ক্যাফিন এবং পেশী ক্রোমস

আপনি এটি একটি অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রাস যখন ক্যাফিন পেশী টুকরা টুকরা এবং cramps প্রবর্তিত হতে পারে। পেশী ক্রপ জড়িত অন্যান্য কারণগুলি গরম আবহাওয়া, শরীরের তরল পদার্থ বা পুষ্টির ক্ষতি এবং আপনার শরীরের অবস্থা অন্তর্ভুক্ত। আপনি যথোপযুক্তভাবে শর্তযুক্ত না হলে পেশী ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন এবং ব্যায়ামের সময় মাংসপেশিগুলি আরও বেশি কার্যকরী এবং দৃঢ় করতে পারে না। আপনার পেশী এর অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস হতে পারে, স্প্যাসম থেকে নেতৃস্থানীয়। আপনার মেরুদন্ডী রিংএক্সেসগুলি পরিবর্তিত হয় এবং ক্রমাগত পেশাজীবীকে উত্সাহিত করা চালিয়ে যায়। আপনার ক্যাফিন খাওয়া এই কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট cramping অবদান রাখতে পারে।

দিনের ভিডিও

অযৌক্তিক চুক্তি

অযৌক্তিক পেশী চুক্তি যা পেশীটি শিথিল না করে পেশী সংকটে পড়ে। ক্রপ পেশী অংশ, সমগ্র পেশী বা এক এলাকায় বেশ কিছু পেশী জড়িত হতে পারে। ক্রপ সাধারণত নীচু পা বা বাছুরের পেছনে, হ্যামস্ট্রিংস থেকে বা জাংয়ের সম্মুখের পেছনের পেছনে। ক্রোম হাত, হাত, পা, পেট এবং পাঁজর খাঁচায়ও প্রভাব ফেলে। ক্রীড়াবিদ তীব্র workouts থেকে পেশী cramps অভিজ্ঞতা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অস্টোপেডিক সার্জনদের মতে, বয়স্কদের পেশী ক্ষতির কারণে পেশী সংকোচনের একটি সম্ভাব্যতা রয়েছে, যা সাধারণত মধ্য-40 এর মাঝামাঝি সময়ে ঘটে থাকে।

অননুমোদিত মোচড়ের

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল এনসাইক্লোপিডিয়া মেডলি প্লাসের মতো, ক্যাফিনের একটি ওষুধের কারণে পেশী হ্রাস হতে পারে। পেশী সংমিশ্রণ ক্ষুদ্র পেশী সংকোচনের বা একটি মোটর স্নায়ু ফাইবার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত পেশী গোষ্ঠীতে নিয়ন্ত্রণহীন হ্রাস থেকে ঘটে। কারণগুলিও খাদ্যের অভাব, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অথবা কঠোর ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত। স্ট্রেস বা উদ্বেগ বা মস্তিষ্কের কারণে মস্তিষ্কে আঘাত হানতে পারে অথবা স্নায়ুতন্ত্রের অন্তর্নিহিত ব্যাধি সংকেত দিতে পারে।

তাপ এবং ডিহাইড্রেশন

ক্যাফিন অতিরিক্ত প্রস্রাব হতে পারে, যা ডিহাইয়েড্রেশনতে অবদান রাখতে পারে। ক্যাফিন এছাড়াও শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ময়শ্চারাইজিং এবং তাপ পেশী ক্র্যাশ সৃষ্টিকারী একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। তীব্র তাপে কাজ করা বা ব্যায়ামের ফলে নিরুদন হতে পারে এবং লবণ এবং খনিজসম্পর্ক হ্রাস হতে পারে কারণ আপনার ঘাম আপনার শরীরের তরলগুলি খায়। "আয়রন ম্যান" পত্রিকা অনুযায়ী গবেষণায় ক্যাফিনের প্রভাবগুলির উপর মিশ্র প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়েছে। চার ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ক্যাফিন পানির হালকা ক্ষতি হতে পারে, কিন্তু কিছু সময় গবেষণা করে দেখানো হয় যে, পানি ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যাফিন ব্যবহার

অনেক ক্রীড়া এবং শক্তি পানীয় ক্যাফিন ধারণ করে। এটি প্রদান শক্তির বিস্ফোরণ সময় ব্যায়াম সময় সাহায্য করতে পারে। শক্তিশালী পেশী সংকোচন জন্য পেশী মধ্যে ক্যাফিন এছাড়াও ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি করতে পারে যাইহোক, ক্যাফিনের অত্যধিক খরচ পেশী ঝড়ের পাশাপাশি স্নায়বিকতা, অস্বস্তি, ক্রোধ, দ্রুত হৃদযন্ত্র এবং অনিদ্রা, মেওক্লিনিক হতে পারে।কম পয়েন্ট আউট। অতিরিক্ত ক্যাফিন খাওয়া দিনে চার বা ততোধিক কফি পান করার সমতুল্য। অনেক নরম পানীয়, চকলেট এবং ঔষধগুলিও ক্যাফিন ধারণ করে।