্রহণ করা আবশ্যক। যেহেতু ব্রাজিলের বাদামের 1 আউন্স ছয় থেকে আটটি বাদামের মধ্যে খাওয়ার সমান, আপনি প্রতিদিন এক থেকে দুই ব্রাজিল বাদাম খাওয়াতে পারেন এবং প্রতিদিন সিলেনিয়ামের জন্য 70 এমসিজি প্রতিদিনের সুপারিশ গ্রহণ করতে পারেন।

খাদ্য সোর্স বনাম সম্পূরকসমূহ

আপনি যখন চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার জন্য আপনার স্তরে উন্নীত করার জন্য একটি সেলেনিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন, তখন খাদ্যের উৎস থেকে সিলেনিয়ামটি সম্পূরক খাবারের চেয়ে বেশি জৈব উপাত্ত বলে মনে করা হয়। এটি আপনার শরীর একটি সম্পূরক থেকে এটি করতে পারেন চেয়ে খাদ্য থেকে আরো সিলেনিয়াম ব্যবহার করতে পারেন মানে। যেহেতু আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভোজনের সাথে প্রতিদিন এক থেকে দুই ব্রাজিল বাদাম খাবেন, পরিবর্তে আপনার সম্পূরক গ্রহণ হিসাবে ব্রাজিল বাদাম এই পরিমাণ খাওয়া বিবেচনা।

সতর্কতা

চুল বৃদ্ধির জন্য ব্রাজিলের ভোজন খাওয়ার উপকারিতা কাটাতে, আপনার প্রতিদিনের সুপারিশ প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া দিন। যদিও এটি চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর একটি প্রচেষ্টা আরও বেশি উপায়ে প্রলোভিত হতে পারে, অতিরিক্ত আখের ক্ষতি করতে পারে, সাহায্য না করে, আপনার শরীর আপনার বয়স 14 বছর বা তার বেশি বয়সের বয়সী 400 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া হলে আপনার রক্তের মাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে, যা স্যালেনোসিস নামে একটি মেডিক্যাল অবস্থা যা ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টের অফিস অনুযায়ী। এই অবস্থার কারণে স্যালেনিয়াম বিষাক্ততার কারণে চুল ক্ষতি হতে পারে। যদি আপনি আপনার শ্বাস, উদ্বেগহীন এবং অজ্ঞেয় ক্লান্তি থেকে রসুনের সুগন্ধ থাকার মত উপসর্গের সাথে চুলের ক্ষতি দেখে থাকেন তবে আপনি সিলেনোসিস পেতে পারেন।